En lyckad heldag!

För det första, jag tränade inte igår heller. Jag tyckte inte att det var någon mening med att gå ut och springa en slö sväng bara för att ha något att skriva in i träningsdagboken. Skall man vila kan man lika gärna vila ordentligt.

Men idag blev det tränat ordentligt. Som jag skrivit några gånger nu så hade jag turen att vinna en fri-start på Vårgårda Velofondo, en tävling som går i samband med bl.a. världscup tävlingarna för damer i Vårgårda, avgörs imorgon, och dagens tävling som var den sista i Scandinavian week för herrar. De stora pojkarna åkte 140 km och alla startade samtidigt på Storgatan, eliten och vi motionärer, vilket gav lite speciell stämning.
själv fegade jag ur och hade anmält mig till veklingsklassen på 60 kilometer. Lite kort kanske, men jag insåg att 140 hade jag inte klarat med min klena rygg. kanske hade det varit lagom med 100 km men någon sådan klass fanns ju inte så det blev 60 km.
Starten var inte lika lugn som jag hade väntat mig, det var full speta direkt ut ur byn och när vi hade kommit ut på 42:an hade det redan spruckit av ordentligt. Eliten låg naturligtvis långt före redan från början men även bland motionärerna blev det tidigt två klungor, vad jag kunde se, och jag satt i den andra. När det började gå uppför mot korset där vi svängde av 42:an stannade det dessutom av så jag hamnade först upp för backen. Låg först några kilometer men vinkade sedan fram några gubbar. Fyra av dom fick då raket i röva och gick loss från oss andra. Vi var sedan en 3-4 stycken som turades om att ta förningar men klungan var kanske 25-30 man stor. Man är förresten inte helt sant, en av de som hjälpte till med tempot var en tjej, faktiskt den enda jag såg där upp vi låg.
Upp mot bergspriset var det samma visa som i första backen, jag hamnade först och drog hela vägen upp, en stigning på 4 kilometer och 140 höjdmeter. Mot slutet kom det upp en kille från Lygnens venner (ja dom heter faktiskt inte Lygnerns vänner) och sa med ett leende: Tycker du också om när det går uppför?
Jag och han turades sedan om att dra klungan upp mot Ljurhalla.
Strax före att delningen där vi veklingar skulle ta vänster ner mot Vårgårda stod min personliga fan-club och hejade, Karolina och barnen. Det värmde.
När vi svängde tittade jag bakåt för att se om det var någon mer som körde den korta banan i klungan och två killar till svängde, en lokal förmåga från Vårgårda CK och en Skogshjort. Vi tre hade sedan följe resten och fick ihop ett bra samarbete efter ett tag, vi gick runt med en kilometers förningar. Tog den sista beryktade Hägrungabacken där damerna i morgondagens Världscup skall svettas och rullade sedan gemensam ner mot Vårgårda.
Vi fick 1:48 på våra 60 kilometer, ett snitt på 34 km/h i de ganska blåsiga förhållandena vilket jag är nöjd med.

Resultat

Jag hade tur och vann min startplats och turen höll i sig. Arrangören lottade ut fina priser bland de startande, bl.a. cyklar och hjul, och jag vann 5:e pris, ett par fina däck, Michelin Pro3 Race, som skall vara värda 1470 kr. Tyvärr har dom blå kant så dom passar dåligt på min cykel. Vet inte hur jag skall göra, men är någon sugen på däcken så kom med ett bud!

Jag har nu avslutat dagen med att bättra på ryggontet med att sätta den sista biten kantsten. Nu skall jag inte göra ett skit mer idag. Kanske en kylskåpskall öl?

Ingen träning idag

Precis som jag misstänkte igår så blir det ingen träning idag. Jag och farsgubben skall åka in till Borås och titta på cykeltävling, Mitt i Borås GP, ett trevligt arrangemang som jag brukar försöka att komma iväg på. Hela loppet går på gatsten, det kan bli spännande nu när det regnar.

Jag har dock lyckats klämma in lite orientering mellan varven idag, jag har följt den 4:e etappen på O-ringen via webben. Johan Högstrand har lyckats att bärga en seger till Markbygdens redan digra samling när han idag vann H18E. Stort grattis Johan!!!

Låååångpass

Idag kan jag inte visa er vad det är jag har tränat och anledningen är att jag har satt ut brickor till höstens Natta-tröv som vi skall arrangera den 24 september. Jag har lovat Bosse att jag skulle fixa att sätta ut allihop medan han är och springer O-ringen och idag var dagen då det skulle ske.
Jag delade upp det i två rundor där jag tog de kontroller som var belägna direkt efter starten och de längst bort i första vändan och de närmast mål i den andra.
Var tillbaks vid bilen efter första varvet efter ca. 1:45, och då smakade den medhavda saften himmelskt gott. Den andra kortare svängen tog sedan ytterligare 45 minuter så jag var ute i totalt 2:30. Det blir ju en hel del stillestånd men jag räknar med att jag joggade i ungefär 10 minuters tempo och då blir det i så fall 1:50 effektiv löpning på de totalt 11 kilometerna.

Imorgon lutar det åt att det inte blir någon träning. Jag har planerat att åka in till Borås och titta på det årliga GP-loppet på cykel, Mitt i Borås GP, och då blir det tyvärr ingen tid över till träning.
Sedan på fredag så är det ju dagen före jag skall TÄVLA på cykel! Får se om jag kanske tar en lätt jogging tur.

Datorns underbara värld!

Det är ju helt fantastiskt! Jag sitter här hemma i köket och kan följa O-ringen i Örebro live via GPS uppföljning av löparna och se direkt hur dom springer och samtidigt höra på kommentatorerna referera via web-radion. Bättre än att var på plats!

Hemlängtan

Alltså jag har inte hemlängtan men det var det som dagens träning bestod av. Vi gjorde en familjeutflykt till Freabygd där vi plockade svamp och blåbär och fikade i solskenet i storskogen. När korgar och burkar var fyllda till bredden, nästan i alla fall, så drog jag på mig träningskläderna och började springa hemåt. Jag hade ritat in en bana på KSK karta och avslutningen på Hedgärdes kartan. Egentligen var det väl bara orientering i början men det är alltid bättre att ha med karta än att springa utan. 3+4 kilometer mätte det inritade och jag nådde hemmets trygga borg efter 55 minuter, exakt samtidigt som resten av den bilburna familjen som dröjt sig kvar och plockat lite mer svamp.

Del 1 som var 3 km.

Del 2 som var 4 km.

Jag träffade Henry Djurbäck som satt ute i skogen mellan 2:an och 3:an på del 2. Han var också ute och plockade blåbär, hade fått ihop en rejäl burk på några timmar.

Glasspaus

Idag har det som aldrig har hänt förut hänt, idag hade jag träning med glasspaus. Jag hade varit och lämnat bilen på verkstaden i Kinna och passade på att kombinera det med träningen så jag var omklädd och sprang hem. Karolina och barnen åkte upp till sjön för att bada så jag skickade med ett ombyte och mina badbyxor och avtalade att träffas vid badet. Väl där var varken barn eller fru nere vid badet men dom satt uppe vid serveringen och smaskade glass för fulla muggar. Badet hade varit snabbt avklarat då temperaturen var betydligt lägre än tidigare i sommar, så nu satt dom istället i solen och åt glass. När jag hörde hur kallt det var i vattnet så var inte heller jag så sugen att bada så jag bestämde mig för att duscha hemma. Lisa frös och ville inte äta mer glass så jag fick offra mig innan jag sprang hemåt på ben som nu blivit stela av pausen.

8,5 kilometer och 45 minuter blev det till slut.

Löpning helt enkelt

Inget märkvärdigt med dagens träning egentligen. Sprang hemifrån och tog i stort sett milen uppe vid sjön bakifrån förutom att jag inte var uppe på Ulvåsen eller gjorde den extra svängen vid Hultet. Det mest anmärkningsvärda var kanske vädret. Regn och 12 grader varmt mitt i juli gjorde att jag hade kortärmad supertröja och överdrags jacka på mig. Föga sommarlikt. Men det var skönt att springa i.

Tempot var inte heller det något att skriva hem om, det tog nästan en timma att springa 11 kilometer.

Träningsläger i Varberg

Igår kväll kom vi hem från vår lilla tur till Halland där vi har bott i husvagnen utanför Bua. Barnen har badat och fiskat krabbor och jag har tränat ett par gånger. Jag var inne på turistbyrån i Varberg och köpte Friskus Naturpass som var förlagt uppe i Åkulla och där var jag både fredag och lördag förmiddag.

På fredagens pass parkerade jag uppe vid 154:an och fick ihop en runda på 5,5 kilometer. Det visade sig att det var rejält kuperat så på slutet var jag riktigt sliten i låren. 46 minuter tog det.

Igår, lördag, så var jag längre ner mot Åkulla. Fick inte ihop någon bra runda tyckte jag, det blev lite för kort, men å andra sidan var tempot bättre än på fredagen så jag får se det som medeldistans träning. Det blev bara 36 minuter men även här var det kuperat så träningen fanns där.

Kartan var så där tycker jag. Den hade säker funkat i riktig tävlingsfart men på träning så ser man att det är grovt och schematiskt ritat. Terrängen är ju också ganska ointressant förutom kuperingen. Stora detaljfattiga höjder och mycket stigar.

En svag människa!

I eftermiddag skall vi åka ner till några kompisar utanför Varberg som blev föräldrar i våras och sedan skall vi fortsätta till Bua där vi skall sova över i husvagnen. Därför hade jag tänkt att stiga upp tidigt i morse för att ta dagens träning innan frukost. Klockan sju var jag uppe men det visade sig att jag är en svag, svag människa! När jag såg det täta regnet falla rann lusten av mig... Att gå direkt från sängvärmen ut i hällande regn var inte något som lockade mig.
Så det är bara att erkänna; mitt mål att träna varje dag under semestern har gått i stöpet. Men, å andra sidan, så som kroppen kändes igår så är det säkert bara nyttigt just nu att ta en vilodag. Jag får komma igen imorgon istället. Jag har tänkt att åka in till Varberg och köpa Friskus naturpass som skall finnas uppe i Åkulla, där det få bli ett rejält pass!

Seg i kroppen

Efter att ha tillbringat hela förmiddagen med att gräva ner kantsten på garageuppfarten så var kroppen inte på topp när jag kom ut på träningen nu på eftermiddagen. Jag hade gjort en bana uppe på KSK´s karta i Freabygd och parkerat bilen innanför Borred. Jag ville få till svår orientering i svåra partier för att få så mycket orienteringsträning som möjligt då jag redan på förhand kände att tempot nog inte skulle bli överdrivet högt.
Varmt var det också, termometern stod på modiga 28 grader då jag stack ut. Vid andra kontrollen kom det faktiskt några droppar regn men det slutade lika fort.
Jag hade kanske vart lite väl elak mot mig själv när jag drog in kontrollerna i det gröna, så fort det tätnade till hade jag inte kraften eller motivationen att slita på, men orienteringsvärdet blev högt. Missade inget speciellt, kanske drog lite snett här och var men inga stora grejer. En lustig detalj var att det "särpräglade trädet" som det heter vid kontroll 11 var en frötall, vet inte hur vanligt det är att ta med dom?

4,7 kilometer och 45 minuter.

Tour de Hålsjön

Dagens etapp var en riktig bergsetapp. Två stora berg skulle besegras, dels den fruktade Col de Torrås och dels den avgörande Col de Liagärde. Ganska tidigt på etappen gick en ensam cyklist loss från övriga fältet och låg sedan och borrade ensam i täten och tog planenligt de båda bergsprisen. Varken motvind eller kantvind kunde stoppa honom och trots att han blev lite sliten i slutet så kunde han hålla undan och vinna på imponerande 1:52 över de tuffa 56 kilometerna, en snitthastighet på strax under mäktiga 30 km/h.

Skämt åsido, idag cyklade jag en runda runt Hajom, Sätila, Hyssna och Rydal. Men lite fräckt är det att ha titta på Tour de France och sedan i huvudet höra Vacchi och Adamsson referera ens egna insatser.
Man är inte äldre än man känner sig!

Bra tempo idag med!

Idag for jag över de sista kontrollerna på Skenes Naturpass som jag inte tog i lördags, och det var bra fart idag också. Det är rejält kuperat på västra sidan av sjön, det kändes som det var uppför hela första halvan. Men det svarade bra!  Kände mig stark i backarna och höll bra över krönen.
Tyvärr var jag åt klockan i ett grönområde och såg inte att den stod still innan jag var klar med kontrollplocket. Men jag kan garantera att jag gick rätt, hade riktigt flyt idag.

Med löpningen fram och tillbaks blev det 42 minuter.

Snabbdistans

Efter lunch idag gjorde jag misstaget att lägga mig på soffan, "bara en liten stund". hade slagit på Eurosport för att titta på Tour de France men ganska snabbt ramlade ögonen ihop.
Därför var jag lite seg och nyvaken när jag stack ut på dagens pass. Karolina och barnen hade åkt upp för att bada i sjön så jag tänkte ta ett kortare löppass och ta en sväng förbi sjön för att säga hej till dom.
Början var lite långsam innan kroppen vaknade men redan efter en 10 minuter gick det riktigt bra och tempot drogs upp. Hade ju inte tänkt springa någon längre runda så det var ingen ide att spara på krutet och i slutet gick det för mina förhållanden riktigt fort. Väl uppe vid badplatsen hade dom redan åkt hem så jag fick springa hem med ogjort ärende.

Winnerbäck är kung!

Vilken konsert det var igår kväll! Winnerbäck har en trogen och entusiastisk publik som gör konserterna något aldeles extra. Lasse plockar fram det ena esset efter det andra ur rockärmen och hitsen verkar aldrig ta slut.
Med fyra olika "förband" blev det en riktigt lång tillställning, det började kl. 18 och var inte slut innan fem timmar senare. Melissa Horn imponerade också stort.

Semesterdag 1 = träningsdag 1

Då var jag igång med semesterträningen. Regnet öste ner som om himlen vore öppen nu på förmiddagen och SMHI hade utfärdat en klass 1 varning. Perfekt träningsväder!
Igår på hemvägen köpte jag Skene SoIS naturpass som jag hade tänkt att dra över idag. Min förhoppning var att springa hela idag men jag märkte efter ett tag att det tog längre tid än man kan tro att springa lite fram och tillbaks för att få med alla kontrollerna. Jag sprang ju "bara runt sjön" en runda som normalt tar lite över 35 minuter hemifrån men idag fick jag ihop över 9 kilometer och 65 minuter innan jag var färdig.

Så nu har jag en runda till att ta en annan dag.
Ikväll skall Karolina, Dennis, Lotta och jag på konsert. Det är Lars Winnerbäck som uppträder på Trädgårn i Göteborg ihop med Melissa Horn, Laleh och några till. Det skall bli kul och just nu börjar det dessutom att klarna upp så det kommer att bli en fin kväll.

Semester

Iadg gör jag min sista dag på jobbet och skall istället ha 3 veckors semester. Det käns som om det är välbehövligt, våren har varit tuff här på jobbet och man behöver koppla bort allt vad jobb heter ett tag.
De senaste åren har jag försökt att genomföra någon sorts träning varje dag under min semester. Förra året lyckades jag nästan, det var bara 3-4 dagar som jag var sjuk som gick bort. Och i år skall jag försöka igen! Så från och med imorgon lördag lovar jag att jag skall träna varje dag!
Få se nu om resten av familjen har några andra planer......

Provlöpning i efterhand

Skene hade tävling i medeldistans förra onsdagen då jag var ute på turne' så jag kunde inte vara med. Frågan är om jag hade kunnat med att deltaga, starten var bakom grannens garage så mer hemmaterräng än så kan man nog inte tänka sig. Nåväl, nu kunde jag ju inte vara med i vilket fall, så jag fick H21 banan av Bosse som var bankontrollant. Meningen var att jag skulle springa banan innan tävlingen men av olika anledningar blev det aldrig av. Men idag blev det det! lite av provlöpning i efterhand.
Det är fortfarande lite för varmt för min smak, ikväll var det 26 grader när jag stack iväg. Inte mycket till uppvärmning blev det inte heller när det inte är mer än 200 meter till start, så starten fick bli ganska lugn. Tyckte inte att det gick speciellt bra, orienteringen gick lite knackigt och tempot var sådär. Gjorde lite småmissar, den största på 13:e där jag inte gick ur den gröna skogen. Stannade klockan på parkeringen vid sjön efter 36.45 när jag sprungit de 4.6 kilometrarna.
Kollade nu vad dom vann H21 på och blev lite förvånad när jag såg att dom hade 34.25. jag var alltså bara 2.20 efter, i och för sig i hemmaterräng men ändå, det skall ju ändå springas.

Äntligen bönhörd!

Det regnar.
Vilken skillnad på luften ute idag efter några regnskurar nu på morgonen, och tydligen skall det bli mer under dagen. Temperaturen har också gått ner till mer behagliga nivåer.

Jag var ute en sväng sent igår kväll, fick vänta till efter 9 innan jag vågade mig iväg. Termometern på baksidan visade fortfarande 27 grader i skuggan men det kändes faktiskt ganska behagligt i skogen. Sprang hemifrån upp mot Häståsen och hem igen. Det blev faktiskt ganska långt innan jag var hemma igen, nästan 12 kilometer och nästan alldeles precis 60 minuter, betydligt längre än vad jag hade planerat då jag stack ut, men det flöt på bra från början och värmen var inte allt för besvärande.
Värre var det efteråt när man skulle försöka sluta svettas så att man kunde gå och lägga sig.... Tog ett bra tag innan kroppen hade lugnat ner sig.

Framsteg

Förra året var jag helnöjd när jag tog mig runt en långdistans. I år är jag missnöjd när jag inte orkar springa två i rad.
Det måste väl ändå kallas framsteg?
Ibland kan det vara nyttigt att titta tillbaks för att få lite perspektiv på sitt idrottande. Med den förbättringskurva jag har haft de senaste åren kan inte framtiden vara annat än ljus. Även om jag har en bra bit upp till de bästa så verkar det som om jag har har kommit upp på en nivå som gör att jag kan träna på med de pass som jag vill genomföra och dessutom betydligt oftare än vad jag orkade för något år sedan.

Idag skall jag försöka att komma ut och springa en sväng. Det får bli senare i kväll då värmen verkar hålla i sig, just nu visar termometern 31 grader utanför fönstret.
Kan det inte börja regna snart? Snälla?

Hemma igen

Fy f-n vad det är varmt!
Nu har vi gått två dagar på Kolmårdens djurpark och suttit i bilen hem idag i lite dryga 30 värmegrader. Efter tävlingarna i Tjust var det välkommet med en vilodag då vi förflyttade oss upp till Kolmården och efter en riktig heldag på djurparken, vi var först på plats kl. 10 och sist därifrån kl. 18, så är man ordentligt mör så någon träning var det inte frågan om den dagen. Men igår lördag var suget tillbaks så jag var tvungen att ge mig ut på en runda. Jag hade ju fått tre kartor från OK Hällen och valde den som låg närmast, ett lyckkast visade det sig!
Jag släppte av Karolina och barnen vid en badsjö i Stavjö och åkte ett par kilometer till på gamla E4:an. Med tanke på värmen, det var 32 grader igår eftermiddag!!, vågade jag inte att rita in någon jättebana. Då jag skulle svänga av vägen in till banan var det en stängd bom i vägen så det var bara att vackert parkera vid stora vägen och börja jogga i värmen.

Väl framme så var det den finaste terräng jag någonsin har sprungit i!!!! Vid några tillfällen så stannade jag till och bara gapade. Skogen var extremt vacker med grönt blåbärsris mellan berghällarna.

Det var dessutom extremt torrt så mossarna var som salsgolv att springa på.

Värmen var riktigt elak så det var bara att anpassa tempot men det gav ju å andra sidan möjlighet att examinera karta och terräng lite extra. Kartan var från 98 men terrängen hade inte ändrat sig ett smack förutom att de fåtaliga hyggena hade vuxit upp lite grand.
Men vad fint det var! Nästan ren vildmark hela vägen.
Visst är det märkligt? Efter att ha gått på en djurpark i två dagar så är den finaste naturupplevelsen man har när jag strax efter 2:a kontrollen kommer upp på en höjd och skrämmer iväg en fjolårskalv älg som tassar iväg nästan ljudlöst mellan de soldränkta tallarna. Mäktigt!

Jag avslutar med några kort från kolmården.

Först på plats!

Annat än orientering

I mitt mastodont inlägg nedan blev det inte mycket mer än orientering märkte jag, så här kommer lite övrigt som hänt i bildform.

Så här vackert kan det vara när man vanligtvis ligger och sover kl. 04.30 på morgonen. Kortet tog jag när jag var på väg och gå och lägga mig efter min sträcka på Tjoget.

Vi åkte båt ut till Hasselö utanför Västervik i måndags.

Barnen hade med sina cyklar så att vi skulle orka ta oss ner till den pittoreska.....

....restaurangen där vi åt lunch.

Lisa passade på att gå på toa under överinseende av självaste V-Gurra.

Och sedan blev det bad och glass!

 Så här fint bodde vi på Gudingebadet utanför Gamleby. Nära till havet var det och vackert mellan björkarna.

Jag vann!

En av mina blogg idoler Henrik Öijer utlyste för ett tag sedan en utlottning om en fristart i Velofondo Vårgårda där jag anmälde mitt intresse. Och jag vann!
Så nu skall jag inleda min karriär på cykel.
Det blir nog hem och träna lite på cykel innan sista helgen i juli.....

Tillbaks i etern!

Nu har jag äntligen fått lite kontakt med cyberspace igen. Vi har i eftermiddag anlänt till Kolmårdens camping för att imorgon besöka djurparken med barnen. Sedan jag hördes av sist har det hänt en del och jag skall försöka att förmedla detta uppdelat per dag. Det kommer att bli lite lång läsning men håll ut!

Lördag morgon lämnade vi hemmet och drog till Emmaboda för att springa Tjoget.

Tyvärr stämplade Pär fel på första sträckan så stämningen blev lite avslaget från början. Dock tog vi snart nya tag och satte upp nya målsättningar. Som tur är så är man generös på Tjoget och låter brutna och felstämplade lag att fortsätta springa trots att dom är diskade. Det innebar för vår del att vi blev stoppade efter 3 eller 4 sträckor och fick sedan gå i fällestarten på kvällen och den som sedan gick 45 minuter efter att första laget hade startat i omstarten på morgonen.

Vår nya målsättning blev att vi inte skulle vara inblandade i någon mer fällestart under resten av staffetten, viklet jag tror att vi lyckades med, faktum är att vi sprang bättre andra dagen än vad vi gjort på många år. När vi gick i mål efter 20 sträckor var vi 16:e (vi kunde varit några placeringar bättre om Johan Mars hade lagt sig i spurtstriden vilket han helt rätt inte gjorde) och det är riktigt bra gjort med ett b-betonat lag. Men vi var ju som sagt diskade så det räknas ju inte. Men våra bra lopp kan ingen ta ifrån oss!

 

Mitt eget lopp blev ju inte riktigt som jag hade tänk med tanke på att det var som att springa en förstasträcka med ca. 20 lag som gick ut samtidigt. Tempot var ändå inte mer än jag tyckte att jag hade kontroll på händelserna. Tvekade lite vid första så halva klungan tog kontrollen före mig men jag jobbade på metodiskt och efter 3-4 kontroller var jag uppe bland de första igen. Tyvärr tappade jag de första vid 9:an där vi inte hade riktigt ordning på orienteringen. Vi gick ut på rätt höjdparti men vek inte åt höger ut på kontroll höjden utan sprang rakt fram. Jag trodde att vi passerat förbi kontrollen så jag vek tillbaks men några vek istället rakt till skärmen så 5-6 lag försvann. Gick i mål efter 42 minuter på 5,6 så jag är ändå nöjd, Orion vann sträckan på 39.

Måndag 2010-07-05

På förmiddagen idag tog vi en båttur från hamnen i Loftahammar ut till Hasselö där vi åt gott och badade innan vi var tillbaks på eftermiddagen.

Jag hade tänkt att springa en närtävling nere i Västervik på kvällen men det var på håret att jag hann dit i tid. Det var start till kl. 18 men tack vare lång väg att köra, vägarbeten och traktorer blev jag sen och fick till slut en starttid 17.59….. Snacka om Just In Time. Jag glömde min Garmin i hastigheten men kartan hittar ni nedan.

Det var bitvis riktigt fin kustterräng främst uppe på höjderna. Det mest anmärkningsvärda var annars att det gröna på kartan var praktiskt taget obefintligt i skogen. Jag sprang rakt på mellan 4:an och 5:an och vad jag märkte var det ingen nedsatt framkomlighet överhuvudtaget. Märkligt.

 När jag kom till 10:an tyckte jag det var tillräckligt tränat dagen innan tävling, men halvvägs till 13:e tittade jag på klockan och hade då bara varit ute i 30 minuter, så jag vek tillbaks och tog hela banan. Missade givetvis sedan, mest på 12:an där jag gjorde ett klassiskt parallell fel, läste fel på stenarna i ledningsgatan, och hamnade till höger, men sprang ändå in på 43 minuter på 5,1. 

Tjust 2-dagars

Tisdag och onsdag var det så dags för två långdistanser på rad och dessutom två tuffa sådana, det visste jag redan på förhand. Terrängbeskrivningen talade om kraftig kupering och detaljrika partier. Vädret på tisdagen var ganska OK, 22 grader och lite moln på himlen som stängde ute det värsta solskenet.

Jag vet inte om jag var övertänd eller om jag underskattade banlängden men jag startade snabbt och gick riktigt bra i skogen över halva banan. Missade praktiskt taget ingenting och hade gott tempo. Lite för bra tempo visade det sig då jag passerat 8:an. Vid den kontrollen var Fridolf Eskilsson ikapp mig med bara 4 minuter så min fart hade det inte varit något fel på, förutom att det hade varit för högt…. Stora klubban slog till och jag tappade all ork. Tyvärr har det varit så vid flera tillfällen genom min karriär. Jag vet inte om det är ett värmeproblem eller något jag kan skylla allergin för men jag är tempo känslig på sommaren när temperaturen är lite högre.

I efterhand förbannade jag mig själv att jag gav upp när det var så kort kvar, men det var ju efter att jag hade vilat och glömt hur det kändes….

Jan Hilding vann på 47 minuter över 6,5 kilometer. Rätt så bra sprungit om ni frågar en trött en som inte ens sprang hela banan.

Onsdagens väder var ännu sämre ur min synvinkel. 25 grader och gassande sol. Men jag hade bestämt mig för att ha en annan inställning idag. En mer positiv och mer avslappnad, ta det mer som ett träningspass för att åtminstone ta sig runt. Det vore ju skam att ha åkt ända hit bort till ostkusten och ha så fin terräng tillhanda och så inte ta tillvara det. Så nu jävlar!

Gick till start sent och värmde upp minimalt. Började lugnt men redan till 1:a fick man bekänna färg då vi direkt skulle upp för en rejäl brant, men tog den utan problem. Mot 2:an tyckte jag banläggningen var lite skum då den låg precis vid en stor väg! Nåja, vi fick ju ordentligt med orientering senare. Mot 4:an var det bara att överleva solen över det stora hygget innan man fick dyka in i skogens skugga igen. Redan här gick det tungt men jag slet på bra i som jag tyckte lusig fart. Valde därför att springa runt både till 6:an och 7:an för att spara kraft. Så även mot 9:an och i inledningen på 10:e sträckan. Här kom jag också på att jag inte hade startat klockan så det är bara sista svängen ni kan se hur jag sprang.

Löpte i mål på 57 minuter. Hilding vann också idag på 48 så jag lyckades i alla fall hålla minutrarna efter till ensiffrigt. Ett rejält träningspass blev det i riktigt tuff terräng, det var nog tuffare andra dagen med mer undervegetation och mer kuperat.

Blogg torka

Imorgon bitti drar vi iväg på vår turné i österled. Beroende på hur det kommer att lösa sig med uppkopplingar så kan det bli lite torka här på bloggen. Men hav förtröstan, jag kommer att skriva om det som händer i skogarna och på vägarna och publicera det så fort som möjligt.
Det enda som är lite surt just nu är att Tour de France börjar imorgon och var är jag då? Jo i en husvagn utan TV!!!!

Håll tummarna för oss imorgon eftermiddag och söndag morgon så hörs vi snart igen!

Lite som gör det!

Kollar lite på sträcktiderna från gårdagens 7H medel. De små svängar som jag gör på de 3 sista kontrollerna, 14-16, kostar mig nästan en halv minut! Ca. 10 sekunder per kontroll. Inga direkta missar utan bara att man springer ut lite snett från kontrollerna och att man får korrigera under sträckan.
Viktiga lärdomar!

Seger!

Kvällen förflöt precis som planerat. Hade inga högre förhoppningar på dagens tävling när det gällde karta och terräng men ibland blir man överraskad. Banan var ganska lätt men skogen var helt OK, dom drog inte in oss i dom värsta partierna utan det var lättlöpt och schysst.
Kände mig lite slö inför start och ville mest få det överstökat men när man väl får kartan i näven så växer hornen och det var ganska lätt att hitta krafter och fart. Tröttnade lite i slutet men avslutade ände med hedern i behåll. Jag vann tillslut med halvannan minut före Bo Hallberg, Falköping, som gjorde ett gästspel på 7H mästerskapet.
24.54 hade jag på 3.5 kilometer.

Det börjar att bli en vana att vinna 7H medel, nu är det 3 i rad........