Faan, faan, faan....

Varför skulle jag skriva om gubbvader?
Varför skulle jag skriva att jag aldrig har haft några bristningar, bara lite ont och stelt?
Varför?

Vad tror ni hände idag på träningen?
Allt hade gått bra hela passet. Vi sprang ett gäng med 3 kartor som vi lät gå runt och gjorde en gammal övning fast vi nu sprang den baklänges. Vi var nästan tillbaks vid stugan, hoppade över stenmuren nere vid Henrikssons, det var bara 500 m kvar att springa, tog några få löpsteg då det plötsligt bara nöp till i höger vad. Kände direkt att detta var något nytt som jag inte känt förut. Att springa var inte att tänka på, det var bara att knalla den sista biten.
Nu när jag kommit hem har jag smort in vaden med Algesal och tagit en magnesium tablett, det skall visst vara bra.

Är just nu bara grymt besviken.....

Träning ikväll

Ikväll skall jag åka bort till klubbstugan och springa en sväng i skogen. Kollade igår och det är gott och väl ljust till efter kl. 7 så någon pannlampa skall inte behövas.
Hoppas att få ihop en dryg timme.

Gubbakropp

Har under vintern haft problem med mina vader. Överraskande för en gubbe över 40, eller? Inte så....
Det har inte varit så att jag haft några bristningar, tror jag iallafall inte, utan har bara blivit stel och öm då jag har sprungit. Har provat med massage och strechning, men det senare verkar nästan bara ha förvärrat problemen.
Fick ont nu efter löpningen igår söndag också, men jag hoppas trots det att det skall bli bättre nu när man slipper att springa på asfalt.

Hittade ett grymt klipp på en häftig "descent" filmad av Juan Antonio Fletcha med hjälmkamera, ser ut att gå riktigt fort bitvis. Risken är väl att hade man gett sig på detta själv så hade man fått ont på betydligt fler ställen än vaderna.....

Äntligen i skogen!

Var ute vid klubbstugan idag och fick mig ett pass i skogen för första gången på väldigt länge, det måste varit någon gång runt jul som det var möjligt senast. Kul var det, så pass att jag öppnade lite väl friskt.
Jag och Bosse var ute 1:10 på ca. 10 km löpning i skogen. Den första halvan gick riktigt fint, kände mig pigg och stark, men tydligen så är inte löpformen på topp, andra halvan var betydligt tyngre och det var benen som gav upp först. Hoppas att det rättar till sig efter några rundor till.
Det var en del snö i skogen men men ändå mindre än jag trodde, värst var det på oplogade vägar.
Gott att var igång i skogen igen iallafall!

Äntligen hemma

2 veckor är ganska länge att vara hemifrån, det är riktigt kul att få träffa familjen igen, det verkar som om flickorna faktiskt har saknat mig. De 2 veckorna har också tagit hårt på snön, det är bara några små högar kvar i trädgården, en drastisk skillnad på hur det såg ut när vi lämnade Jokkmokk i torsdags morgon. Då var det -22 och en meter snö, när vi kom hem var det +12 och barmark. Iallafall på öppna ytor, jag kan ana mig till att det fortfarande ligger en hel del snö på nordsluttningarna i skogen.
Idag blir det inte heller någon träning, jag har inte tränat sedan i onsdags, men det tar vi igen imorgon då jag tänkte söka mig till klubbstugan och få lite löpning i skogen.

Sveg!

Det blev inte Östersund nu ikväll. När vi hade 15 mil kvar till Östersund var klockan bara 4 på eftermiddagen så vi bestämde oss föra att försöka boka om hotellet till något lite längre söder ut. Mora kändes lite långt bort, det är över 30 mil mellan Östersund och Mora, så det fick bli något mittemellan och där finns bara Sveg.
Hotell Mysoxen(nej, jag har inte skrivit fel hotellet heter Mys-oxen) har därför fått äran att härbergera oss inatt, ett gamalt slitet lätt mögeldoftande småstadshotell.
Den stora fördelen är att jag kommer att vara hemma 2 timmar tidigare imorgon än planerat!

Sista skidpasset

Igår kväll var det med all sannolikhet det sista skidpasset för året. Idag drar vi söderut med 2 bilar, jag och Stefan A, och enl. väderprognoserna för Östersund så skall det vara +5 rader och regn där nere, så det blir ingen skidåkning ikväll för mig.
Jag avslutade dock skidsäsongen bra tycker jag. Var uppe på Getberget och körde 2 varv på 6:an, likadant som jag gjorde i tisdags kväll. Enda skillnaden var att det gick ännu fortare igår! Det blir inte mycket bättre:

-Strålande solsken
-Några få minusgrader
-Bra bett i fästet
-Godkänt glid
-Bra tryck i armarna

Något att komma ihåg i sommar.

Efersom jag kommer att sitta i bilen de kommande dagarna blir det nog tunnt med inlägg, återkommer när jag är hemma.

Den perfekta vågen

Utefter USA's västkust ligger det surfare i vattnet dagarna i ända och väntar på den perfekta vågen, dom kan ligga där från tidig morgon till sen kväll, vardag som söndag. Många har sagt upp sig från jobbet, eller har aldrig haft något, därför att dom är rädda att missa den där vågen om dom inte är i vattnet.
Det man letar efter när man håller på och tränar är lite av samma sak. Det där passet när allt stämmer, när allt känns perfekt.
Lite åt det hållet var det idag. Jag gick ut lagom hårt, kom in i rätt tempo från början, skidorna gick fint, fästet var grymt. Det svarade bra i backarna, så bra att min ursprungliga plan att ta ett lite lugnare men lite längre pass skrinlades. Första varvet uppe på Getbergets 6:a gick på 21 min och sedan var det bara att mata på ytterligare ett varv. Tillslut stannade klockan på 43 min på de 12 kilometer som det blev. Gott mos!
Bilden visar banprofilen uppe på Getbergets 6 km, 2 varv.

Back on track

Idag var jag tillbaks i spåret efter vilodagen. Pistmaskinen var tillbaks från Voullerim men den som kört under dagen hade inte lyckats 100%-igt tycker jag. På många ställen var spåret väldigt grunt och onödigt slingrigt. Kanske hade de ordinarie förarna jobbat hela helgen med tävlingarna så att det var en stand-in som kört idag, vad vet jag...
13 km fick jag ihop iallafall, dert tog 51 min så tempot var helt OK. På det avslutande varvet på elljusspåret körde jag på lite extra i varje backe, försökte verkligen åka stort och få bra tryck i diagonalen. Därimellan blev tempot lägre så det blev lite av naturliga intervaller.

Messaure

För ett par veckor sedan var det en dokumentär på SVT om dammbygget vid Messaure i slutet av 50-talet och början av 60-talet. Dammen byggdes av arbetare som byggde upp en provisorisk stad vid dammen, som mest bodde det över 2000 personer i staden. När bygget var färdigt monterades allt ner och det enda som finns kvar är några vägstumpar mitt i skogen som visar var samhället låg.
Jag och Magnus tog oss en tur ut till Messaure idag, dammen är ca. 3 mil öster om Jokkmokk. Fascinerande att se, dels dammen som är imponerande stor, men främst en helt öde plats som för bara 40 år sedan var hemma för en hel stad.
Jag kan rekomendera dokumenären, den finns på SVT-play.

http://svtplay.se/v/1902030/dokumentarfilm/minnet_av_messaure?sb,p115254,2,f,-1

Någon träning blir det inte idag, var lite väl seg igår, kroppen behöver en vilodag.

Som en dröm...

Det är ju precis detta man hoppas skall hända varje gång man är ute och cyklar!

Skid vila

Idag var det inget tryck i åkningen, veckans tidigare pass sitter tydligen i kroppen.
Blev possitivt överraskad när jag på morgonen upptäckte att skidklubben hade varit ute med skoter och dragit spåren efter snöfallet, vilket gjorde att jag slapp att åka ner till Voullerim. Stack ut vid 10 tiden när frukosten sjunkit undan och åkte milen vid skidstadion. Spåren var helt färska så jag var först ut vilket inte var helt idealt, snön var mjuk och botten på spåret var lite "trasigt", blev säkert bättre när fler hade åkt. Var dock sliten i kroppen så det blev en lugn mil på det slingriga spåret. Det var fint väder och härligt tyst i skogen, jag stannade till några gånger och bara lyssnade, det enda som hördes var någon ensam korp.
Nu tar ett maratonpass framför TV'n över, eftermiddagen skall ägnas åt längdskidor från Falun och skidskytte från Kollen.

När jag blir stor...

...skall jag lära mig att åka klassiskt som Mats Larsson.

Premiär

För första gången har jag löptränat i Jokkmokk! Det är sällan som det inte går att åka skidor här, förrutom när det är för kallt och då är det för kallt att springa också, så jag har aldrig sprungit häruppe. Men det har jag nu.
Inte den roligaste rundan jag har sprungit i mitt liv men det blev träning iallafall. 8 km utgjordes av lite kringelikrokar här uppe i samhället och sedan ner till campingen och vände.
Och så en sak till, fredagskvällar kan tillbringas på roligare sätt än på ett hotellrum i Jokkmokk. Bara så ni vet!

Northug

Varför är alla så snälla mot Northug under loppen? Såg ni på Slottssprinten i onsdags? I både semin och finalen fick Petter komma från sista position i fältet och staka förbi hela fältet i ett eget spår längst in mot staketet utan att nån såg till att han iallafall blev tvungen att byta spår några gånger. I vanliga fall brukar sprinters vara snabba på att se till att motståndarna som kommer bakifrån inte har fritt fram i egna spår, se hur norrmännen gjorde mot Jönsson i OS semin.
Nej, han har verkligen satt skräck i sina motståndare. Tror att jag skall göra likadant till våren!

Snö helvetet!

Just nu är jag trött på snö!
Det var så jäkla fint i onsdags kväll med hårda fina spår och perfekt väder. Sedan kom lapp möglet i stora mängder neddimpande. Här i norrland snöar det inte våldsamt mycket på en gång men det ger sig inte i första taget. Nu har det snöat sedan lunchtid igår och håller fortfarande på. Små, små flingor som över tid blir riktigt mycket på backen, jag uppskattar att det har kommit 20 cm sedan det började och har effektivt begravt de fina spåren.
Och ingen pistmaskin inom en 4 mils radie......
Jag funderade en kort stund igår på att sticka ut och springa istället, men efter att ha kört bil tillbaks till hotellet igår så skrinlade jag de planerna. Snöröken utefter vägen gör att en ensam löpare skulle vara effektivt maskerad för alla bilförare... Kändes inte helt bekvämt.
Jag hoppas att snöfallet snart ger sig så att man kan ta en tur ner till Voullerim i helgen, eller två.

Med en tår i ögat....

Igår kväll var det kluvna känslor. Glad var jag för att spåren och förhållandena på Talvatis spåren var helt fantastiska, de nygjorda spåren från i tisdags hade frusit till över natten och blivit riktig betong. Skidorna funkade riktigt bra, iallafall i början av passet då det var -3 grader, tempen föll dock snabbt när solen försvann, när jag avslutade visade termometern vid skidstadion -15! Jag misstänkte att det blivit kallare, det bet ordentligt i kinderna, knarret från stavarna blev högre och snön såg lätt "luddig" ut. 3 varv på elljusspåret blev det till slut, 15,2 km på 58 min. Helt OK.
Men jag är också lätt bedrövad. Jokkmokks kommun har fr.o.m idag lånat ut sin pistmaskin till Vattenfalls mästerskapen i Voullerim så det blir inga mer spår körda här uppe innan på måndag i nästa vecka. Det hade ju inte gjort så mycket om det inte var för det att SMHI har lovat stora snömängder idag...... Klass 1 varning utfärdad för i eftermiddag. Tur att man har tagit med sig löparskorna.

Klokt beslut...

Igår när jag var sugen på att ta milen det andra varvet istälet för 6:an, fast ändrade mig i sista stund.... Klokt beslut!
Idag åkte jag milen för första gången. Jag har hört från bl.a. Edvinsson på jobbet att milen skulle vara tuff med betydligt hårdare kupering än det är på 6:an. Det visade sig att han vet precis vad han pratar om. Det började nästan direkt då man vek av från 6km rundan, en vilsam utförslöpa nöp helt plötsligt till i en brant som mitt i vek tvärt höger. Jag vek inte brant höger..... När jag väl samlat ihop utrustningen och sett till att skidorna var det enda som var i kontakt med snön, tog jag det lite försiktigare. Det gick omväxlande knixigt utför och uppför i nästan hela de extra 5 km som inte utgjordes av 6km rundan. Ja, just det det visade sig dessutom att "milen" var nästan 11,5 km lång!
Behöver jag säga att jag nöjde mig med ett varv?
Fint väder var det iallafall som ni ser på korten.

Getberget

Har precis avslutat dagens träning, det blev 2 varv uppe på Getbergets 6:a igen. Fick tankar på att kasta mig ut på 10:an när jag körde andra varvet men fick lägga band på mig då det redan hade hunnit bli lite halvskummt ute. Har faktiskt aldrig åkt milen där borta, 6:an är så fin så jag har aldrig kännt behovet, kanske kan det bli de närmsta dagarna...
Annars har man redan kommit in i den sedvanliga Jokkmokks lunken. Frukost kl. 06.30, ut till basen vid 7, jobba till 4 och sedan skidåkning. Middag i matsalen vid 7 med dom andra volvoiterna på plats, lite TV och sedan somnar man gott.
Sov riktigt gott inatt redan, annars brukar första natten vara lite sådär. Ett tecken på att man har varit här uppe för mycket kanske...?

Snott men bra

Följande gamla goding hittade jag på Asplövets, http://asplovet.blogspot.com hemsida:

"Han sprang i skogarna på hårda sulor
och skrämde rävarna i deras kulor.
Med glosögd blick på karta och kompass
han klafsade i träsk och knäckte vass.
Revs hundraårig mossa bort inunder,
vad gjorde det - här gällde ju sekunder!
Han rann liksom en rem. Nu är det slut.
Han fick ej veta hur en skog såg ut"

[Einar Malm 1930-talet]

På plats

Då är jag på plats i Jokkmokk igen, känns som om det var härom veckan jag var här. Det märks dock att det har gått några veckor sedan sist, det är betydligt ljusare på kvällarna och det har blivit en del mer snö.
Flög upp till Luleå och tog sedan bilen hit upp, 16 mil in i landet åkte jag och Magnus i strålande vinterväder, -4 och solsken. Min plan var att ge mig direkt ut i skidspåret men jag fastnade framför TV'n där det var sprint från Holmenkollen. Det passade mig ganska bra, lunchen i Boden var lite för stabbig, souvas och pommes, och den behövde sjunka ner lite. Såg kvartarna innan jag stack ut, 2 varv på 6:an uppe på Getberget senare var jag tillbaks på hotellet. Sista varvet gick i gulaktikt skymningsljus som fick himlen att glöda.
Skall se om sprinten läggs ut på SVT-play så att jag får se semi och finaler. Hörde dock på Sportnytt att Emil åkte ut i semi och att Hellner blev trea.

Heja Södergren!

Fan vad jag gillar Anders Södergren. Den killen har haft all otur man kan tänka sig med skador och sjukdomar och ändå är han hur bra som helst! Tänk om han får vara frisk kommande året, då blir han hur grym som helst på VM i Kollen nästa år.
Annars var dagens 5-mil en av de bästa jag sett med gemensam start. Det verkar som om flera åkare har insett att det går att genomföra någon annan taktik än att bara sällskapsåka i 47 km. Idag var det utbrytningar, omkastningar och riktigt spännande.

Imorgon drar jag norrut, flyget går kl. 11. Första skidpasset skall hinnas med innan det blir mörkt.

Gatlopp

Äntligen en orienteringskarta här på bloggen!
Ikväll har jag sprungit runt här hemma i Skene och plockat in kontroller från igår. Marks OL-ring hade OL-träning på bykartan, Bertil hade lagt träningen och jag lovade att ta in kontrollmarkeringarna idag efter jobbet. banan mäte 6 km och kryssade sig fram och tillbaks igenom byn, mestadels på gatorna men även en del snöpulsning i skogspartierna. Snön har sjunkit ihop rejält nu men är ända lös och tungsprungen. Försökte att hålla ganska bra tempo mellan kontrollerna men fick lite vila vid varje kontroll då snitslarna skulle knytas upp och stoppas undan. Bra intervallpass med andra ord.
Jag som inflyttad Skenebo fick dessutom springa på en del gatstumpar där jag aldrig har varit förut. Kul träning där Bertil hade lyckats hitta lite luriga vägvals problem.

Doping

Läste idag på eftermiddagen att längdåkningen i OS hade fått sitt första doping fall. Som idrotts nörd blir jag otroligt illa berörd av sådana nyheter, det är som om dessa fuskare har gjort mig illa personligen.
Jag har funderat lite på vad som får mig att reagera så. Jag tror att det beror på att man i hög grad personifierar sig med sina favoriter i de sporter man följer närmast och när då någon konkurrent, eller ännu värre favoriterna själva, visar sig vara fuskare så missbrukar dom det förtroende som jag givit dom.
I diskussioner med andra, mindre idrotts intresserade, blir man dessutom på något sätt ansvarig för vad dom hittar på och det känns som om man själv blir ifrågasatt för att man älskar idrott.
Orsaken till att idrottare dopar sig förklaras oftast med ekonomiska orsaker, om man är dopad har man större chans att tjäna pengar. Så kan det säkert var för vissa men min personliga tro är dock att det är andra orsaker. Om man någon gång har varit i den där fantastiska toppformen, haft den där känslan att ingenting kan stoppa en, man kan bara mata på i uppförsbackarna och bara öka över krönen, så kan man ge vad som helst för att få uppleva den känslan igen. Om detta, av någon anledning, inte är möjligt pga skador eller annat så kan det nog vara lätt att ta en genväg. Jag tror m.a.o att orsaken till att en del dopar sig är att dom vill ha känslan av att var på topp, att se konkurrenterna bli efter, att känna sig starkast.
Detta är ett försök att förstå varför, inget försvar för fuskarna. Framför allt inte för stollen på bilden. Har man förnedrat min absoluta favorit Per Elofsson, så har man oerhört liten chans att få min förståelse!

Mot norrland

På söndag är det återigen dags att dra norrut för ännu en arbets period uppe i Jokkmokk. Volvo har en vinterprovplats på försvarets flygbas mitt ute i ingenstans strax söder om stan, där vi bedriver vår tillförlitlighets provning vintertid för att testa bilarna i kallt och snöigt klimat.
Tråkigt att lämna familjen i nästan 2 veckor men jag trivs bra i norrland trots att fritidssysselsättningarna är något begränsade. Skidåkningen är dock mycket bra, direkt bakom hotellet börjar ett 5 km långt elljusspår som kompletteras med längre slingor om det är dagsljus. På andra sidan byn, på Getberget, finns ytterligare ett spårsystem med en 6 respektive 10 km lång slinga, att variera med. Spåren sköts av 2 gubbar anställda av kommunen som kör med pistmaskin direkt då spåren börjar bli slitna. Med andra ord är förutsättningarna perfekta!
Väderprognosen för den kommande veckan ser också lovande ut, -5 grader och ingen nederbörd. Kan inte bli mycket bättre!
Jag flyger upp till Luleå på söndag förmiddag så ett skidpass i dagsljus skall jag hinna med redan samma dag. Planen är sedan att jag och chefen skall köra två av våra bilar hem till Göteborg i slutet av w12. Övernattning är bokad i Östersund, och då skall jag se om det inte kan bli en stund över att prova samma träningspår som Anders Södergren och Helena Johnsson använder uppe vid skidstadion.
Träna har jag tänkt att göra imorgon. OL-ringen har träning idag, orientering på gatorna i Skene, och jag har lovat Bertil att plocka in kontrollmarkeringarna imorgon eftermiddag. Det får bli det sista passet innan jag åker norrut.

Tirreno-Adriatico

Cykel säsongen är i full gång nere på kontinenten. Samtidigt som Paris-Nice körs startar idag Tirreno-Adriatico i Italien där vi håller tummarna för Thomas "Gotland" Löfqvist!
Fräck reklam video!

Tisdagsträning

Kvällens löpning var uppe vid Örbyskolan ihop med Bosse och Martin U. Niklas Frisk var med ner till Kinna där han vek av hemåt. Glömde att starta klockan när vi stack iväg, den kom inte igång innan nere vid Ekvägen, uppskattar att det fattas lite över en kilometer på GPS'en ner dit.
Lurigt att springa nu på kvällen, smältvattnet från dagsmejan fryser till och blir till riktig svartis. Kul att springa ihop med andra, det blir mycket prat, åtminstone i början. I slutet tystnade vi bitvis... vet inte om det var fler än jag som var lite småsliten. Martin U ligger hela tiden och tassar med bakom mig och Bosse, jag gissar att har betydligt mer att ge om han måste.
10 km fick vi ihop och det tog strax under 50 minuter.

Selektivt minne

Vi människor har en konstig förmåga att bara komma ihåg dåliga saker istället för att fokusera på det som är possitivt. Det slog mig återigen nu i helgen efter att Jörgen Brink tog en välförtjänt seger i Vasaloppet. Brink som har en lysande karriär som längdåkare bakom sig får nästan som första fråga i TV hur det känns att ta revanch på den dåliga stafett insatsen under VM 2003....
Under VM 2003 tog Brink 3 bronsmedaljer, flest av de svenska deltagarna. Han inledde på dubbeljakten att bli 3:a efter Elofsson som vann, sedan åkta han på smällen under stafetten då han gick in i väggen men bärjade ändå ett brons och avslutade mästerskapet med ytterligare en bronspeng på 5-milen efter Södergren som blev 2:a.
Men vad är det vi kommer ihåg? Givetvis genomklappningen. Brink personligen blev tydligen så knäckt att han satsade på en, med facit ihand, hopplös karriär i skidskytte. Hoppas att framgången på Vasan kan få honom att satsa något år till på antingen traditionella distanser eller på långloppen.
Nej, vi behöver fokusera på det som är rätt istället för att leta fel, det tjänar vi allihop på. Livet blir iallafall lite roligare att leva!
Grattis Jörgen Brink till en välförtjänt seger!

Premiär på Eventor

Nu har jag begått min premiär på Eventor och anmält mig till de första tävlingarna jag tänker springa i vår.
P.g.a. min Jokkmokks resa så var det redan planerat att tävlingspremiären skulle bli sen, så för min del har den sena våren inte ändrat något. Än så länge.... Vi får väl se när snön tillåter oss att börja tävla.
Så här har jag tänkt iallafall:

5/4 Fjärås/Löftan. Går på gamla USM kartan, det vill jag inte missa.
11/4 Frölunda. Låter intressant med avslutningen på ljunghedar...
17/4 Göteborgsdubbeln. Kan bli tuff terräng mellan Landvetter och Partille.
25/4 Tranan. Brukar vara bra arrangemang i fin skog.

Resten av tävlingarna i vår var det ännu inte möjligt att anmäla sig till.

Söndagsträning

Åkte upp till klubbstugan idag för att ta en löprunda. Tvekade länge mellan om jag skulle springa eller åka skidor, det var antagligen den sista riktigt fina dagen för skidåkning innan den förväntade blidan i nästa vecka. Valde dock löpningen då jag ju snart har 2 veckors skidåkning uppe i Jokkmokk, tänkte fylla den kommande veckan med löpning istället.
Väl uppe vid stugan var det dock en besvikelse att se att jag var den ende som valt att springa idag, parkeringen gapade tom och stugan var låst. Bytte om i bilen och stack ut på den runda jag tänkt ut i förväg.
Började att springa grusvägen bort till Skogen, vek upp på "bomvägen" som visade sig vara helt löpbar då den blivit plogad ganska nyss, var bara några cm snö uppe på en hård yta. Uppe vid vändplatsen chansade jag på att snedda genom skogen över mot vägen mellan Liden och Hanamosse. Skaren bar nästan så det fick bli försiktiga steg i grönområdet, pulsen hölls ändå uppe med de steg som gick igenom.
Fortsatte på vägen förbi Hanamosse, Åsen och vek sedan ner tillbaks mot stugan. Blev en runda på 10 km och 60 minuter. Måste haft ganska bra tempo på grusvägarna med tanke på tiden det tog genom skogen.
Vädret var återigen underbart vårvinter solsken och några få minusgrader. Dom som inte var på plats missade ett fint pass!

Sugen

Lagom till jul damp det ner en fin julklapp. Några jobbarkompisar nere i Torslanda hade sonderat intresset att skaffa cykelkläder med reklam för firman på. Efter att ha säkerställt att vi får använda Volvo namnet och att kläderna skulle få rätt färger beställdes en första batch från vilken jag hade tur att få en uppsättning. Bib-shorts, kortärmad tröja och en överdragsjacka med foder i mikro fleece var vad jag hade beställt. Jädrar vad snygg jag kommer att bli, nu är det bara plusgrader och torra vägar vi behöver!

Semesterplaner

Trots att det fortfarande är en halvmeter snö i skogen har tankarna börjat att dras mot sommaren och vad man skall hitta på under semestern. Ungarna vill åka till Kolmårdens djurpark och därför började jag kolla vad det går för tävlingar på ostkusten.
Hitta det här http://www.tjust2dagars.se/
Ser riktigt trevligt ut och vad jag minns av terrängen är det småskuret och lurig orientering. Kan bli spännande!
Vi tänkte försöka hitta antingen någon stuga att hyra en vecka eller något annat boende någonstans mitt emellan Norrköping och Västervik där tävlingarna går.
Idag på förmiddagen var jag och barnen ute och åkte pulka i det fantastiskt fina vårvinter vädret.

Fredagspass med lite vårkänsla

Fredagar är inga idealiska dagar att träna på. Veckan sitter i kroppen och det är lätt att somna i soffan framför TV'n.
Men idag var det helt OK. Jag kände mig laddad och var helt inställd på att genomföra ett bra pass, vilket jag också gjorde. Det blev den runda neråt Berghem och upp mot Haby som jag har sprungit några gånger tidigare denna vinter. Jag modifierade dock något, istället för att springa in över gärdet vid RC-fältet och springa längst järnvägen, fortsatte jag gamla 41'an ända ner till Berghem. Vägen över gärdet hade blivit riktigt svårsprungen i skaren som varken bär eller brister.
Jag lyckades hålla ett jämnt och bra tempo hela passet, jag hade 1:05 på 12,8 km. Ingen supertid men med tanke på den tuffa stigningen mellan Berghem och Haby, 2,5 km uppför, så är det helt OK. När man slitit sig upp för backen får man dessutom en belöning i form av den fina utsikten över Viskadalen med inte mindre än 4 kyrktorn innom synhåll (om det nu är ett mått på hur vackert det är) nämligen Berghems, Skene, Kinna och Fritsla.
Lite vårkänsla smög sig också på. Det var strålande solsken i början av passet, 0 grader på termometern men betydligt varmare där solen kommit åt och torra vägbanor. Nu börjar det närma sig årsdebut på racern......

Glapp i pannlampa

Igår fick jag hjälp att laga min DX-lampa av Fredrik. Sist vi körde skidor ihop slocknade lampan och jag fick åka halva milen i mörkret. Min analys visade att det var glapp i kontakten på lampsidan, höljet hade spruckit upp och blottlagt kablarna. En ny sladd från Hong-Kong och lite lödhjälp löste problemet. Trodde jag....
När jag kom hem och kopplade ihop lampan med batteriet var det fortfarande glapp, denna gång nere vid batteriet. Eftersom batteriet är inkapslat i ett plasthölje kändes det ganska lönlöst att riva upp och åtgärda så det fick bli en beställning av ett nytt batteri. $29 känns ganska överkommligt, fraktfritt som det är.

Vilodag

Vilodag idag, det var Karolinas tur att gå en promenad efter jobbet. Imorgon skall jag ta en rejäl löptur på vägarna. Blir antingen Örby rundan eller ner till Berghem/Haby. Men först skall vi sova och jobba några timmar.

Skidor i Haratången

Åkte skidor uppe vid Finnesbostugan igår kväll. Efter den senaste tidens töväder har spåren nu frusit till och blivit hårda och fina. var riktigt osäker på vilken valla som skulle funka, det var 3 plus grader hemma men gissade att det skulle vara kallare uppe i Haratången. la på svart Rode klister som jag försökte täcka med VR50, men det blev mest en blandning antar jag. Väl på plats var det några minusgrader och en snabb test i första backen visade att jag hade ganska OK fäste. Körde milen och ett varv på elljusspåret innan det blev för kallt, åkte utan mina vintertights, det kommer jag inte att göra om. hade gärna åkt längre men av någon anledning blir jag alltid trött....