Uppvärming inför morgondagen

Idag ville jag bara springa av mig de trötta benen och det onda knät så det blev en lugn runda i makligt tempo. Även om det långt ifrån är årets viktigaste tävling imorgon så vill man ju ändå vara så fräsch som möjligt. Sprang hemifrån och rundade sjön, en liten runda på 6,5 kilometer som idag tog nästan 35 minuter.

Jag har även börjat att plocka ihop det som skall med i husvagnen till helgen, förtält, tältmattor och presenningar. Skruvade även ihop en liten grill som Karolina köpte när vi var i Örebro över pingst.
Så nu är det bara resten kvar!

Jag tävlar i Henrik Öijers blogg, vinn en fristart till cykelloppet Velofondo som avgörs i Vårgårda den 31:a juli.

Tävlings säsong igen!

Det är redan 6 veckor sedan vårsäsongen tog slut och nu är det dags att dra igång höstens tävlingar. Fast så mycket höst är det ju inte så vi kan kalla det sommar säsongen. Därmed är grundtränings period 2 slut och det är återigen dags att bekänna färg och se om man har gjort några framsteg.
På torsdag börjar det med 7H-mästerskap i medel uppe i Borås tätt följt av Tjoget till helgen. I nästa vecka, tisdag och onsdag är det sedan Tjust 2-dagars i Gamleby i Småland. Vi drar med oss husvagnen för vår Smålands turné som avslutas uppe i Östergötland och Kolmårdens djurpark så att även barnen får sitt lystmäte mättat.

Jag har varit i kontakt med en vänlig medlem i OK Hällen som försett mig med några kartor norr om Kolmården så det ser ljust ut vad gäller träning också.

Onda ben

Igår hade jag onda ben efter en närkontakt med en sten och idag har jag onda ben efter nästan 2,5 timme på cykel. Eftersom jag är gräsänkling idag, Karolina och barnen har åkt ner till Bua och mormors husvagn, så var jag ju bara tvungen att passa på och träna idag också. Eftersom det var 25 grader varmt när jag åkte hem från jobbet var jag inte riktigt sugen på att springa och att jag har ont i knät sedan igår var det ganska givet att det blev en cykeltur istället.
Jag åkte hemifrån, upp mot Örby, vidare mot Torestorp och över till Älekulla där jag svängde mot Gunnarsjö och Kungsäter. Vägen mellan Älekulla och Gunnarsjö är både en av de vackraste jag vet men också en av de jobbigare med ständiga korta branta backar. Hade man åkt skidor hade det varit sax-backar men på cykel är det feg-klinga och stå upp som gäller.

Bilden är tagen strax innan de tuffa "springbackarna" börjar före Gunnarsjö.

Tyckte att farten var lite klen på väg ner mot Kungsäter men det visade sig att jag cyklat i motvind hela vägen söderut, flaggorna vid affären i Kungsäter stod rakt emot mig då jag passerade. Tog igen det mest i fart på hemvägen men till ett högt pris. Det är fantastiskt jobbigt att ligga och pressa i monotont tempo på de flacka partierna från Horred och hem. Benen var riktigt stumma och ryggen i upplösningstillstånd när jag kom till Björketorp, så pass illa att jag var tvungen att ta en lite paus vid fotbollsplanen innan jag pressade på den sista biten hem.
Riktigt trött i kroppen blev jag, krampkänningar i benen, smärtor i ryggen och stel i axlar och armar. Kort sagt ett bra träningspass! 69 km, 2:22 blev facit.

Visst är flygfotona vackra? Riktiga konstverk.

Sten i vägen!

Om man skulle råka snubbla, ramla eller fara på näsan i skogen kan man ge sig f-n på att precis där man landar så ligger det en sten. Det visade sig åter igen idag då vi tränade uppe vid stugan. Vi sprang en runda på 7,5 km och redan efter några få hundra meter, redan nere i fårahagen, la jag mig på magen och landade med höger knä rakt på en stor sten. Kände direkt att det tog rätt hårt, stenen var betydligt hårdare än mitt knä. Fortsatte dock att springa även om det var ganska stelt efter att ha stått still en liten stund vid varje kontroll efter att ha samlat ihop oss. Få se hur det känns i morgon bitti.....

Träningen gick annars bra. Niklas E var pigg och stack ofta iväg på sträckorna i lite snabbare tempo än oss andra, men när vi närmade oss kontrollerna kunde jag oftast komma ikapp och förbi. Det här sprang vi, tyvärr kan jag inte visa någon rutt då min Garmin låg kvar hemma på byrån.

70 minuter tog det totalt men då hade vi som sagt stått still en stund vid varje kontroll, det var ovanligt mycket diskussioner idag. Bl.a. stod vi och dividerade en stund vid 7:an där det hade blivit ett nytt hygge som ställde till det lite för oss. Vi var dock ganska överens tillslut, tror jag....

Värmebölja på väg...

Läste precis väderprognosen för nästa helg. Tydligen är det värmebölja på väg lagom till Tjoget, det skall bli 30-32 grader på dagarna. Tur att man skall springa mitt i natten!
Man får ta vara på möjligheten att träna lite på värmetåligheten i eftermiddag. Klockan 17.00 kör vi från klubbstugan! Alla är välkomna!

Sammanfattning av dagen

Efter att ha vaknat upp i ett tyst, soligt och riktigt varmt Spjutås på morgonen packade vi ihop och åkte hem. Karolina slog gräs i slänten ner mot vägen och jag plockade i ordning husvagnen och lagade lunch. På eftermiddagen frågade barnen om jag ville göra dom riktigt glada, vilket jag ju gärna ville. Det visade sig att det var badet uppe i sjön som hägrade så det var bara att plocka ihop badkläderna och sätta sig i bilen.

En glass var belönade vi oss med också.

Kvällen har varit högst effektiv med städning, matlagning och badning av barn, så nu kan man luta sig tillbaks och ladda inför träningen i morgon.

Nedbrytning

Dagen har gått i nedbrytningens tecken. Först träningen, som ju är nedbrytande, och nu festen hemma hos Fredrik och Malin. Vi har ätit gott, druckit gott och nu har det kommit fram godis och chips. Inte speciellt uppbyggande för kroppen...
Men inte ens jag med mitt goda minne kommer ihåg när jag drack öl sist, så jag tror att jag är värd detta idag. En bra dag har det varit i alla fall, först cykel, fika hos grannen och nu trevligt kalas!

Tanke som dök upp under dagen:
-Hur många partytält finns det i Sverige? Det stod ett i minst vartannad trädgård när jag var ute och cyklade idag.

Glad midsommar!

Midsommar

Idag började midsommarfirandet tidigt med en cykeltur genom morgondimman som sakta lättade och alltmer släppte genom solen. Benvärmarna åkte av i Sätila och armvärmarna i Hyssna.
Riktigt bra kändes det, jag fick inget ont i ryggen som annars brukar vara det som begränsar mig mest. Kanske dom har rätt som säger att träning gör nytta!

Så här vacker var det i Berghem på morgonen.

 Vi var över hos grannen på lite förmiddagsfika också.

Nu skall firandet fortsätta med lite kalas uppe hos Fredrik och Malin i Spjutås. Husvagnen står kopplad så nu kommer vi!

Helt fantastiskt!

Du som just nu läser det här är långt ifrån ensam. Det är ca. 130 andra som gör det samma. Varje vecka!
För mig som bara skriver för att jag tycker det är kul är det helt otroligt att så många också vill läsa det jag skriver. Stort. Stort och lite skrämmande.....
Kul är det i alla fall. En liten uppmaning bara, det vore ännu roligare om ni kommenterade lite mer. Dels vill jag veta vad ni tycker och vad ni vill läsa mer och mindre av. Mer bilder kanske? Mindre snoriga ungar?

Tjoget lagen

Nästa helg är det dags för Tjoget och nu har TUK tagit ut lagen.

Lag 1

1 7,0 km Per Fägersten
2 4,0 km Klas Udd
3 2,5 km Ivar Sörqvist
4 8,0 km Simon Skogman
5 2,5 km Klara Axelsson
6 6,0 km Johan Mars
7 4,0 km Anne Hansson
8 8,0 km Fredrik Herdersson
9 5,5 km Martin Svensson
10 5,0 km Anders Henriksson
11 6,5 km Anton Udd
12 3,0 km Pernilla Karlsson
13 7,5 km Bertil Åkesson
14 4,0 km Niklas Frisk
15 5,0 km Bo Herdersson
16 8,0 km Niclas Ek
17 6,5 km Mikael Bergstedt
18 3,0 km Marina Axelsson
19 5,0 km Simon Larsson
20 8,0 km David Hansson
 
Som synes har jag fått förtroendet att ge mig ut i natten på sträcka 9, samma sträcka som jag har sprungit nu i ett par år. Skall bli kul! På kart proven ser det riktigt bra ut, fast det gör det kanske alltid på kartprov...?
 

Påvägenhemifrånjobbetträning

En fördel med att jobba långt hemifrån, en av de få, är att man kan med bara en liten omväg nå många andra kartor än dom i hemtrakten. Idag utnyttjade jag den möjligheten.
Igår hade jag funderingar på att åka ner till Berghem och springa på Skenes karta där, men kom på att jag kanske skulle ta och stanna till på hemvägen och träna istället. Letade igenom karthögen och valde till sist Orintos karta i Hällingsjö där vi sprang en medeldistans förra våren.

Parkerade vid badet och sprang den blå inritade banan som var 5,8 km lång. Försökte att springa koncentrerat och verkligen få till orienteringstekniken. Jag tycker att jag under våren alltmer fått till det med att inte springa fortare än att jag hela tiden har koll på orienteringen, kanske ett resultat av att jag är i bättre löpform än jag har varit förrut, jag behöver inte tänka på att springa "fort".
Också idag flöt det på, det enda strulet var till 3:an där jag inte fick ihop det med riktningen igenom det lilla grönområdet utan gled ut för mycket åt vänster.
48 minuter tog det innan jag var tillbaks vid bilen.

Tidigt midsommarfirande

Dagis hade midsommarfirande och avslutning ikväll. Lite speciellt var det allt då Ylva slutar på dagis och börjar förskoleklass till hösten. Hon fick diplom och ros för sina insatser.

Imorgon skall jag försöka få till ett kartpass igen. Har funderat på Skenes karta nere i Berghem, vi får se.

Styrkepass med backintrevaller och skoreklamering

Idag fick jag ett bonus pass i benen som jag inte hade räknat med. Grannarna Kurt och Ewy har gjort om sin altan och fått lite sten över som varit en kvadratisk kant runt ett land. Dom undrade om vi var intresserade att ta över dom och då vi kan behöva fräscha upp runt vårt jordgubbsland så passade det alldeles utmärkt.
Problemet var bara att stenen låg nere hos grannen och vårt jordgubbsland här uppe hos oss. Men som alltid så gäller det att se möjligheter istället för problem så det blev ett extra träningspass. Jag bytte om till träningskläder och började att bära, en efter en bars stenarna upp för backen och varvades med jogging nerför. 40 minuter och ca 30 vändor senare var det klart.

Och nu ligger dom nästan där dom skall vara, återstår bara att pussla ihop dom igen.

Och så något helt annat, jag var ju så nöjd när jag hade fått hem mina nya Icebugg skor i våras, dom var bland det skönaste jag har haft på mig och absolut de skönaste orienteringsskor jag har haft. Dom kändes dessutom extremt snabba viket inte är helt oväsentligt.
Men, men, som man kanske kunde misstänka så visar sig att deras lätthet har fått betala ett pris och det priset heter hållbarhet. Redan efter 6 tävlingar så är det hål i tyget på sidorna och det ser ut som om det är rent slitage som gjort det, inte vassa pinnar eller dylikt. så idag skrev jag till Letro och klagade, och dom ville ha bilder på skorna så det skall dom få imorgon.

Spännande fortsättning följer......

Slick Rock

Jag skrev ju igår om då vi cyklade i Moab. För den som är mer nyfiken så finns det mer att läsa här Slick Rock. Klicka på filmen högst upp! Fräckt är ju bara förnamnet.
Tydligen så var den 12 miles lång, alltså 19 kilometer.

Nu skall ni få se på bilder!

Ikväll på träningen hade jag med mobilen så att jag skulle kunna ta lite bilder! Det var jag, Lennart, Bosse, Niklas, Mikael och Fredrik som träffades bort vid klubbstugan för den sedvanliga söndagsträningen. Lennart hade knåpat ihop en bana som började borta vid vändplatsen i änden på bomvägen så vi tog bilarna dit ut.

Fredrik hade lite dålig koll på utrustning (har det hänt förrut?) och fick göra en provisorisk lagning för att inte behöva springa barfota.

Vi stack iväg gemensamt och väntade på varann vid varje kontroll.

Vid dom första kontrollerna var det bara Fredrik som var före så jag fick tillfälle att fota då de andra närmade sig kontrollerna. Här vid 2:a kontrollen missades det faktiskt en del, helt oväntat var det självaste kartritaren som smet förbi kontrollen och kom in bakvägen.

Annars gick det ganska fint första halvan men tröttnade lite på långsträckan mot 9:an som mest gick på väg, körde sedan fast i grönområdet mot 10:an och bestämde mig för att korta av rakt mot 12:an. Väl där så satte jag mig och skulle vänta in de andra med förhoppning om att kunna ta lite fler kort, men efter 10 minuter så gav jag upp och sprang mot bilarna. Tydligen var det ganska tufft på linje delen av banan mot 12:an.....

Väl tillbaks kunde jag i alla fall summera ca 7 kilometers orientering och 61 minuter inklusive de stopp som blev vid kontrollerna. Bra pass!
Tack Lennart för bra träning! Som vanligt.

Bilder!

Måste bli bättre på att ha bilder i mina inlägg! Det blir så tråkigt med bara en massa text.

För att bättra mig så kommer här en bild från vår tid i USA. Bilden är från Moab i Utah där vi var och cyklade. Moab är en av de återkommande platser som nämns när de fräckaste ställena att cykla MTB skall listas och då är det främst en trail, nämligen "Slick Rock" där bilden är tagen. Trailen är ca 15 kilometer lång om jag nu minns rätt, och går bara på de klippor som syns på bilden, upp och ner och fram och tillbaks. De vita markeringarna på klipporna är trailen. Kommer ihåg att jag var riktigt trött när vi kom tillbaks.
Jag fick också ett bestående minne från turen, med några kilometer kvar "välte" jag in i en kaktus som planterade ett stort antal taggar i vänster ben. Fick ur de flesta med hjälp av en tång, nästan.... Flera år senare fick jag uppsöka läkare och operera ut en av taggarna som blivit kvar och börjat göra ont!

Småpyssel och jobb

Dagen har förflutit lugnt och stilla, först med lite putsjobb på husvagnen, jag tvättade och polerade, och senare på eftermiddagen jobbade jag en stund. Chefen frågade om jag hade möjlighet att komma in till jobbet några timmar idag, som jag inte var allt för sugen på, och  mitt motdrag var att erbjuda mig att sitta ett par timmar med lite pappersarbete som jag kunde sköta hemifrån, viket jag alltså gjorde. Förhoppningsvis gör det att min måndag på jobbet blir lite lugnare...
Ett otyg att jobba på helger. Jag har ett behov av att koppla bort jobbet när jag är hemma men att sitta och jobba några timmar gör att man kommer i "jobb-mode" igen och sedan tar det ett par timmar innan man är urkopplad.
Imorgon har vi söndagsträning igen kl. 17. Då blir vi antagligen något färre än förra söndagen, men Lennart har förhoppningsvis hittat på något kul för oss att göra.
Efter träningen har vi möte i tävlingskommiten, så det blir en sen kväll.

Mer kraft i kroppen

Idag var det en helt annan känsla i kroppen. Gick och la mig tidigt igår kväll och sov som en stock tills klockan ringde i morse, mer utvilad än på länge, och det har jag haft gott av hela dagen.
När det efter jobbet blev dags för träning letade jag först efter någon karta att hitta på någon övning på men jag hitta inget som kändes lockande så det fick bli ett varv uppe på milen som så många gånger förut. Idag var det dock en av de bättre gångerna, kändes ganska omgående i de första backarna på elljusspåret att kroppen var med på noterna. Det rullade på ganska bra utan att att jag tröttnade nämnvärt. Visst, jag blev trött på slutet men det var en go trötthet, en som inte var svår att uthärda utan snarare en som man ser fram emot och gärna övervinner. Precis vad man eftersöker!

To be or not to be

Eller, att träna eller inte träna?
Idag är det egentligen träningsdag men jag är riktigt sliten. Inte för att jag har tränat hårt utan för att vi har en riktigt tuff period på jobbet just nu. Det är väl ingen som har missat att fordonsindustrin har haft hårda tider och att vi därför har blivit någonstans mellan 30 och 40% färre de senaste åren. Tyvärr har inte vår arbetsbörda minskat i samma omfattning, tvärtom har företaget en utvecklingsplan med fler nya projekt än någonsin vilket gör att vi som är kvar får det tufft över tid. Kortare perioder klarar man att ta i lite extra men när perioderna blir månader och år tar det på krafterna.
Så ja, då har man fått gnälla lite idag också. Jag är trots allt otroligt glad att jag är en av dom som fortfarande har ett jobb och inser att jag i praktiskt taget alla hänseenden är oerhört privilegierad.

Men idag är jag trött. Såpass trött att jag har tagit beslutet att träning skulle göra situationen sämre istället för bättre. Det är bara att inse, ibland är det rätta beslutet det tråkiga beslutet. Imorgon tar vi nya tag och hoppas att en god natts sömn skall göra underverk!
Morgondagens pass borde vara ett kartpass, får fundera på vad, var och hur tills imorgon......

Hittade förresten en fräcka karta på RunOway idag. Ligger tydligen på en ö utanför Nyköping någonstans, vad jag kan se har den ingen fast förbindelse med fastlandet. Fräckt att åka båt till träningen/tävlingen.
Hur långt är det till Nyköping......?
Öppna Hartzömästerskapen

Hipp hipp hurra....

...eller nåt. Idag har vi ätit tårta och så har husets enda 42-åring fått fina presenter; nya kalsonger,ett grillförkläde och arm- och benvärmare att cykla i.

Sugen på kolfiber fälgar?

Om man är sugen på kolfiberfälgar kanske man skall tänka över det en extra gång, eller i alla fall undvika att krocka med Heinrich Haussler som Mark Cavendish gjorde idag på Schweiz Runt.........

Starkt åt ena hållet, otroligt skört åt andra........

Inte helt fel med sommar....

Jag får erkänna att jag inte är odelat förtjust i sommaren. Det beror till stor del på den pollenallergi jag lider av och att jag inte mår något vidare när det är för varmt. Man kan ju inte mer än ta av sig det mesta av kläderna, är det fortfarande för varmt är det inte mycket att göra åt. om man fryser på vintern är kan man ju alltid klä på sig mer. Med detta som bakgrund kan det kanske verkas märkligt att jag överlevde i Phoenix i tre år men där var det torrt och jag hade inga som helst allergi symptom på hela tiden.... Otroligt gott.
Men idag njöt även jag. Karolina och ungarna var ute på egna äventyr när jag kom hem från jobbet så jag drog på mig träningskläderna och lyfte ner cykeln från väggen. jag var lite orolig att det skulle bli lite kyligt så jag stoppade ner vindjackan i ryggfickan men det visade sig att det var alldeles onödigt, den låg orörd i ficka när jag kom hem.
Det var precis lagom varmt, lite kallt om armarna i början, men när man fick upp värmen rann svetten gott från pannan ner på ramens ovanrör. Rundan blev inte så lång, men trots det så bet det gott i vader och lår i motvinden på 41:an hem från Sundholmen. Det spelar nästan ingen roll om det är vindstilla eller från vilket håll det blåser, så är det motvind på 41:an.
Jag fick mig också lite sparring. När jag passerade Hyltenäs gård kom det ut en kille på mountainbike uppe från kullen. Han såg att jag kom och hade ett försprång på kanske 100m som jag, trots att han låg på vad han kunde, knaprade in ganska snabbt på. Min smalhjuling rullade väl rätt så mycket lättare än hans fattires. Väl ikapp vilade jag en kort stund innan jag sprätte till i en liten backe och han fick ligga i draget i någon kilometer innan det plötsligt tystnade bakom. vet inte om han vek av eller om han tröttnade, jag vägrade att titta efter....

Tjoget träning

Idag hade vi Markbygdens OK gemensam träning inför årets stora bredd samling, Tjoget. Vi har anmält 2 lag så vi måste vara minst 40 stycken som vill åka till Lessebo första helgen i juli och om man ser till hur många vi var på träningen idag så ser det lovande ut. Jag vet inte exakt hur många vi var men det var säkert fler än 30 som hade kommit till vår klubbstuga. Riktigt kul och trångt i omklädningsrummet.
Vi joggade i samlad trupp till starten, Lennart påstod att det skulle vara 1 km men min GPS skvallrade om att det var lite över det dubbla, så några tyckte att det var en lång kilometer. Väl framme så gick starten gemensamt och vi gav oss ut på 4 st kilometer långa slingor. Gafflingen bestod i att vi började på olika slingor men tack vare att vi var så många så var det ändå gott om andra löpare som stöttade och störde.

Jag tyckte att det gick tungt från början men kämpade ändå på och tyckte att jag hängde med hyfsat, lyckades att hålla Albin efter mig och gick ut på den avslutande 5:e och gemensamme slingan ihop med Niklas A, Anton U och med Anders H strax efter. En bit in på slingan drabbades jag dock av stora klubban i en liten stigning och fick släppa. Efter att ha fått till mig andan igen kunde jag dock fortsätta men dom andra var före i mål.

Kan bara konstatera att vid den här årstiden så har jag bra och dåliga dagar och idag var det inte en av de bättre. Dock var det ändå inget större fel på tempot, hade 39.30 min på 5,1. kilometer. Kanske var det därför man blev trött.......

Mer träningsfunderingar

Idag blev det ett lugnt "långpass" som avslutning på dagen. Jag sprang milen uppe vid sjön hemifrån i ganska lugnt tempo, jag hade inte mer kraft kvar efter en jobbig arbetsvecka. Skönt var det i alla fall, att rensa skallen lite och glömma arbetsbekymren.

Uppe på elljusspåret sprang jag ikapp en lite kille som var ute och gick tillsynes helt ensam. Jag stannade till och hörde så att allt var OK med honom men han sa att han var ute och gick och att han inte var vilse. Jag sprang vidare men efter några hundra meter ångrade jag mig och sprang tillbaks igen, det kändes inte helt OK att lämna honom utan att försäkra sig om att han inte var på rymmen eller vilse. Jag frågade igen om han visste vart han skulle och var hans föräldrar var. Han var i 7-8 års men pratade lite otydligt, men jag förstod att mamma och pappa gick elljusspåret åt andra hållet och att han bara skulle följa "vägen" för att möta dom. Jag såg ingen annan möjlighet än att släppa iväg honom.
Jag sprang tillbaks till elljusspåret på hemvägen utan att se till någon. Hoppas att han kom hem välbehållen.

Löpning i behagligt tempo ger bar förutsättningar för att låta tankarna fara. Idag rörde det sig tankarna om hur man är som löpare även avspeglar sig hur man är som person, eller kanske tvärtom.
Jag har alltid svårt att motivera mig lika mycket på vanliga löpturer som då jag springer orientering och jag tror att det beror på att jag gärna delar upp loppet i mindre bitar, koncentrerar mig på en kontroll i taget istället för hela banan, vilket ju blir svårt om man bara springer en runda.
Likadan är jag på jobbet. Jag försöker i möjligaste mån avsluta de prov vi håller på med med rapporter och allt så fort som möjligt för att sedan kunna koncentrera mig på nästa delprojekt.
Slutsatsen med tankarna var att man är ju samma person i alla situationer i livet och att personlighetsdragen lyser igen i allt man gör. Därför var jag extra nöjd med mig själv idag när jag kan njuta av att sticka ut en fredagskväll i hällande regn och plåga mig i över en timma. Det måste väl ändå säga en hel del om min person! Om det är positivt eller negativt beror nog på vem man frågar....

Inget idag

Ingen träning idag. Systersonen har tagit studenten idag så kvällen har gått åt till firande och grattande.
Imorgon får det bli bättring!

Styrkepass

Idag levererades det 2,4 ton kantsten till casa Svensson, sten som skall sättas runt parkering och garageuppfart. Först skall det grävas och sedan lyftas, återfyllas och så gräsmatta.
80 kilo styck väger stenarna.... blir ett bra styrkepass.

Riktig gubb träning!

På vägen hem från jobbet stannade jag vid Björbobacken och sprang på en karta som jag lånat av Lennart. Det var en bana från den s.k. Björkstubbematchen, en distriktsmatch mellan Skogskarlarna i Västergötland och Göteborg, som gick av stapeln förrförra veckan.
Är nöjd med passet, det var ganska bra tempo från början och jag höll ut bra hela vägen. Blev lite sliten på den sista passeringen över höjderna mot 14:e, rundade kanske onödigt mycket i början av sträckan, men hade inga större missar. Det enda misstaget var på långsträckan mot 5:an där jag valde att ligga kvar på stigen över mossen, som var svår att följa och dessutom blöt, och gled onödigt ut mot kraftledningen innan jag vek ner mot kontrollen.
Hade 41.07 på 4,7 kilometer, helt OK träningstempo. Lennart hade 42.02 på tävlingen och därmed bäst tid på den långa banan...... No comments.

Provtur med ballong

Tog idag på kvällen en liten test runda i lugnt tempo för att se hur kroppen reagerar och förhoppningsvis få svar på om det är en mild förkylning jag har eller om det är allergi. Åkte upp till sjön och sprang 6:an i det stilla sommarregnet, friskt och härligt efter de senaste torra dagarna.
Veckans goda miljö gärning var att plocka med mig en stor ballong, en sån som dom säljer till barnen på marknader fyllda med gas, som någon oförsiktig unge tappat och som sedan hade störtat uppe i skogen vid Häståsen. Min första tanke var att samtidigt som jag räddade miljön göra mina egna barn glada, men efter att ha burit den blöta ballongen i näven i 3 kilometer upptäckte jag att den fina rosa och guldskimrande färgen hade förflyttat sig från ballongen till min hand och mina kläder! Ballongen fick därför förpassas till en soptunna istället för att glädja mina telningar.
Det lugna passet kändes helt OK. Återstår att se hur kroppen reagerar, svaret har vi imorgon.

Foto från gårdagen

Här kommer som utlovat lite dokumentation av gårdagens utflykt.

På väg upp mot Forsvik, där Guillou placerade Arns hem.

Den trånga Forsvikskanalen, den äldsta delen av Göta kanal, färdigställd 1820.

Sjöarna vi passerade hade flera vackra öar och holmar.

Bitvis var det mer som att åka mitt i skogen trots att man var ombord på en båt. Fin skog var det också, man blev riktigt sugen att ta en löprunda!

Mäktiga Karlsborgs fästning med, enl. uppgift världens längsta bostadshus, tyvärr redan omodernt vid sitt färdigställande. Här skulle Sveriges regering, riksdag och riksbank ta sin tillflykt vid ett ev. krig. Sveriges reserv huvudstad!

Helguppdatering

Helgen förflöt inte riktigt som planerat. Vi skulle ha varit på kalas, åkt på utflykt och jag skulle ha tränat, men bara en av de tre gick i lås. Kalaset ställde jag in i sista stund efter att ha velat fram och tillbaks hela lördagen, hade gärna gått men det kändes ändå bra att stanna hemma och få sova ordentligt med tanke på min förkylning. Träningen har också legat nere av samma anledning.

Igår söndag var vi iväg på en utflykt till Karlsborg och Göta kanal. Vi åkte buss hemifrån tidigt på morgonen, hoppade på en båt som tog oss en tur västerut på Göta kanal och där det även serverades en god lunch. På eftermiddagen fick vi en guidad tur på Karlsborgs fästning som var både spännande och intressant. Den var delvis animerad med pang-pang och rök till skräck blandad förtjusning hos de små.

Ang förkylningen så har inte mycket ändrat sig, är fortfarande tjock i halsen och känner mig hängig. Tvekar ibland om det är förkylning eller allergi som visar sig så här. Kanske provar jag ikväll att ta en lugn joggingtur för att känna hur det känns.

Lovar också att återkomma med lite bilder från utflyckten igår. Det var riktigt fin skog runt sjöarna och kanalerna vi åkte på....

Inte helt 100%

igår när jag vaknade så hade jag små känningar av halsont och kände mig lite hängig. Hela dagen gick jag och kände efter och på eftermiddagen var jag övertygad om att det var förkylning på gång. Lade mig tidigt igår och fick en bra natt med sömn som gjorde lite nytta. Har fortfarande lite ont i halsen men jag mår i alla fall inte sämre än igår.
Både bra och dåligt att vara sjuk vid den här tiden. det positiva är ju att det är inga tävlingar på ett tag, men å andra sidan behöver jag träna ordentligt nu för att kunna höja mig ytterligare.
Ikväll är vi bortbjudna till Ludde och Maria, skall bli kul har inte sett dom nu på ett bra tag.
Imorgon skall vi åka på utflykt med Karolinas jobb. en bussresa upp till Göta kanal där vi skall få oss en båttur.
Dubbla anledningar alltså att försöka hålla sig frisk!

Torsdag igen...

...och som vanligt var det träning med Marks OL-ring. Idag var det Anton Udd som hade klurat ihop en övning med först en runda med lite vägvalssträckor, en mikro-OL och avslutningsvis ytterligare en runda med vägval.
Vi startade en och en för att inte vara för nära varann när det blev dags för mikro-OL. Albin gick ut först följd av Pontus som var het på gröten och jag som trea. Jag var ikapp Pontus redan vid 2:an efter att han hade glidit iväg lite långt åt höger. Jag lät han sedan springa iväg på vägen hem för att bli själv men då vi började mikro-OL delen kom jag istället ikapp Albin och i slutet även Pontus igen.

Tyvärr strulade jag med klockan och fick inte igång den vid starten, först på den avslutande rundan rullade den.

Mikro-OL går till så att vid varje kontroll sitter det 3-4 skärmar i absolut anslutning till den som man skall ha och det gäller att stämpla vid den som sitter rätt enl. angivelsen. Var lite tveksam vid 4:an, det kändes som om det var långt mellan 3:an och fyran och dessutom låg den lite långt ner, men det gick tydligen bra, jag hade stämplat vid rätt skärm vid alla kontroller.
Andra vägvalsrundan var tufft lagd i riktigt brötig terräng. Inte ens Bertil som äger den mesta skogen på kartan hade varit i alla grönområden. Han kom förresten ikapp och förbi mig på sista rundan mellan 6:an och 7:an.
Var inte riktig pigg idag, det var lite lojt i skogen, inget klipp i löpningen. Sprang dock runt alltihop på 47 minuter och om jag har räknat rätt så var det totalt 5,3.

Inget inlägg idag

Idag tänker jag inte göra något inlägg på bloggen.
Så det så!

Afton träning

Det blev en sen tur på cyklel idag. Stack iväg hemifrån efter att jag varit med barnen hos hårfrisören, dom blev så fina i nyklippt hår och färgade figurer i luggen.

Sedan var det som sagt min tur. körde hemifrån mot Berghem, Hajom och Fotskäl, hela tiden med regnet i bakhasorna, men samtidigt i strålande solsken. Över Torrås ner mot Seglora och sedan mot Hyssna och seglora. uppe vid Liaberget tog jag på mig regnjackan, det blev lite kyligt där solen inte kom åt längre. I Rydal kom jag sedan in i lätt duggregn så jackan var uppskattad. Det slutade sdan att regna men vägen var änmdå fuktig från det bortdragna regnet.
Hemma var jag efter 1.55 och nästan 60 kilometer, nöjd med att ha snittat över 30 km/h.