För oss som inte är på Smålandskavlen just nu så finns ändå möjligheten att få uppleva lite av spänningen hemma från sofforna. Här kan finns både speakerljud och liveresultat:
http://www.smalandskavlen.nu/Live.aspx
Hjälp nu till att hålla tummarna för de våra! Mikael B i H180 2:a laget startar tidigt, redan 19.05 så det gäller att vara med från början. I D16 startar Lisa W 19.19, Johan går ut 20.01 i H21, Johan K 21.08 i H21, Pontus 20.48 i H16 och Bosse startar 20.25 i 1:a laget i H180.
Lycka till allihop!
lördag 30 oktober 2010
fredag 29 oktober 2010
Ljus i mörkret
Det är inte mycket som är positivt när man är hemma och är sjuk. Dagarna släpar sig fram och det mesta är tråkigt och grått.
Men det finns ett litet ljus och det är alla fantastiska klipp på Youtube, och då främst alla de från gamla cykeltävlingar där man får se alla de gamla hjältarna, Merckx, Indurain, Hinault, Saronni och Moser. Gåshuden blir permanent efter ett tag. Här är ett exempel från Girot 1974:
Men det finns ett litet ljus och det är alla fantastiska klipp på Youtube, och då främst alla de från gamla cykeltävlingar där man får se alla de gamla hjältarna, Merckx, Indurain, Hinault, Saronni och Moser. Gåshuden blir permanent efter ett tag. Här är ett exempel från Girot 1974:
onsdag 27 oktober 2010
Bra timeing
Om man får välja när på året man skall vara sjuk så är månadskiftet oktober-november det bästa, om man nu måste vara sjuk. Och det måste man tydligen. Ylva kom in till oss härom natten och var gör varm om pannan och hade ont i halsen. Hon har nu haft feber i två dagar och igår eftermiddag började också jag känna mig hängig. Gick och la mig tidigt i hopp om att det skulle hjälpa att sova men vid lunchtid idag fick jag ge upp och åkte hem. Somnade omgående under en varm filt men är fortfarande hängig så det får nog bli en lugn dag imorgon också. Jag och Ylva får väl ligga här hemma och tycka synd om oss själva och varann, något vi är bra på båda två.
söndag 24 oktober 2010
Resultaten
H 15-59
1. Albin Andersson 34.24
2. Pontus Karlsson 36.57
3. David Hansson 37.41
4. Johan Knubbe 37.54
5. Lennart Karlsson 39.08
6. Johan Mars 39.26
7. Martin Svensson 39.54
8. Bo Herdersson 40.24
9. Simon Larsson 41.48
10. Mikael Bergstedth 43.17
11. Martin Frisk 44.20
12. Niklas Ek 45.18
13. Jonas Karlsson 46.33
14. Fredrik Ask 47.21
15. Magnus Wallin 49.07
16. Klas Udd 50.06
17. Erik Wallin 51.26
18. Erik Persson 51.28
19. Niklas Frisk 51.35
20. Per-Anders Axelsson 52.55
21. Lars Eriksson 55.01
22. Tomas Tranberg 57.42
23. Martin Udd 58.37
24. Joel Udd 60.03
25. Tor Udd 61.08
Fredrik Herdersson Ej startJag blev 7:a. Albin och Pontus tog välförtjänta topplaceringar, Johan Mars smet också förbi.
Markbygdens OK's KM
Idag har vi avgjort vem som i ett år framåt kan titulera sig klubbmästare i Markbygdens OK. Det blir tyvärr inte jag men jag är ändå nöjd med min insats idag, gjorde ett stabilt lopp utan att göra några större misstag. Löpningen funkade ganska bra, blev dock inte riktigt trött på slutet så kanske tog jag inte i tillräckligt ändå.
Bertil hade lagt en tuff och rättvis bana som var lagom idag då det bara var några plusgrader och regn i luften, man är inte så sugen på att kasta sig i några större mossar i sådana förutsättningar.
Man kan väl diskutera om mina vägval till 12:an och 13 var det mest optimala men till 12:an blev jag tveksam om det var rätta att gå förbi höjden nere vid sjön och till 13:e hade jag först tänk att vika rakt över höjden mot kontrollen men ångrade mig efter att ha sprungit några hundra meter på stigen. Det var snabbt nerför på stigen och åkern, skulle vara spännande att jämföra sträcktider med någon som sprang mer rakt på.
När jag åkte hem var jag lite över 2 minuter efter Johan Knubbe som ledde, David Hansson och Lennart var också före men jag hade slagit Bosse med en halv minut. Albin var fortfarande ute i skogen, han har säker slagit mig också, återkommer med fullständiga resultat.
Jag är nöjd med mitt lopp och alla som sprang fortare är bara att gratulera.
Bertil hade lagt en tuff och rättvis bana som var lagom idag då det bara var några plusgrader och regn i luften, man är inte så sugen på att kasta sig i några större mossar i sådana förutsättningar.
Man kan väl diskutera om mina vägval till 12:an och 13 var det mest optimala men till 12:an blev jag tveksam om det var rätta att gå förbi höjden nere vid sjön och till 13:e hade jag först tänk att vika rakt över höjden mot kontrollen men ångrade mig efter att ha sprungit några hundra meter på stigen. Det var snabbt nerför på stigen och åkern, skulle vara spännande att jämföra sträcktider med någon som sprang mer rakt på.
När jag åkte hem var jag lite över 2 minuter efter Johan Knubbe som ledde, David Hansson och Lennart var också före men jag hade slagit Bosse med en halv minut. Albin var fortfarande ute i skogen, han har säker slagit mig också, återkommer med fullständiga resultat.
Jag är nöjd med mitt lopp och alla som sprang fortare är bara att gratulera.
lördag 23 oktober 2010
Johan segrare i Silva junior cup!
Stort grattis till dig Johan för både segern idag i finalen och den sammanlagda segern i Silvajunior Cup i H18 2010!!
Det är en ära att få vara klubbkompis med dig Johan!
Det är en ära att få vara klubbkompis med dig Johan!
torsdag 21 oktober 2010
Roligare än löpning
Idag var planen att bara ta en löptur men på väg hem från jobbet ändrade jag mig. Det är så otroligt mycke roligare att ha en karta i näven när man tränar så jag startade datorn och ritade snabbt en bana uppe runt sjön. Försökte få det så tävlingslikt som möjligt så jag drog iväg starten bort till Brunareberg ca. 2 kilometer bort. Banan mätte sedan nästan 7 kilometer så det blev ett rejält pass med nästan 10 kilometer löpväg. Själva banan tog cirka timmen och allt som allt blev det 72 minuter.
Lyckades få ett bra och stabilt tempo hela vägen även om det tog emot lite i slutet när mörkret hade lagt sig och det började falla snö blandat regn.....
Fick inte in hela banan på ett A4 i skala 1:10000 så jag sprang på den lite ovana 1:12500.
Lyckades få ett bra och stabilt tempo hela vägen även om det tog emot lite i slutet när mörkret hade lagt sig och det började falla snö blandat regn.....
Fick inte in hela banan på ett A4 i skala 1:10000 så jag sprang på den lite ovana 1:12500.
Mitt i prick
Kände mig lite träffad när jag läste redaktionsbloggen på Kadens hemsida om när man blir gubbe...
"Det första steget in cykelgubbens skymningsland tas ofta i och med att man köper en riktigt dyr cykel, eftersom man äntligen har råd, och motiverar detta med att "jag är värd det". Beslutet är dessutom ofta fattat på det intellektuella gungfly som utgörs av en allt sämre form, en form som undermineras av ständiga dagisförkylningar och allt mer jobb. En vanligtvis rationell cyklist kan i detta läge plötsligt få för sig att det går att kompensera brist på träning med en uppgradering av utrustningen. Ett smart, dyrt och enkelt sätt att undvika det oundvikliga, att finta döden."
Touche'!
"Det första steget in cykelgubbens skymningsland tas ofta i och med att man köper en riktigt dyr cykel, eftersom man äntligen har råd, och motiverar detta med att "jag är värd det". Beslutet är dessutom ofta fattat på det intellektuella gungfly som utgörs av en allt sämre form, en form som undermineras av ständiga dagisförkylningar och allt mer jobb. En vanligtvis rationell cyklist kan i detta läge plötsligt få för sig att det går att kompensera brist på träning med en uppgradering av utrustningen. Ett smart, dyrt och enkelt sätt att undvika det oundvikliga, att finta döden."
Touche'!
tisdag 19 oktober 2010
Årssammanfattning i punktform
- Årets bästa: Loppet jag är mest nöjd med är nog den första långdistansen uppe i Örebro under Kristi Himmelsfärds helgen. Första gången på länge jag höll ganska bra ända in i mål på en långdistans.
- Årets snabbaste: Segern på 7H medel, hade 24 minuter på 3,6 kilometer. Snabbt för att vara mig.
- Årets besvikelse 1: Starten på höstsäsongen med skadat knä och förkylning. Det är väl först nu på slutet jag kommit igång igen.
- Årets besvikelse 2: Det är kanske barnsligt att bry sig om poänger på sverigelistan, men poängen då jag vann Orintos tävling i våras var inte vad jag hade hoppats på. H18 hade samma bana och Högtrand förstörde medelpoängen totalt. Johan, å andra sidan, fick tack vare oss andra, en 5 poängare att ståta med. Varsågod!
- Årets vårsäsong: Kommer ni ihåg den sena våren och hur mycket snö det var? Blev inte mycket till vårsäsong heller...
- Årets miss: Att inte vara med på O-ringen i Örebro. Trodde på förhand att det kunde bli någon fin etapp i början, men det var väl bara sista som var lite diskutabel. Där skulle man varit med.
- Årets saknade: Fredrik Herdersson som har tillbringat de senaste åren med att renovera hus. Hoppas att han blir färdig snart så att vi kan åka på tävlingar ihop igen.
- Årets träning: En svin kall regnig kväll på Loussavaara berget i Kiruna. Inte ens förkylning och vädrets makter kunde förstöra upplevelsen av den sagolikt vackra skogen. Episkt!
- Årets sämsta: Medeldistansen uppe i Sparresäter. Jag var okoncenterad, missade hela tiden och skadade knät. Kasst, värdelöst samt ursvagt!
- Årets supporter: Min fru Karolina. Även om hon inte hejar på högst eller är den som är den flitigaste besökaren på tävlingarna, låter hon mig hålla på och träna och tävla nästan så mycket jag vill. Jag hoppas, och tror, att hon märker att jag blir en lyckligare människa. Tack!
- Vinterns motivationshöjare: Jag är anmäld till O-ringen i Hälsingland! Skall bli otroligt kul att få springa i den krävande och utmanande terrängen.
- Nästa års nykomling(?): Jag har berättat för äldsta dottern Ylva att jag började löpträna med farsan när jag var 7 år, så nu har hon bestämt att vi skall ut och springa till våren ihop. Stort.
Kul med kommentarer!
Den senste tiden har det blivit lite mer fart på kommenteringen av det jag skriver. Gör sköj!
Men jag blir omåttligt nyfiken på vem det är som hör av sig! Så välformulerade och intressanta frågor och synpunkter förtjänar väl att skrivas under med mer än "anonym"?
Om ni inte vill logga in med något konto så skriv under med namn i texten.
Men jag blir omåttligt nyfiken på vem det är som hör av sig! Så välformulerade och intressanta frågor och synpunkter förtjänar väl att skrivas under med mer än "anonym"?
Om ni inte vill logga in med något konto så skriv under med namn i texten.
söndag 17 oktober 2010
Grattis Johan!
Nu när jag kollar resultaten från tävlingen idag ser jag till min stora glädje att Johan Högstrand slog till och vann H21! Och det i riktigt bra konkurrens, slog bl.a. Erik Engstrand med över minuten.
Stort grattis Johan! Det är något att tänka på under vinterträningen!
Stort grattis Johan! Det är något att tänka på under vinterträningen!
Det var det, det!
Då är säsongen officiellt över. Nu kan man ta sikte på nästa och hoppas att man kommer mer förberedd till den än tidigare, det sista som överger en är ju hoppet.
Dagens övning var nästan som förväntat. Kanske inte riktigt så tufft som befarat men nästan. Gjorde ett ganska bra lopp tyckte jag själv men fick inte till det där riktiga flytet, det hakade upp sig här och var. tappade kartan vid två tillfällen, fick se en kontroll vid sidan av som jag var ganska säker på att jag inte hade men var tvungen att springa fram till för att kolla kodsiffran på o.s.v..
Slet på i backarna så mycket jag orkade och var riktigt trött på slutet. Svårt att säga hur mycket jag har lagt, inga stora missar men småstrulet kunde jag gärna varit utan.
Fyra blev jag, slagen med 1.19 av Anders Hellgren, Frölunda, (undrar hur långt från kartan han bor...?) som vann. Nichlas W var tvåa och Mikael Bergstedt 3:a. Alla med anknytning till Göteborg och med lokalkännedom av olika grad, inget jag skäms över att få stryk av med andra ord. Det hade dessutom varit bra om man sprungit GMOK´s tävling för två år sedan, sträckan mellan 2:an och 3:an var en repris, då mellan 1:an och 2:an..... Tyvärr var jag inte med då.
Apropå lokalkännedom. Jag såg att Maths Carlsson var med och sprang i H45 idag. Nu vet jag inte exakt var han har varit och ritat, men hans namn står på kartan som kartritare, någonstans borde väl skamgränsen gå, eller? Men det kanske säger en hel del om området vi sprang i. Om kartritaren inte anser att han har mer kännedom om området än övriga löpare så har övriga löpare varit mycket i terrängen.......
Dagens övning var nästan som förväntat. Kanske inte riktigt så tufft som befarat men nästan. Gjorde ett ganska bra lopp tyckte jag själv men fick inte till det där riktiga flytet, det hakade upp sig här och var. tappade kartan vid två tillfällen, fick se en kontroll vid sidan av som jag var ganska säker på att jag inte hade men var tvungen att springa fram till för att kolla kodsiffran på o.s.v..
Slet på i backarna så mycket jag orkade och var riktigt trött på slutet. Svårt att säga hur mycket jag har lagt, inga stora missar men småstrulet kunde jag gärna varit utan.
Fyra blev jag, slagen med 1.19 av Anders Hellgren, Frölunda, (undrar hur långt från kartan han bor...?) som vann. Nichlas W var tvåa och Mikael Bergstedt 3:a. Alla med anknytning till Göteborg och med lokalkännedom av olika grad, inget jag skäms över att få stryk av med andra ord. Det hade dessutom varit bra om man sprungit GMOK´s tävling för två år sedan, sträckan mellan 2:an och 3:an var en repris, då mellan 1:an och 2:an..... Tyvärr var jag inte med då.
Apropå lokalkännedom. Jag såg att Maths Carlsson var med och sprang i H45 idag. Nu vet jag inte exakt var han har varit och ritat, men hans namn står på kartan som kartritare, någonstans borde väl skamgränsen gå, eller? Men det kanske säger en hel del om området vi sprang i. Om kartritaren inte anser att han har mer kännedom om området än övriga löpare så har övriga löpare varit mycket i terrängen.......
torsdag 14 oktober 2010
Natt träning i skymning
Idag var det jag som hade lagt den gemensamma träningen för markklubbarna från vår klubbstuga. Pga älgjakten var vi lite begränsade och fick bara vara i området mellan klubbstugan och sjön och mellan Krok och Uvberget, så det fick bli slingor med centrum uppe vid stugan. Tre slingor hade vi,två lite svårare och en lite lättare. Sprang man alla tre fick man ihop nästan 8 kilometer.
Det var lite tunt med uppslutningen vilket kanske kan förklaras med att många åker till Dala dubbeln imorgon och att det var just natt orientering på programmet. Hatten av dock för dom som kom!
Jag sprang bara två slingor, de två "svåra", vilket jag tyckte räckte för dagen. känslan var betydligt bättre än i tisdags, idag fanns det åtminstone lite sprutt i benen, därför kändes det bäst att kliva av medan jag fortfarande var pigg, allt för att få en bra känsla i kroppen inför helgen.
Riktigt mörkt var det inte då vi satte igång efter en kortare uppvärmning, men ganska snart behöves lampan för att kunna se kartan inne i skogen. Tyvärr glömde jag GPS klockan hemma så ni får gissa mina vägval. Det märks att det är ett tag sedan kartan reviderades i detta område, en ytrevidering hade gjort gott.
Det var lite tunt med uppslutningen vilket kanske kan förklaras med att många åker till Dala dubbeln imorgon och att det var just natt orientering på programmet. Hatten av dock för dom som kom!
Jag sprang bara två slingor, de två "svåra", vilket jag tyckte räckte för dagen. känslan var betydligt bättre än i tisdags, idag fanns det åtminstone lite sprutt i benen, därför kändes det bäst att kliva av medan jag fortfarande var pigg, allt för att få en bra känsla i kroppen inför helgen.
Riktigt mörkt var det inte då vi satte igång efter en kortare uppvärmning, men ganska snart behöves lampan för att kunna se kartan inne i skogen. Tyvärr glömde jag GPS klockan hemma så ni får gissa mina vägval. Det märks att det är ett tag sedan kartan reviderades i detta område, en ytrevidering hade gjort gott.
onsdag 13 oktober 2010
Taktik i Göteborgsterräng?
Jag fick en fråga om vad jag har för taktik i Göteborgsterräng.
Eftersom vi bor nära Göteborg har man ju sprungit många tävlingar i den terrängen men jag har aldrig känt mig riktigt bekväm, kanske mest beroende på att det brukar vara tunglöpt och att jag inte varit stark nog att orka hålla tempo och koncentration.
Som ungdom och junior gjorde jag säkert några bra lopp, men annars är det främst ett lopp i H21 på Landehofs tävling som jag minns bäst. Jag lyckades vinna elitklassen med 3 minuter och sprang den 12,5 km långa banan på under 80 minuter, 78 och något om jag minns rätt.
Om jag hade någon speciell taktik vid det tillfället vet jag inte, men jag antar att det var inte svårare än det brukar vara att göra bra lopp; Gå rätt och spring inte fortare än att man har koll på orienteringen hela tiden! Det är därför min taktik i helgen också, gå rätt. Det är ju det enda jag kan påverka just nu, om jag inte har rätta orken så är det ju lite sent att tänka på det nu....... Om man inte missar brukar det ju vara lättare att hålla tempo också, så det brukar lösa sig av sig själv.
Eftersom vi bor nära Göteborg har man ju sprungit många tävlingar i den terrängen men jag har aldrig känt mig riktigt bekväm, kanske mest beroende på att det brukar vara tunglöpt och att jag inte varit stark nog att orka hålla tempo och koncentration.
Som ungdom och junior gjorde jag säkert några bra lopp, men annars är det främst ett lopp i H21 på Landehofs tävling som jag minns bäst. Jag lyckades vinna elitklassen med 3 minuter och sprang den 12,5 km långa banan på under 80 minuter, 78 och något om jag minns rätt.
Om jag hade någon speciell taktik vid det tillfället vet jag inte, men jag antar att det var inte svårare än det brukar vara att göra bra lopp; Gå rätt och spring inte fortare än att man har koll på orienteringen hela tiden! Det är därför min taktik i helgen också, gå rätt. Det är ju det enda jag kan påverka just nu, om jag inte har rätta orken så är det ju lite sent att tänka på det nu....... Om man inte missar brukar det ju vara lättare att hålla tempo också, så det brukar lösa sig av sig själv.
tisdag 12 oktober 2010
Vilo löpning
Idag var kroppen inte riktigt med. Vissa dagar känner man att det inte är läge att pressa kroppen och idag var det så, det fanns inte mycket att ta ut, inget överskott. Om det beror på att det är sent på säsongen eller om det var en tillfällig dagsforms svacka vet jag inte, men segt var det.
Jag var uppe vid sjön som vanligt på tisdagar, men det blev ingen mil idag, jag nöjde mig med att springa 8:an. Det blev lugnt tempo, sprang bara igenom.
Det får f-nimej bli ändring på känslan tills på söndag. Nu är det bara en tävling kvar, gäller att krama ur det sista.
Jag var uppe vid sjön som vanligt på tisdagar, men det blev ingen mil idag, jag nöjde mig med att springa 8:an. Det blev lugnt tempo, sprang bara igenom.
Det får f-nimej bli ändring på känslan tills på söndag. Nu är det bara en tävling kvar, gäller att krama ur det sista.
söndag 10 oktober 2010
Cykel avslutning
Idag var det nog sista gången för i år som jag var ute och cyklade. Det har varit tunt med denna vara i höst, så länge tävlingarna håller på har jag varit försiktig med att blanda ut löpningen för mycket. Jag vet inte om det stämmer men min känsla är att om jag cyklar för mycket så blir löpsteget lidande.
Men idag var jag ute. Termometern visade bara 7 grader, jag hade hoppats på att det skulle bli som igår att solen torkade upp dimmolnen och att temperaturen skulle stiga något, men icke så, det var rejält grått när jag gav mig iväg. Kände ganska omgående att jag hade lite i underkant mycket kläder på mig, jag hade bara mina cykelbyxor över de ädlare delarna så när farten gick upp i nerförsbackarna drog det rejält mot skinnet. Hoppades på att det skulle bli bättre när jag fick upp värmen i övriga kroppen men nere i Torrås fick jag ge upp och ringde efter assistans. Karolina satte sig i bilen och levererade ett par vindkalsonger mellan Sätila och Hyssna och det gjorde hela skillnaden, resten av rundan var rena njutningen.
Nästan 6 mil blev det, och möra ben.
Jag och Lisa gjorde en fin skogspromenad på förmiddagen också. Efter frukost, medan daggen fortfarande låg tung, tog vi med oss frukt upp till "stora granen" i skogen ovanför vårt hus.
Men idag var jag ute. Termometern visade bara 7 grader, jag hade hoppats på att det skulle bli som igår att solen torkade upp dimmolnen och att temperaturen skulle stiga något, men icke så, det var rejält grått när jag gav mig iväg. Kände ganska omgående att jag hade lite i underkant mycket kläder på mig, jag hade bara mina cykelbyxor över de ädlare delarna så när farten gick upp i nerförsbackarna drog det rejält mot skinnet. Hoppades på att det skulle bli bättre när jag fick upp värmen i övriga kroppen men nere i Torrås fick jag ge upp och ringde efter assistans. Karolina satte sig i bilen och levererade ett par vindkalsonger mellan Sätila och Hyssna och det gjorde hela skillnaden, resten av rundan var rena njutningen.
Nästan 6 mil blev det, och möra ben.
Jag och Lisa gjorde en fin skogspromenad på förmiddagen också. Efter frukost, medan daggen fortfarande låg tung, tog vi med oss frukt upp till "stora granen" i skogen ovanför vårt hus.
Detta är en något minde gran....
lördag 9 oktober 2010
Ingen tävling i helgen
Nu när hösten är här så har jag lite att ta hand om ute i trädgården, studsmatta, gräsklippare och trädgårdsmöbler. Passar ju bra då att jag inte skall tävla denna helg.
Sitter precis och lyssnar på speakerljudet från 25-manna. Kanske lite barnsligt, men det får adrenalinet att stiga lite i kroppen! Hade inte varit tråkigt att vara där.
Sitter precis och lyssnar på speakerljudet från 25-manna. Kanske lite barnsligt, men det får adrenalinet att stiga lite i kroppen! Hade inte varit tråkigt att vara där.
fredag 8 oktober 2010
Inget vidare, faktiskt
Min grundinställning är att träning är kul, eller i alla fall att träning skall vara kul. Gör det kul, annars kan det kvitta. Om man är på min nivå, avdankad och grå med viss livs kunskap, så har jag insett att mitt fritidsintresse skall ge mig något tillbaks, hela tiden, på ett eller annat vis. Men här finns det givetvis, som alltid, flera sätt att se på sakernas tillstånd.
Ta dagens träningspass som exempel. Man kan se det som ett riktigt skitpass i riktig skitterräng. eller, så kan man se det som ett riktigt bra pass i skitterräng.
Jag stack direkt efter jobbet till Skåpeslätt där Hestra/Bredared hade DM för några veckor sedan. Mitt intryck då var att skogen var inget att skriva hem om, och mitt intryck består. Kartan är helt OK, men skogen är faktiskt riktigt tråkig. Där det är intressant kartbild för orientering är det grönt och brötigt, och där skogen är fin är orienteringen tråkig.
Därför är jag nöjd med att jag genomförde passet som jag hade tänkt, och att orienteringen funkade OK. Av samma skäl väljer jag att se det som ett bra pass i skitterräng. Alltså ganska bra trots allt.
Ta dagens träningspass som exempel. Man kan se det som ett riktigt skitpass i riktig skitterräng. eller, så kan man se det som ett riktigt bra pass i skitterräng.
Jag stack direkt efter jobbet till Skåpeslätt där Hestra/Bredared hade DM för några veckor sedan. Mitt intryck då var att skogen var inget att skriva hem om, och mitt intryck består. Kartan är helt OK, men skogen är faktiskt riktigt tråkig. Där det är intressant kartbild för orientering är det grönt och brötigt, och där skogen är fin är orienteringen tråkig.
Därför är jag nöjd med att jag genomförde passet som jag hade tänkt, och att orienteringen funkade OK. Av samma skäl väljer jag att se det som ett bra pass i skitterräng. Alltså ganska bra trots allt.
onsdag 6 oktober 2010
Tisdagsmilen "with a twist"
Idag sprang jag som vanligt milen, min tisdags tradition. Fast idag var det ju inte riktigt som vanligt:
-Det är onsdag
-Jag sprang hemifrån
-Jag sprang milen baklänges
-Det var mörkt
Så riktigt som vanligt var det inte. Jag ville få lite längd på passet idag så jag bestämde mig för att början att springa hemifrån, det blir ju en kvart extra löptid. Tempot var inte det viktiga idag jag ville bara hålla på lite längre än vanligt. Kom inte iväg direkt efter jobbet, Karolina skulle ut och shoppa lite, så det var nästan mörkt innan jag kom iväg, men det löste sig med pannlampa.
Det blev 12 kilometer in alles, och jag vet hur lång tid det tog men det var inte det som var det viktiga idag.
-Det är onsdag
-Jag sprang hemifrån
-Jag sprang milen baklänges
-Det var mörkt
Så riktigt som vanligt var det inte. Jag ville få lite längd på passet idag så jag bestämde mig för att början att springa hemifrån, det blir ju en kvart extra löptid. Tempot var inte det viktiga idag jag ville bara hålla på lite längre än vanligt. Kom inte iväg direkt efter jobbet, Karolina skulle ut och shoppa lite, så det var nästan mörkt innan jag kom iväg, men det löste sig med pannlampa.
Det blev 12 kilometer in alles, och jag vet hur lång tid det tog men det var inte det som var det viktiga idag.
måndag 4 oktober 2010
Fortsätter i bröten
Jag tänkte att när man nu ändå har farten uppe i brötig och kuperad skog så kan man lika gärna fortsätta. Medan ungarna var hos kusinen och tittade på en nyinköpt dvärg hamster, så fortsatte jag upp till Brännekulla för att springa en egen gjord bana. Ville få lite långdistans stuk på sträckorna idag, det har varit lite si och så med skärpan på längre sträckor i höst. Jag ville få till att jag håller ihop orienteringen även när jag kan generalisera och förenkla lite mer, så jag hade lagt längre sträckor i tuff terräng.
För tufft är det där uppe, riktigt storkuperat och inte lättlöpt någonstans pga vegetationen eller stenig mark. Jag tyckte dock att jag fick till det bra, orienteringsflytet från i lördags håller i sig och jag hade inga problem att hålla i kartan, det flöt på bra även i de tuffa partierna. Hade 51 minuter på 5,8 kilometer, klart godkänt med tanke på terrängen.
För tufft är det där uppe, riktigt storkuperat och inte lättlöpt någonstans pga vegetationen eller stenig mark. Jag tyckte dock att jag fick till det bra, orienteringsflytet från i lördags håller i sig och jag hade inga problem att hålla i kartan, det flöt på bra även i de tuffa partierna. Hade 51 minuter på 5,8 kilometer, klart godkänt med tanke på terrängen.
VAB idag
Idag får jag stanna hemma från jobbet och ta hand om en lite sjuk tjej. Lisa har haft feber sedan natten till fredag, fick penicillin i fredags mot öroninflammation men febern har inte riktigt lagt sig, hon hade 38,2 i morse igen. Ser ut att bli fint väder idag i alla fall. Trist att Lisa behöver hålla sig inne.
Jag har fått lite frågor här på bloggen. Kul
Nej, jag använder inte glasögon när jag springer, tycker fortfarande att jag ser rätt OK. Det enda jag märker är att det nu för tiden är svårare att fokusera på kartan i farten, antagligen är ögonen lite segare att ställa om sig från att se på långt håll och kort håll.
Nästa tävling för min del blir mycket riktigt Göteborg-Majornas medel om två veckor. Den ser jag fram emot, även om det tidigare år varit väl tufft för min smak. Men det gick ju bra i lördags så varför inte?
Jag har fått lite frågor här på bloggen. Kul
Nej, jag använder inte glasögon när jag springer, tycker fortfarande att jag ser rätt OK. Det enda jag märker är att det nu för tiden är svårare att fokusera på kartan i farten, antagligen är ögonen lite segare att ställa om sig från att se på långt håll och kort håll.
Nästa tävling för min del blir mycket riktigt Göteborg-Majornas medel om två veckor. Den ser jag fram emot, även om det tidigare år varit väl tufft för min smak. Men det gick ju bra i lördags så varför inte?
söndag 3 oktober 2010
Analys
Förnöjde mig med att analysera loppet igår lite närmare.
S-1. Var beredd på att det skulle vara en rejäl backe direkt efter start, tacksam för att det vek direkt höger i stället. Höll bara höjden bort till stenmuren, läste av branten på vägen. Gickut på åsen och där satt den.
1-2. Var bara inställd på att klättra, slarvade därför lite med riktningen och kom ut lite för långt åt höger. Vek ner på stigen, upp till förgreningen och direkt in i skogen. Gled med lite långt på åsen innan jag sprang över platten mot kontrollen.
2-3. Bara att vika höger om höjden, korsa stigen och hålla höjden.
3-4. Såg kontrollen redan då jag korsade stigen men skulle ner i hålet först. Fick vika höger vid branten för att komma upp. Tvekade lite innan jag såg skärmen.
4-5. Brötigt på backen, massor av nedhuggna björkar, mer klättring än löpning. Gick över den gula åsen för att få kontrollen uppifrån.
5-6. Rundade den stora åsen och gick rakt upp för sluttningen. Kontrollen satt öppet och fint.
6-7. Rundade den första höjden, tung stigning, och ut i mossen som inte var så blöt som befarat. Vek svagt vänster för att få höjdpartiet in mot kontrollen.
7-8. Ville undvika det gröna men upptäckte att det var fullt löpbart, valde därför att gå igenom istället för att springa för mycket i mossen. Lite fram och tillbaks men ingen direkt miss.
8-9. Upp på det gula och ner i sänkan. Inga konstigheter.
9-10. Sprang bara ner för sluttningen och såg tornet i mossen. Korsade och vek snett upp i sluttningen, såg höjden tidigt.
10-11. Siktade på det gula och rundade toppen. Sprang rakt på branten och hoppade nästan rakt på skärmen.
11-12. hade lite svårt att få ihop kurvbilden efter att jag passerat sänkan på vänster sida, tog ett kartstopp, fortsatte på höger sida av åsen, korsade mossen och höll höjden bort mot kontrollen.
12-13. Sprang rakt på den stora branten som inte gick att passera, fick ta 50m höger. Var lite försiktig när jag kom ner i sluttningen, spanade efter stenar bland alla branter, såg den till höger om mig. 20 sek miss.
13-14. Höll bara höjden tills branterna tog slut, ner för sluttningen, korsade stigen och började klättra upp mot den lilla stigen, följde den några meter uppför innan jag tog in i skogen, hamnade lite för långt vänster så jag missade åsformationen och blev stående i sänkan framför den stora höjden. läste in mig nästan direkt och då jag vek blicken bakåt höger såg jag kontrollhöjden.
14-15. Lite stressad av missen sprang jag ut snett från kontrollen och hamnade på stigen till vänster vilket gjorde att jag gick ner i en sänka för långt till vänster. Såg stigförgreningen norr om sista innan jag sprang höger och tog kontrollen.
15-Mål. Seg spurt, lite sliten.
31.14 på 3,4 kilometer. Seger med 2.38.
S-1. Var beredd på att det skulle vara en rejäl backe direkt efter start, tacksam för att det vek direkt höger i stället. Höll bara höjden bort till stenmuren, läste av branten på vägen. Gickut på åsen och där satt den.
1-2. Var bara inställd på att klättra, slarvade därför lite med riktningen och kom ut lite för långt åt höger. Vek ner på stigen, upp till förgreningen och direkt in i skogen. Gled med lite långt på åsen innan jag sprang över platten mot kontrollen.
2-3. Bara att vika höger om höjden, korsa stigen och hålla höjden.
3-4. Såg kontrollen redan då jag korsade stigen men skulle ner i hålet först. Fick vika höger vid branten för att komma upp. Tvekade lite innan jag såg skärmen.
4-5. Brötigt på backen, massor av nedhuggna björkar, mer klättring än löpning. Gick över den gula åsen för att få kontrollen uppifrån.
5-6. Rundade den stora åsen och gick rakt upp för sluttningen. Kontrollen satt öppet och fint.
6-7. Rundade den första höjden, tung stigning, och ut i mossen som inte var så blöt som befarat. Vek svagt vänster för att få höjdpartiet in mot kontrollen.
7-8. Ville undvika det gröna men upptäckte att det var fullt löpbart, valde därför att gå igenom istället för att springa för mycket i mossen. Lite fram och tillbaks men ingen direkt miss.
8-9. Upp på det gula och ner i sänkan. Inga konstigheter.
9-10. Sprang bara ner för sluttningen och såg tornet i mossen. Korsade och vek snett upp i sluttningen, såg höjden tidigt.
10-11. Siktade på det gula och rundade toppen. Sprang rakt på branten och hoppade nästan rakt på skärmen.
11-12. hade lite svårt att få ihop kurvbilden efter att jag passerat sänkan på vänster sida, tog ett kartstopp, fortsatte på höger sida av åsen, korsade mossen och höll höjden bort mot kontrollen.
12-13. Sprang rakt på den stora branten som inte gick att passera, fick ta 50m höger. Var lite försiktig när jag kom ner i sluttningen, spanade efter stenar bland alla branter, såg den till höger om mig. 20 sek miss.
13-14. Höll bara höjden tills branterna tog slut, ner för sluttningen, korsade stigen och började klättra upp mot den lilla stigen, följde den några meter uppför innan jag tog in i skogen, hamnade lite för långt vänster så jag missade åsformationen och blev stående i sänkan framför den stora höjden. läste in mig nästan direkt och då jag vek blicken bakåt höger såg jag kontrollhöjden.
14-15. Lite stressad av missen sprang jag ut snett från kontrollen och hamnade på stigen till vänster vilket gjorde att jag gick ner i en sänka för långt till vänster. Såg stigförgreningen norr om sista innan jag sprang höger och tog kontrollen.
15-Mål. Seg spurt, lite sliten.
31.14 på 3,4 kilometer. Seger med 2.38.
lördag 2 oktober 2010
Gott! Där satt den!
Riktigt bra orientering idag på Horreds medeldistans! Både från mig och arrangörens sida.
Jag hade inte så höga förhoppningar inför dagens tävling. Trots att jag visste att Bosse hade lagt banorna så är terrängen nere vid Kilagården som den är; kuperat och brötigt. Men, jag blev riktigt överanskad, positivt denna gång, det var kuperat och också brötigt på vissa ställen, men det var fin orientering och äntligen en riktig medeldistans, inte någon förkortad långdistans som det har varit tidigare i höst. Det var många kontroller och mycket riktningsändringar, precis som jag vill ha det.
Och jag orienterade dessutom som sagt var riktigt bra. Jag hade det där självklara flytet då allting är så där lätt och man tycker att här kommer ingen att missa. Missade inget förutom på näst sista då jag smet förbi kontrollen och fick vika tillbaks och var dessutom slarvig vid utgången så att jag studsade på stigen till vänster innan jag vek ner mot sista.
Vann gjorde jag också! Jag slog Nichlas Wallström och Thomas Josarp som var 2:a och 3:a, var hela 2.38 före Nichlas, faktiskt lite överlägset.
När jag tittar på sträcktiderna så hade jag en bra bit mellan 6:an och 12:an då jag vann alla sträckor, men även början var bra då jag på bara en sträcka är sämre än 3:a. Tappar sedan lite på slutet beroende på strulet vid näst sista.
Sammantaget ett bra och kontrollerat lopp, som ledde till en kul seger där jag slog både Nichlas och Josarp!
Jag hade inte så höga förhoppningar inför dagens tävling. Trots att jag visste att Bosse hade lagt banorna så är terrängen nere vid Kilagården som den är; kuperat och brötigt. Men, jag blev riktigt överanskad, positivt denna gång, det var kuperat och också brötigt på vissa ställen, men det var fin orientering och äntligen en riktig medeldistans, inte någon förkortad långdistans som det har varit tidigare i höst. Det var många kontroller och mycket riktningsändringar, precis som jag vill ha det.
Och jag orienterade dessutom som sagt var riktigt bra. Jag hade det där självklara flytet då allting är så där lätt och man tycker att här kommer ingen att missa. Missade inget förutom på näst sista då jag smet förbi kontrollen och fick vika tillbaks och var dessutom slarvig vid utgången så att jag studsade på stigen till vänster innan jag vek ner mot sista.
Vann gjorde jag också! Jag slog Nichlas Wallström och Thomas Josarp som var 2:a och 3:a, var hela 2.38 före Nichlas, faktiskt lite överlägset.
När jag tittar på sträcktiderna så hade jag en bra bit mellan 6:an och 12:an då jag vann alla sträckor, men även början var bra då jag på bara en sträcka är sämre än 3:a. Tappar sedan lite på slutet beroende på strulet vid näst sista.
Sammantaget ett bra och kontrollerat lopp, som ledde till en kul seger där jag slog både Nichlas och Josarp!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)