Dagens övernattning sker i Arvidsjaur efter att vi har kört från kiruna via Pajala, Överkalix, Luleå och Älvsbyn. Vi har hela tiden hållit oss i Lappland och har ändå kört 50 mil. Norrland är stort...
Jag har hunnit med att träna också. Tog bilen till andra sidan "stan" där det var en skidskyttestadion och tillhörande skidspår. Spåren var bakbelaggda och jättefina men det var som skidspår ofta är, rakt upp och rakt ner, så de 7,5 kilometer jag sprang var fullt tillräckligt.
Imorgon drar vi in i Norge och skall övernatta i Trodheim. Ser fram emot en fin tur över bergen. Tyvärr blir det nog ingen träning imorgon då vi har långt att köra och vi kommer antagligen att komma fram sent.
måndag 30 augusti 2010
söndag 29 augusti 2010
Drömterräng och "Jag mötte Lassie"
Den som reser har alltid något att berätta brukar man ju säga och så även jag, även om ddet är lite "jag mötte Lasssie" varning. Då jag skulle lämna in mitt bagage idag på Landvetter hamnade jag bakom en tjej som checkade in stavar och väskor som det stod Sweden och Craft på. Därför tittade jag lite extra nyfiket och det visade sig att det var Magdalena Pajala! Hon hade anatagligen varit nere och åkt Alliansloppet på rullskidor och var nu på väg hem. Jag brukar inte vara särskilt påflugen men eftersom fröken Pajala har gjort ett väldigt possitivt intryck på mig både med sin skidåkning och sin utstrålning kunde jag inte hålla mig utan jag grattulerade henne till de fina insatserna under föregående säsong och sa att det varit riktigt kul att se hennes framfart i spåren.
Jag vet inte hur vanligt det är att våra landslagsstjärnor får uppmärksamhet då dom är ute men hon såg faktiskt riktigt uppriktigt glad ut för berömmet vilket hon är väl värd.
Jag vet inte hur vanligt det är att våra landslagsstjärnor får uppmärksamhet då dom är ute men hon såg faktiskt riktigt uppriktigt glad ut för berömmet vilket hon är väl värd.
Efter att ha kommit upp till Kiruna kastade jag mig iväg ut för att ta en orienteringstur. Jag hade hittat IFK Kirunas lång KM på nätet och gjort en ful utskrift. Jag hade bara sparat bilden av kartan och printat ut, skalan var väl sådär, kanske någonstans mellan 10 och 15000 del. Inte så noga det var mest för att hitta runt en runda men kvaliten på utskriften gjorde det svårt att se alla detaljer, det flöt ihop lite.
Men sicken skog! Det är ju inga barrträd alls, bara fjällbjörk av varierande storlek, ju högre upp på höjderna, ju lägre. Backen kan vara lite stenig men är i huvudsak gräs eller mossbeklädd och lättsprungen.
Jag sprang i huvudsak den bana som är inritad, bara uppe i öglan modifierade och sprang 6-7-9-10. Upp mot 7:an blev jag nästan tårögd när skogen öppnade upp sig och det blev en fantastisk utsikt över Kiruna och Loussavaara. Episkt!
Fick nog ihop lite över 7 km och det tog 56 minuter.
Mot norrland!
Vid lunchtid idag drar jag norrut igen. Som jag tidigare har berättat skall vi åka upp ett gäng och hämta hem bilar som har gått prov där uppe under semestern. vi åker till Kiruna via Stockholm idag, drar via Finland till Arvidsjaur på måndag, in i Norge och till Trondheim på tisdag, vidare genom Norge ner till Mora på onsdag och så hem på torsdag. En fin tur med förhoppningsvis fint väder. Mest ser jag fram emot vägarna i Norge, det var länge sedan jag var i "det store landet i väst".
Lite träning hoppas jag också att det hinns med. Det kommer att bli långa dagar i bilarna men någon liten runda skall hinnas med.
Lite träning hoppas jag också att det hinns med. Det kommer att bli långa dagar i bilarna men någon liten runda skall hinnas med.
lördag 28 augusti 2010
Äntligen igång
Gott att vara igång igen, lite i alla fall. Det blev väl inte mycket till träningspass idag men det var gott att komma ut och röra på sig. Jag åkte upp till Skutesjön där jag ändå hade ett ärende, en bricka skulle ut inför tävlingen.
Parkerade ute vid vägen och sprang en runda på 5 kilometer blandat på stig och i skogen, var precis lagom för att inte bli för trött men ändå få blåsa ut näsan och bihålor från allt snor. Det var renare rör när jag kom tillbaks.
Eftermiddagen har gått i kulturens tecken, mor och far bjöd med mig och Karolina på amatör teater i Borås, det var Änkeman Jarl som hade satts upp av ett glatt gäng på Hemgården vid busstorget. Skoj och opretentiöst!
Jag har även satt ihop lite information inför tävlingen. Kommer förhoppningsvis upp på OK Marks hemsida inom kort.
OK Mark
Parkerade ute vid vägen och sprang en runda på 5 kilometer blandat på stig och i skogen, var precis lagom för att inte bli för trött men ändå få blåsa ut näsan och bihålor från allt snor. Det var renare rör när jag kom tillbaks.
Eftermiddagen har gått i kulturens tecken, mor och far bjöd med mig och Karolina på amatör teater i Borås, det var Änkeman Jarl som hade satts upp av ett glatt gäng på Hemgården vid busstorget. Skoj och opretentiöst!
Jag har även satt ihop lite information inför tävlingen. Kommer förhoppningsvis upp på OK Marks hemsida inom kort.
OK Mark
fredag 27 augusti 2010
Försiktig start
Hade små planer på att börja att träna idag men då det återigen var dags att klippa gräset så tyckte jag att det kunde vara en lagom start efter förkylningen. Det var torrt och fint då jag kom hem från jobbet så jag passade på och började direkt vilket var ett riktigt lyckodrag. Medan jag gjorde rent gräsklipparen efter att jag var färdig öppnade sig himlens portar och det började att ösregna. Snacka om tajming!
Imorgon förmiddag kommer jag att försöka att springa en stund.
Imorgon förmiddag kommer jag att försöka att springa en stund.
onsdag 25 augusti 2010
På G igen
Nu på eftermiddagen är jag plötsligt mycket piggare, har inte sovit något på hela dagen vilket är ett bra tecken, och förkylningssymptomen börjar att klinga ut, så imorgon skall jag jobba igen.
Jag tror att jag skall avvakta någon dag till innan jag tränar igen men till helgen skall jag vara igång igen. Hoppas att jag inte får äta upp detta senare....
I helgen drar jag dessutom norrut, vi skall åka upp med jobbet och hämta hem ett gäng bilar som har rullat prov däruppe över sommaren. Jag åker till Kiruna på söndag och vi börjar att köra på måndag morgon, så jag har varit i kontakt med IFK Kiruna och försökt få tag i någon karta så att det kan bli ett kartpass på söndag kväll. Skall förhoppningsvis vara på väg med posten.
Jag tror att jag skall avvakta någon dag till innan jag tränar igen men till helgen skall jag vara igång igen. Hoppas att jag inte får äta upp detta senare....
I helgen drar jag dessutom norrut, vi skall åka upp med jobbet och hämta hem ett gäng bilar som har rullat prov däruppe över sommaren. Jag åker till Kiruna på söndag och vi börjar att köra på måndag morgon, så jag har varit i kontakt med IFK Kiruna och försökt få tag i någon karta så att det kan bli ett kartpass på söndag kväll. Skall förhoppningsvis vara på väg med posten.
Lite bättre
Ingen feber idag och halsen känns inte lika tjock som förut. Kanske kan man se lite ljus i tunneln.
Ljust kan man dock inte säga att det ser ut om man tittar ut genom fönstret, hösten har slagit till med full kraft, kraftiga regn och stormbyar avlöser varann.
Riktigt sitta hemma och vara sjuk väder.
Ljust kan man dock inte säga att det ser ut om man tittar ut genom fönstret, hösten har slagit till med full kraft, kraftiga regn och stormbyar avlöser varann.
Riktigt sitta hemma och vara sjuk väder.
tisdag 24 augusti 2010
Ny design
En fördel med att sitta hemma sjuk och sysslolös är att man kan sitta och pilla med bloggen. Vad tycker ni om den nya designen?
Jag tycker att det blev lite ljusare och gladare.
Jag tycker att det blev lite ljusare och gladare.
måndag 23 augusti 2010
Fel utveckling
Jag gick till jobbet idag på morgonen trots att jag sovit uselt, jag hade svårt att andas för att jag var tät i näsan och hade ont i halsen. Väl där kände jag mig till en början ganska OK, men framåt lunch började jag att frysa så det var bara att inse faktum och kasta in handduken.
Nu ligger jag i soffan och har halvsovit hela eftermiddagen.
Ni kvinnor pratar om att föda barn.... men inget går upp mot en manlig förkylning.
Nu ligger jag i soffan och har halvsovit hela eftermiddagen.
Ni kvinnor pratar om att föda barn.... men inget går upp mot en manlig förkylning.
söndag 22 augusti 2010
Förbannat!!!
Jag tycker inte att jag har något vidare flyt just nu. Först var det knät som tog bort en tävling och nästan en veckas träning och idag på morgonen när jag skulle åka iväg på Uvens tävling vaknar jag med riktigt ond hals. Vi var på Liseberg med barnen igår eftermiddag och jag kände att jag var lite svullen i halsen men tänkte att det går säker över med en natts god sömn. Men icke! Nu kan jag knappt svälja och har svårt för att prata.
Vis av tidigare förkylningar så går det säkert en vecka innan jag kommer igång igen så 7-H mästerskapet på tisdag blir med all säkerhet struket. Till helgen skall jag åka till Norrland med jobbet så då hade jag inte planerat att springa någon tävling vilket innebär att då vi har mitten av september kommer jag bara att ha sprungit en tävling. EN TÄVLING!!!!
Och jag som känner mig i bra slag... snacka om bortkastat.
Vis av tidigare förkylningar så går det säkert en vecka innan jag kommer igång igen så 7-H mästerskapet på tisdag blir med all säkerhet struket. Till helgen skall jag åka till Norrland med jobbet så då hade jag inte planerat att springa någon tävling vilket innebär att då vi har mitten av september kommer jag bara att ha sprungit en tävling. EN TÄVLING!!!!
Och jag som känner mig i bra slag... snacka om bortkastat.
fredag 20 augusti 2010
Återväxt
Då vi var uppe på Sparresäter för två veckor sedan fick jag två tröjor av familjen Udd som hade vuxit ur dom. Titta vad fina vi blev:
Bara att börja att träna så är återväxten säkrad. Stort tack till Udd's!
Bara att börja att träna så är återväxten säkrad. Stort tack till Udd's!
Sommarjobbet klart!
Idag är det officiellt, mitt jobb som jag skulle göra under sommaren här hemma är färdigt! Både parkeringen och garageuppfarten har fått ny kantsten, matjorden har fyllts på och jämnats ut och i går eftermiddag var NCC här och lade asfalt.
Idag när jag kom hem så krattade jag ut resterna av matjorden och spred ut lite gräsfrö, krattade ner fröerna och satte på vattenspridaren. Klart!
Och så här blev det:
Ganska så prydligt om jag får säga det själv! Och på min blogg säger jag vad jag vill.
Idag när jag kom hem så krattade jag ut resterna av matjorden och spred ut lite gräsfrö, krattade ner fröerna och satte på vattenspridaren. Klart!
Och så här blev det:
Ganska så prydligt om jag får säga det själv! Och på min blogg säger jag vad jag vill.
Bra pass igår
Igår kväll var jag som planerat uppe vid sjön och sprang ihop med de andra i Marks OL-krets. Vi genomförde olika intervall övningar, några lätta att förstå andra lite mer komplicerade. Kul var dom dock allihop.
Jag sprang först hemifrån så att jag var ordentligt uppvärmd. Efter ytterligare gemensam uppvärmning delade vi upp oss i två grupper och par i grupperna. Ena gruppen gav sig iväg ut i skogen och sprang en intervall OL-stafett medan vi startade med att springa en kompass-stjärna på gräsmattan. Be mig inte att förklara hur den gick till för det klarar jag inte, men meningen var att hålla hög fart medan man skulle hålla ordning på vilken kontroll man skulle till härnäst.
Samtidigt sprang den andre i paret en kartminnesövning, man tittade på ett kartklipp med en kontroll på, sprang upp för en backe och ritade in kontrollen på en blank karta och joggade sedan ner igen.
När vi var färdiga var det vår tur att springa stafetten. Jag och Niklas A sprang ihop och var först färdiga före Lennart och Niclas Ek.
Joggade sedan hem och kunde summera över 10 kilometer varav en riktigt stor del var i hög fart. Bra pass!
Jag sprang först hemifrån så att jag var ordentligt uppvärmd. Efter ytterligare gemensam uppvärmning delade vi upp oss i två grupper och par i grupperna. Ena gruppen gav sig iväg ut i skogen och sprang en intervall OL-stafett medan vi startade med att springa en kompass-stjärna på gräsmattan. Be mig inte att förklara hur den gick till för det klarar jag inte, men meningen var att hålla hög fart medan man skulle hålla ordning på vilken kontroll man skulle till härnäst.
Samtidigt sprang den andre i paret en kartminnesövning, man tittade på ett kartklipp med en kontroll på, sprang upp för en backe och ritade in kontrollen på en blank karta och joggade sedan ner igen.
När vi var färdiga var det vår tur att springa stafetten. Jag och Niklas A sprang ihop och var först färdiga före Lennart och Niclas Ek.
Joggade sedan hem och kunde summera över 10 kilometer varav en riktigt stor del var i hög fart. Bra pass!
torsdag 19 augusti 2010
Intervaller ikväll
Ikväll skall jag upp till Hedgärdessjön och träna med Marks OL-krets. Det är OL intervaller som bjuds, funderar på att springa dit och hem hemifrån så att det blir ett rejält pass.
Klockan 18.00 kör vi igång om någon är intresserad.
Klockan 18.00 kör vi igång om någon är intresserad.
onsdag 18 augusti 2010
Cykelporr
Något att vila ögonen på, både för cykel freaks och dom som tycker om Super-Mario i bar överkropp.
tisdag 17 augusti 2010
Kanotsök och fågelbegravning
I söndags eftermiddag var Karolina och mormor ute och gick i skogen uppe vid sjön då dom fick se fyra ungdomar som paddlade omkring i en canadensare med en bräda, och canadensaren var misstänkt lik svärfars. Karolina frågade var dom hade fått tag i kanoten men dom påstod att det var deras. Efteråt visade det sig naturligtvis att svärfars kanot var borta och att det var den dom hade sett.
Idag sprang jag runt sjön för att se om jag kunde hitta den igen. jag sprang verkligen runt sjön, ända från dämmet och upp till norra spetsen följde jag sjökanten för att se var kanoten hade tagit vägen, och strax efter att jag rundade viken i norr så hittade jag den, uppdragen i skogen. J-vla ungar som inte kan skilja på mitt och ditt.
7 kilometer och 43 minuter blandat på stig och i skogen.
Kvällen har avslutas i sorgen tecken. Karolina har haft en undulat som heter Petson de senaste 16 åren, alltså betydligt längre än hon har haft både mig och barnen. De senaste veckorna har han blivit allt mer stillasittande, han brukar annars flyga fritt här i huset, men nu har han mest suttit med hängande vingar och idag fick vi åka in till djursjukhuset i Borås. Veterinären tyckte att det var en aktningsvärd ålder han hade uppnått och att vi fick vara nöjda med det, han hade gjort sitt, Petson fick en spruta och somnade stilla in.
Han har nu fått sin sista vila bakom huset.
Idag sprang jag runt sjön för att se om jag kunde hitta den igen. jag sprang verkligen runt sjön, ända från dämmet och upp till norra spetsen följde jag sjökanten för att se var kanoten hade tagit vägen, och strax efter att jag rundade viken i norr så hittade jag den, uppdragen i skogen. J-vla ungar som inte kan skilja på mitt och ditt.
7 kilometer och 43 minuter blandat på stig och i skogen.
Kvällen har avslutas i sorgen tecken. Karolina har haft en undulat som heter Petson de senaste 16 åren, alltså betydligt längre än hon har haft både mig och barnen. De senaste veckorna har han blivit allt mer stillasittande, han brukar annars flyga fritt här i huset, men nu har han mest suttit med hängande vingar och idag fick vi åka in till djursjukhuset i Borås. Veterinären tyckte att det var en aktningsvärd ålder han hade uppnått och att vi fick vara nöjda med det, han hade gjort sitt, Petson fick en spruta och somnade stilla in.
Han har nu fått sin sista vila bakom huset.
måndag 16 augusti 2010
... å träning hemma.
Det blev två träningspass idag! I alla fall nästan.
Gräsmattan växer som aldrig förr, regn varje dag i kombination med över 20 grader varmt gör att man kan sitta och se hur stråna blir längre, och idag var det dags att klippa igen. Det tar nästan en timma att springa runt och jag har räknat på, med ledning av ytan och att klipparen är 50 cm bred, att det borde bli nästan 2,5 kilometer att gå totalt.
Och idag vet jag precis hur långt det är! Jag tog på mig GPS-klockan och så här ser det ut:
2,6 kilometer och 58 minuter. Teknikens under!
Gräsmattan växer som aldrig förr, regn varje dag i kombination med över 20 grader varmt gör att man kan sitta och se hur stråna blir längre, och idag var det dags att klippa igen. Det tar nästan en timma att springa runt och jag har räknat på, med ledning av ytan och att klipparen är 50 cm bred, att det borde bli nästan 2,5 kilometer att gå totalt.
Och idag vet jag precis hur långt det är! Jag tog på mig GPS-klockan och så här ser det ut:
2,6 kilometer och 58 minuter. Teknikens under!
Träning på jobbet
Idag passade jag på att ta ett löppass under lunchrasten. Det blev ju lite rumphugget igår så jag fick klämma in ett extra pass idag.
Vi har en runda runt en sjö som är lite över 7 kilometer och idag sprang jag på 34 minuter, det är mest på grusväg men jag är nöjd med tiden, jag kunde trycka på gott hela vägen även om det kändes i slutet. Rundan är ganska kuperad också med några rejäla backar.
Trevlig tur trots att det började att regna halvvägs.
Vi har en runda runt en sjö som är lite över 7 kilometer och idag sprang jag på 34 minuter, det är mest på grusväg men jag är nöjd med tiden, jag kunde trycka på gott hela vägen även om det kändes i slutet. Rundan är ganska kuperad också med några rejäla backar.
Trevlig tur trots att det började att regna halvvägs.
söndag 15 augusti 2010
Otur igen!
Nu hoppas jag att jag snart har förbrukat min otur och snart kommer att ha lite medflyt! Jag åkte upp till Brännekulla för att springa en egengjord bana då jag ändå skulle åpt det hållet och hämta upp Ylva som sovit över hos kusinen.
Började bra, kände bara av knät lite men inget som hindrade löpningen. var direkt inne i orienteringen och kände mig riktigt skärpt. Mot andra kontrollen hör jag plötsligt röster och stöter på två svampplockare mitt inne i det gröna området. Det fanns lite svamp där, så OK. Tappade därmed lite fokus och kartkontakt, tog några extra kartstopp och var snabbt tillbaks igen.
Strax efter kraftledningen på väg mot 6:e får jag så en stor gren rakt in i höger öga! den slog till från ingenstans och jag hade inte en chans, jag segnade ner på knä och var praktiskt taget blind. Stod och satt sedan på samma plats i över 10 minuter innan jag började treva mig hemåt. Svetten som rann gjorde att det sved något helt fantastiskt. När jag väl hade kommit upp på körvägen uppe vid kraftledningen så började jag så smått kunna blinka normalt igen så jag började att röra mig ut på banan igen, hoppade på vid 10:an och sprang resten.
Jag får åka upp någon annan dag och springa hela banan som jag hade tänkt.
Nu på eftermiddagen har jag följt stafetten på VM. Bra produktion idag, allt funkade, men frågan är om det inte har gått lite långt med tillrättaläggningen. Det verkar nästan roligare att vara framför datorn än i skogen....
Började bra, kände bara av knät lite men inget som hindrade löpningen. var direkt inne i orienteringen och kände mig riktigt skärpt. Mot andra kontrollen hör jag plötsligt röster och stöter på två svampplockare mitt inne i det gröna området. Det fanns lite svamp där, så OK. Tappade därmed lite fokus och kartkontakt, tog några extra kartstopp och var snabbt tillbaks igen.
Strax efter kraftledningen på väg mot 6:e får jag så en stor gren rakt in i höger öga! den slog till från ingenstans och jag hade inte en chans, jag segnade ner på knä och var praktiskt taget blind. Stod och satt sedan på samma plats i över 10 minuter innan jag började treva mig hemåt. Svetten som rann gjorde att det sved något helt fantastiskt. När jag väl hade kommit upp på körvägen uppe vid kraftledningen så började jag så smått kunna blinka normalt igen så jag började att röra mig ut på banan igen, hoppade på vid 10:an och sprang resten.
Jag får åka upp någon annan dag och springa hela banan som jag hade tänkt.
Nu på eftermiddagen har jag följt stafetten på VM. Bra produktion idag, allt funkade, men frågan är om det inte har gått lite långt med tillrättaläggningen. Det verkar nästan roligare att vara framför datorn än i skogen....
TV sändningen från VM
Tittade ni på VM igår? Jag hade igång sändningen från nrk.no från start och allt var frid och fröjd från början. Precis som tidigare i veckan så var det en bra blandning av livebilder, GPS tracking och resutat och utan kommentatorer. Men så helt plötsligt dök det upp en dam som gjorde intervjuer och två muppar som började kommentera. Helt OK från början men efter ungefär halva dma tävlingen så hoppar hela sändningen tillbaks en ca. 45 minuter!!! Man fick se de första löparna ge sig iväg igen precis som det började bli spännande med avslutningen!
Som tur var så hittade jag en alternativ sändning från Schweiz där man inte förstod kommentatorerna men det var ju bara att stänga av ljudet.
Hoppas att dom har bättre koll idag under stafetten. NRK's utsändning var ändå bättre med snyggare bildkvalitet.
Nu skall jag sticka ut och springa en sväng i skogen uppe vid Brännekulla där vi hade KM i tisdags. återkommer med rapport.
Som tur var så hittade jag en alternativ sändning från Schweiz där man inte förstod kommentatorerna men det var ju bara att stänga av ljudet.
Hoppas att dom har bättre koll idag under stafetten. NRK's utsändning var ändå bättre med snyggare bildkvalitet.
Nu skall jag sticka ut och springa en sväng i skogen uppe vid Brännekulla där vi hade KM i tisdags. återkommer med rapport.
lördag 14 augusti 2010
Direktlänk
Här är direktlänken till TV-utsändningen av eftermiddagens VM Medel finaler. Startar klockan 12.30. Inte missa!!
http://www.nrksport.no/1.7246269
http://www.nrksport.no/1.7246269
fredag 13 augusti 2010
Motivations höjare
Om man någon gång har problem med motivationen så kan jag rekomendera en titt på detta:
http://www.youtube.com/watch?v=fBfYjHwohds
En tjej som springer banan från kvalificeringen till VM långdistansen i Trondheim. Otroligt fin terräng med de öppna mossarna och knotiga fjällbjörkar.
http://www.youtube.com/watch?v=fBfYjHwohds
En tjej som springer banan från kvalificeringen till VM långdistansen i Trondheim. Otroligt fin terräng med de öppna mossarna och knotiga fjällbjörkar.
torsdag 12 augusti 2010
Försiktig träning
Jag gjorde ett försök idag att lea upp kroppen lite. Det var träning med Markkretsen uppe vid vår stuga. Vi tog bilarna in till vändplatsen och sprang där en "orm-OL", eller en korridor-OL som det hette i min ungdom. Det var väl när man svärtade med tuschpenna istället för att klippa bort i OCAD.
Tidigare idag var jag riktigt bra i knät, men när jag försökte att komma igång och springa gjorde det riktigt ont. Mest var det då foten slog i backen och det skakade till i benet som det ryckte till i såret men det blev bättre efterhand och bäst gick det i mossarna och då det gick uppför, vibrationerna i benet blev mindre då. Kortade av banan längst söder ut, det är svårt att ta i när man har ont.
Tyvärr glömde jag klockan men det tog ca. 50 minuter att jogga runt den svängen jag tog. Bra teknikövning var det i alla fall, löpträningen får jag ta igen om några dagar.
Tidigare idag var jag riktigt bra i knät, men när jag försökte att komma igång och springa gjorde det riktigt ont. Mest var det då foten slog i backen och det skakade till i benet som det ryckte till i såret men det blev bättre efterhand och bäst gick det i mossarna och då det gick uppför, vibrationerna i benet blev mindre då. Kortade av banan längst söder ut, det är svårt att ta i när man har ont.
Tyvärr glömde jag klockan men det tog ca. 50 minuter att jogga runt den svängen jag tog. Bra teknikövning var det i alla fall, löpträningen får jag ta igen om några dagar.
Avlysning U-10mila
Vi fick en fråga via gästboken på Markbygdens OK's hemsida ang. avlysning inför U-10mila som vi arrangerar nästa år ihop med övriga klubbar i Marks kommun.
I väntan på att avlysning publiceras på den officiella hemsidan, U-10mila, så finns den här.
Området är alltså fr.o.m. nu tills tävlingen är avgjord avlyst för all träning och tävling.
I väntan på att avlysning publiceras på den officiella hemsidan, U-10mila, så finns den här.
Området är alltså fr.o.m. nu tills tävlingen är avgjord avlyst för all träning och tävling.
onsdag 11 augusti 2010
Banan från KM
Daniel ville se hur banan från igår såg ut.
Varsågod Daniel! Vi har bara 3 banor på våra KM, 2 ungdomsbanor och en för H16 och äldre, där vuxenbanan skall vara av medeldistanskaraktär och med röd svårighetsgrad. Filosofin är att det behöver inte vara så svårt, den som är bäst brukar vinna ändå. Igår var väl undantaget som bevisar regeln......;)
Varsågod Daniel! Vi har bara 3 banor på våra KM, 2 ungdomsbanor och en för H16 och äldre, där vuxenbanan skall vara av medeldistanskaraktär och med röd svårighetsgrad. Filosofin är att det behöver inte vara så svårt, den som är bäst brukar vinna ändå. Igår var väl undantaget som bevisar regeln......;)
KM 2010
Igår kväll hade vi KM i OK mark uppe vid Brännekulla på KSK's karta. I år var det jag som stod som arrangör och jag hade lagt banorna men p.g.a. mitt trasíga knä kunde jag inte fullfölja mina åtaganden fullt ut. Bosse fick som sagt rycka in och sätta ut kontrollerna.
Som vanligt på sådana här småarrangemang så är det oklart in i det sista vem som som skall vara med. Lite får vi skylla oss själva då det blev sent bestämt när vi skulle ha KM och dessutom ha det precis efter semestern. Nåväl, i god tid, ca 10 min före första start, kunde jag presentera en nästan komplett startlista. Just in time, det är väl bra det va? Alla kom i alla fall iväg på rätt tid och hade förhoppningsvis en bra tur i skogen. Resultat kan ni se nedan om ni är intresserade.
När alla var i mål var det några snälla som stannade kvar och plockade in skärmarna igen. Tack Bosse, Martin, Niclas och Lennart!
Som vanligt på sådana här småarrangemang så är det oklart in i det sista vem som som skall vara med. Lite får vi skylla oss själva då det blev sent bestämt när vi skulle ha KM och dessutom ha det precis efter semestern. Nåväl, i god tid, ca 10 min före första start, kunde jag presentera en nästan komplett startlista. Just in time, det är väl bra det va? Alla kom i alla fall iväg på rätt tid och hade förhoppningsvis en bra tur i skogen. Resultat kan ni se nedan om ni är intresserade.
tisdag 10 augusti 2010
Liten förbättring
Knät blir lite bättre för varje dag, inatt sov jag utan bandage och såret fick lufta sig ordentligt. på morgonen var även rörligheten större, några grader ytterligare kunde böjas.
Ikväll skall jag arrangera KM för klubben. Egentligen hade jag för avsikt att ro detta iland själv men med skadat knä och halvt krympling har jag svårt att få ut kontrollerna i skogen. Som tur var, för mig, så hoppade Bosse in och lovade att sätta ut skärmarna vilket han gjorde igår. Tyvärr, för honom, så får han ju nu inte vara med själv och tävla, tråkigt men tack för hjälpen Bosse!
Hoppas att vi kan få lite hjälp med att plocka in grejerna av de tävlnade efteråt. Det är ju ganska korta banor så dom är säkert sugna på att få lite mer träning!
Ikväll skall jag arrangera KM för klubben. Egentligen hade jag för avsikt att ro detta iland själv men med skadat knä och halvt krympling har jag svårt att få ut kontrollerna i skogen. Som tur var, för mig, så hoppade Bosse in och lovade att sätta ut skärmarna vilket han gjorde igår. Tyvärr, för honom, så får han ju nu inte vara med själv och tävla, tråkigt men tack för hjälpen Bosse!
Hoppas att vi kan få lite hjälp med att plocka in grejerna av de tävlnade efteråt. Det är ju ganska korta banor så dom är säkert sugna på att få lite mer träning!
söndag 8 augusti 2010
Inte riktigt som tänkt
Ibland blir det som man tänkt sig men ändå helt annorlunda än man har tänkt sig. Tävlingarna uppe i Sparresäter nu i helgen visade sig vara precis så tuffa och orienteringskrävande som jag hade trott men resultaten var allt annat än vad jag hade trott och hoppats på.
På lördagens eftermiddag var det medeldistans på programmet och den var väldigt tuff. Mycket beroende på den extremt småskurna terrängen men jag vill påstå att det blev inte lättare av att kartan var extremt svårläst. Stora mängder med blocksten gjorde det nästan omöjligt att se kurvbilden, jag visste inte under stora delar av inledningen vad som var upp och ner. Vad som skulle vara enkelt blev plötsligt skit svårt.
1:an. Fick inte igång klockan direkt vid start så missen jag gjorde är inte med på rutten. Jag sprang upp lite för högt på höjden och hamnade på den bananformade gula fläcken, läste in mig direkt och sprang ner för att ta kontrollen. Stannar dock lite för tidigt och vänder upp igen, gör en sväng upp mot höjden igen innan jag besinnar mig och verkligen inser att jag gjorde rätt från början och kontrollen sitter kanske 10 meter från där jag vände. Minst 1 minut missad.
2:an. Springer upp lite för mycket och får vända ner för att ta kontrollen.
3:an. Här är det egentligen riktigt lätt men tack vare? allt svart är det helt omöjligt att i tävlingsfart se hur höjderna ser ut. tar dock kontrollen utan större miss.
4:an. väljer att väja för höjderna på norra sidan men då jag kommer ut på stigen viker jag åt fel håll och får vända! Gör sedan en krok in mot kontrollen också. 1,5 minut missad.
5:an. Gick nästan bra, låg lite långt åt höger.
6:an. Vem kan se hur det ser ut runt kontrollen här? Inte jag och då missar man. Minst 0,5 minuter missad.
7:an. Gick faktiskt bra. Nästan sträckseger, bara 1 s efter.
8:an. Fel vägval, skulle tagit vänster istället. väl framme så är jag på väg rakt mot kontrollen men får se att några andra löpare stämplar vid vad som ser ut som en brant längst ut på åsen, alltså min kontroll, men det visar sig att det är fel kodsiffra! Det sitter alltså en skärm ytterligare bara 20 meter från min vid en sten som ser ut som en brant. Varför, banläggarn?
9:an. Gick bra förutom att det var omöjligt att ta sig ner från branten.
10:an. Enda sträckan som gick som det skall. Sträckseger.
11:an. årets sämsta vägval. Springer ut på vägen och tänker springa bort till kraftledningen, men får se stigen som går upp mot branten och fortsätter där uppe så jag chansar på att dom hänger ihop. Vilket dom naturligtvis INTE gör. Branten är precis så opasserbar som det är ritat. tar mig sedan precis upp med näbbar och klor bortanför och tappar massor med tid. Bommad tid minst 1 minut.
12:an. Bra genomfört, förutom att jag ramlar och slår i knät efter att jag vikt av vägen. Inget jag reflekterade om då men mer om det senare.
Sprang i mål på 37.16, 5 minuter efter segraren. Om jag hade lyckats med att gå rent så skulle jag rent teoretiskt kunnat kapa 4,5 minut, och varit betydligt mer inspirerad i slutet.
Sammanfattningsvis var det årets sämsta lopp på vad som skulle kunnat vara årets finaste tävling.
Å så var det knät. Kollade efter målgång på hur det såg ut och såg direkt att det inte såg bra ut. Byxorna var helt klabbiga av blod och det glappade väldigt i såret så jag gick direkt bort till sjukvården. Läkaren som var där tvekade om det behövdes sys men bestämde sig för att sätta 3 tejpar istället. Fick en kompress över men redan efter någon timma hade det blött igenom så vi fick leta upp förbandskudden i bilen för att byta. Bytte sedan ytterligare en gång innan jag försökte sova, men det värkte såpass att jag tog 2 värktabletter innan jag kom till ro. Sov sedan riktigt dåligt resten av natten, att vända sig om och att hitta en sovställning som inte gjorde ont var inte lätt.
I morse var beslutet att inte starta på dagen tävling enkelt, jag tog mig bara knappt ur sängen och så fort jag spände musklerna i benet gjorde det ordentligt ont.
Tyvärr verkar det som om all form av löpning är uteslutet för mig dom närmsta dagarna. Jag lyckas precis halta mellan soffan och köksbordet. Hoppas att det känns bättre imorgon då jag skall börja att jobba igen...
På lördagens eftermiddag var det medeldistans på programmet och den var väldigt tuff. Mycket beroende på den extremt småskurna terrängen men jag vill påstå att det blev inte lättare av att kartan var extremt svårläst. Stora mängder med blocksten gjorde det nästan omöjligt att se kurvbilden, jag visste inte under stora delar av inledningen vad som var upp och ner. Vad som skulle vara enkelt blev plötsligt skit svårt.
1:an. Fick inte igång klockan direkt vid start så missen jag gjorde är inte med på rutten. Jag sprang upp lite för högt på höjden och hamnade på den bananformade gula fläcken, läste in mig direkt och sprang ner för att ta kontrollen. Stannar dock lite för tidigt och vänder upp igen, gör en sväng upp mot höjden igen innan jag besinnar mig och verkligen inser att jag gjorde rätt från början och kontrollen sitter kanske 10 meter från där jag vände. Minst 1 minut missad.
2:an. Springer upp lite för mycket och får vända ner för att ta kontrollen.
3:an. Här är det egentligen riktigt lätt men tack vare? allt svart är det helt omöjligt att i tävlingsfart se hur höjderna ser ut. tar dock kontrollen utan större miss.
4:an. väljer att väja för höjderna på norra sidan men då jag kommer ut på stigen viker jag åt fel håll och får vända! Gör sedan en krok in mot kontrollen också. 1,5 minut missad.
5:an. Gick nästan bra, låg lite långt åt höger.
6:an. Vem kan se hur det ser ut runt kontrollen här? Inte jag och då missar man. Minst 0,5 minuter missad.
7:an. Gick faktiskt bra. Nästan sträckseger, bara 1 s efter.
8:an. Fel vägval, skulle tagit vänster istället. väl framme så är jag på väg rakt mot kontrollen men får se att några andra löpare stämplar vid vad som ser ut som en brant längst ut på åsen, alltså min kontroll, men det visar sig att det är fel kodsiffra! Det sitter alltså en skärm ytterligare bara 20 meter från min vid en sten som ser ut som en brant. Varför, banläggarn?
9:an. Gick bra förutom att det var omöjligt att ta sig ner från branten.
10:an. Enda sträckan som gick som det skall. Sträckseger.
11:an. årets sämsta vägval. Springer ut på vägen och tänker springa bort till kraftledningen, men får se stigen som går upp mot branten och fortsätter där uppe så jag chansar på att dom hänger ihop. Vilket dom naturligtvis INTE gör. Branten är precis så opasserbar som det är ritat. tar mig sedan precis upp med näbbar och klor bortanför och tappar massor med tid. Bommad tid minst 1 minut.
12:an. Bra genomfört, förutom att jag ramlar och slår i knät efter att jag vikt av vägen. Inget jag reflekterade om då men mer om det senare.
Sprang i mål på 37.16, 5 minuter efter segraren. Om jag hade lyckats med att gå rent så skulle jag rent teoretiskt kunnat kapa 4,5 minut, och varit betydligt mer inspirerad i slutet.
Sammanfattningsvis var det årets sämsta lopp på vad som skulle kunnat vara årets finaste tävling.
Å så var det knät. Kollade efter målgång på hur det såg ut och såg direkt att det inte såg bra ut. Byxorna var helt klabbiga av blod och det glappade väldigt i såret så jag gick direkt bort till sjukvården. Läkaren som var där tvekade om det behövdes sys men bestämde sig för att sätta 3 tejpar istället. Fick en kompress över men redan efter någon timma hade det blött igenom så vi fick leta upp förbandskudden i bilen för att byta. Bytte sedan ytterligare en gång innan jag försökte sova, men det värkte såpass att jag tog 2 värktabletter innan jag kom till ro. Sov sedan riktigt dåligt resten av natten, att vända sig om och att hitta en sovställning som inte gjorde ont var inte lätt.
I morse var beslutet att inte starta på dagen tävling enkelt, jag tog mig bara knappt ur sängen och så fort jag spände musklerna i benet gjorde det ordentligt ont.
Tyvärr verkar det som om all form av löpning är uteslutet för mig dom närmsta dagarna. Jag lyckas precis halta mellan soffan och köksbordet. Hoppas att det känns bättre imorgon då jag skall börja att jobba igen...
torsdag 5 augusti 2010
Ovanlig träning
Idag har jag gjort något ovanligt, i alla fall för mig. Jag har kört intervaller!
Tyvärr går det lite slentrian i löpträningen, man kör lite varierande längder i ungefär samma tempo varje gång. Inte så bra. Man behöver få lite variation i tempot, vilket jag försökte få till idag!
Jag sprang 6 kilometern uppe vid sjön och efter ca 10 minuters uppvärmning körde jag igång med ett set av 10 stycken 60-30 intervaller. Tempot blev lite varierande på de olika intervallerna pga att terrängen varierade, ibland var det utför och ibland uppför eller slätt.
Känslan var annars att det gick undan ganska bra, det är ju lite svårt att säga när man springer själv, men känslan var bra. Nu skall jag bara vila imorgon innan vi åker upp till Sparresäter på lördag morgon.
Nu kör vi!
Tyvärr går det lite slentrian i löpträningen, man kör lite varierande längder i ungefär samma tempo varje gång. Inte så bra. Man behöver få lite variation i tempot, vilket jag försökte få till idag!
Jag sprang 6 kilometern uppe vid sjön och efter ca 10 minuters uppvärmning körde jag igång med ett set av 10 stycken 60-30 intervaller. Tempot blev lite varierande på de olika intervallerna pga att terrängen varierade, ibland var det utför och ibland uppför eller slätt.
Känslan var annars att det gick undan ganska bra, det är ju lite svårt att säga när man springer själv, men känslan var bra. Nu skall jag bara vila imorgon innan vi åker upp till Sparresäter på lördag morgon.
Nu kör vi!
onsdag 4 augusti 2010
Inget till träningsdagboken
Inte heller idag har jag något att skriva in i träningsdagboken även om kroppen säger något annat. Jag fick barnvakt redan i förmiddags så dagen har ägnats åt att köra grus och matjord. 5 lass med grus hämtade jag uppe vid stenkrossen och lastade av för hand på garageuppfarten och parkeringen, och 2 lass med matjord både lastade jag och lastade av för hand för att köra hem till svärföräldrarna.
Nu på kvällen har jag och Karolina byggt upp det nya jordgubbslandet av stenarna vi fick av grannen. Vi avbröt alldeles nyss för att det var för mörkt att jobba ute. En heldag kan man säga.
Nu på kvällen har jag och Karolina byggt upp det nya jordgubbslandet av stenarna vi fick av grannen. Vi avbröt alldeles nyss för att det var för mörkt att jobba ute. En heldag kan man säga.
Bra ben!
Jag avslutade gårdagen med att åka upp till sjön för att springa milen. Innan jag kom iväg bytte jag några ord med Per-Anders Axelsson och Magnus Nordgren som redan hade hunnit att vara ute och springa med sina telningar.
Väl iväg så var det riktigt kul att springa. Benen svarade redan från början och det var bra tryck uppför backarna, till och med upp för de brantaste partierna på Ulvåsen hittade jag snabbt en bra rytm som jag höll ända upp till toppen.
Mot slutet var jag närmast förvånad över att jag inte tröttnade, det var fortfarande spänst i steget när jag närmade mig målet även om det så klart kändes över sista krönet vid Mosslunds. Klockan tryckte jag av på 49.30, vilket är det snabbaste jag någonsin har sprungit, men det är inte det som jag främst tar med mig rån detta passet utan det är mest den lätta känslan jag hade i kroppen. Gott!
Väl iväg så var det riktigt kul att springa. Benen svarade redan från början och det var bra tryck uppför backarna, till och med upp för de brantaste partierna på Ulvåsen hittade jag snabbt en bra rytm som jag höll ända upp till toppen.
Mot slutet var jag närmast förvånad över att jag inte tröttnade, det var fortfarande spänst i steget när jag närmade mig målet även om det så klart kändes över sista krönet vid Mosslunds. Klockan tryckte jag av på 49.30, vilket är det snabbaste jag någonsin har sprungit, men det är inte det som jag främst tar med mig rån detta passet utan det är mest den lätta känslan jag hade i kroppen. Gott!
måndag 2 augusti 2010
Nyponbuskar, nyponbuskar, hela vägen nyponbuskar....
Fantastisk text, alla som växte upp på sjuttiotalet kan riktigt känna hur det luktade i skolkorridorer och matbespisningar.
Antingen eller.....
Antingen har jag inte tränat idag eller så har jag tränat hela dagen, beroende på hur man ser det. Jag har inte varit ute och sprungit eller cyklat, men å andra sidan har jag varit svett hela dagen.
Jag började efter frukost med att klippa gräsmattan, långt och jävligt var hade det hunnit att bli så det gick riktigt tungt. Precis när jag var färdig dök svågern Knut upp med motorsågen, han hade lovat att hjälpa oss att ta ner fyra stora träd i slänten ner mot vägen. Jag och systersonen Jonas fick därför fullt upp med att dra bort de stora mängder ris som det blir av fullvuxna träd, två hann vi med innan jag fick avbryta för att laga lunch till mig och barnen, men Knut fortsatte och fällde och kapade upp de återstående två.
Efter lunch hann vi bara med en snabb handlingsrunda innan Karolina kom hem och jag återigen fick ge mig ut och dra ris, och nu har jag lyckats att röja undan allt. Det blev en försvarlig hög nere i "skrölen" på andra sidan vägen.
Jag har inget att skriva in i träningdagboken, men min kropp säger att jag har tränat.
Jag började efter frukost med att klippa gräsmattan, långt och jävligt var hade det hunnit att bli så det gick riktigt tungt. Precis när jag var färdig dök svågern Knut upp med motorsågen, han hade lovat att hjälpa oss att ta ner fyra stora träd i slänten ner mot vägen. Jag och systersonen Jonas fick därför fullt upp med att dra bort de stora mängder ris som det blir av fullvuxna träd, två hann vi med innan jag fick avbryta för att laga lunch till mig och barnen, men Knut fortsatte och fällde och kapade upp de återstående två.
Efter lunch hann vi bara med en snabb handlingsrunda innan Karolina kom hem och jag återigen fick ge mig ut och dra ris, och nu har jag lyckats att röja undan allt. Det blev en försvarlig hög nere i "skrölen" på andra sidan vägen.
Jag har inget att skriva in i träningdagboken, men min kropp säger att jag har tränat.
Formtoppning
Nu till helgen drar höstsäsongen igång på allvar med de 2 tävlingarna uppe i Sparresäter i samband med Ungdomens 10-mila, en medel distans på lördag eftermiddag och en lång distans på söndag. Jag får se hur jag skall lägga upp träningen denna veckan, det vore kul att vara fräsch i benen till helgen, jag hoppas på fina tävlingar, terrängen kan passa mig bra med småskuren svår terräng och lite halvbrötigt.
Denna terräng video hittade jag på U-10milas hemsida.
Denna terräng video hittade jag på U-10milas hemsida.
söndag 1 augusti 2010
Sega ben
Tydligen har loppet igår satt sig i benen för dagens löprunda gick ovanligt segt. Det tog ett bra tag innan jag fick igång benen och orken fanns där inte riktigt. Jag sprang hemifrån eftersom regnet öste ner och jag inte ville sätta mig blöt i bilen.
8,5 kilometer och 45 minuter.
8,5 kilometer och 45 minuter.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)