Kommentarer

Jag har fått synpunkter på att det har varit svårt att kommentera mina inlägg. Det visade sig, som vanligt, att det var en miss från min sida.
Nu skall det gå lättare, vill man inte logga in med något konto är det nu möjligt att kommentera som Anonym.
Kommentera på!

Träningsfunderingar

Varje gång som jag skall sätta mig att skriva något här på bloggen så är det något av idetorka i huvudet.


Annat är det när man är ute och springer, då sprutar ideerna som aldrig verkar ta slut! Igår var en sådan kväll, långa bitar av passet var jag inte ens medveten om att jag var ute och sprang, plötsligt hade man förflyttat sig en lång bit utan att registrera omgivningarna. Vid sådana tillfällen hade det varit bra med en inspelningsbar hårddisk i huvudet, för minnet är bra min kort, vid hemkomsten kommer man ihåg max 2-3 uppslag, resten är spårlöst borta.

En tanke jag hade, som jag fortfarande kommer ihåg, var hur annorlunda man uppfattar avstånd då skogen har huggts ner och det har blivit hygge. Det som förrut bara var ett par svängar på stigen har plötsligt blivit ända dit bort. Det är troligen samma fenomen som ställer till det för en då man springer fjällorientering, avståndsbedömningen blir helt annorlunda.

Ett annat uppslag var att jag skulle starta en serie med orienteringsminnen. Det skulle kunna vara minnesvärda tävlingar, kul läger, eller gamla förebilder inom orienteringen man kommer ihåg.

En fundering under gårdagen var också att kreativiteten går upp i varv då man tränar. Ni skulle höra de texter jag komponerar under träningarna! Kanske är det just detta som gör att man trivs med att orientera, kreativiteten får något slags utlopp medan man anstränger sig.


Om jag skulle ta ett första inslag om orienterare vi minns?
Vi startar med en lokal förebild jag hade. OK Mark hade efter sitt bildande ett mycket bra gäng med seniorer och en av de var Markus Boden, dubbel DM segrare 1981 med triumf på dagen och ihop med Lennart K, Tore G och Bosse H, även i stafett.


Ca. 3.25 in i klippet ovan så kan man se Markus, i Hestras dräkt med nr. 12 på bröstet, styra upp vägvalen i täten på långa natten under 10-mila 1987. Vilken hjälte!
Som bonus ser man även Lennart K försvara OK Marks färger på någon inledande sträcka, ca 1.13 in i klippet.

Peter, j-vla, Jöback!

Hur många brukar ha en låt i huvudet när ni tränar? Upp med en hand! Ja, jag tänkte väl att jag inte var ensam.
Det kan variera ganska kraftigt mellan låtvalen. Eller val och val, det är inget man egentligen man väljer, låtarna verkar bara dyka upp tillsynes helt utan någon koppling till musiksmak eller sinnesstämning. Som idag, helt plötsligt var det Peter Jöbacks Hollow som hade hamnat på oändlig repeat i huvudet. Peter Jöback!!! Jag vet inte ens när jag har hört den låten senast.
Det som låtarna har gemensamt är att takten oftast stämmer väl med andningen då man springer, så också Peter Jöback. Prova själva, andas in på varannan stavelse och ut på varannan, "Dont leave me now, I'm hollow". Stämmer väldigt bra, iallafall med min andning.

Träningen idag bestod annars, förutom Jöback, i en runda löpning hemmifrån, blev ca. 11 km på strax under timman inkl. en kortare stund då jag bara njöt av den fina vårkvällen.

Still alive!

Karolina är på bättringsvägen och jag är fortfarande frisk! Imorgon kan det nog bli träning igen.
I brist på annat så kommer här på något som sitter bra i alla sammnhang, nämligen en bild på Per Elofsson:

Insjuknade

Sent söndag eftermiddag kände Karolina sig lite kymig, ont i halsen och frusen. Igår var både hon och barnen hemma, barnen var också väldigt hostiga och hängiga.
Idag har förkylningen slagit till med full kraft, hon ligger helt utslagen i soffan och har sovit mestadelen av dagen. Barnen har dock varit piggare och har varit på dagis. Av förståeliga skäl har träningen idag fått hoppats över.
Imorgon skall dom hem till farmor och farfar så att Karolina kan vila, jag plockar upp dom på hemvägen från jobbet.
Nu håller jag alla tummar i världen att jag skall klara mig undan förkylningen... är det inte typiskt att det alltid dyker upp något när man är i någotsånär form?
Vad tror ni jag har för chanser att klara mig?

Nya skor

I förra veckan beställde jag årets orienteringsskor.
Jag köper nya skor en gång per år, tävlar med dom nya och tränar i dom gamla från förra året, och i onsdags fick jag årets. De senaste 25 åren har jag sprungit i VJ, men nu ville jag prova något nytt. Jag provade Icebug Spirit OLX på Frölundas tävling och blev imponerad av hur gott dom satt på foten, dom kändes nästan som ett par mokasiner. Eller vad säger jag, jag har mig veterligen aldrig provat mokasiner, men dom satt som jag föreställer mig att mokasiner skulle ha suttit om jag någon gång hade gjort det.... Sköna var dom iallafall!
Jag har nu sprungit i dom 2 gånger, först på träningen i torsdags och så igår på tävlingen. Först hade jag orginal sulorna i, men tyckte att dom gav lite dåligt stöd åt hålfoten, vilket jag behöver för att inte få ont av hälsporre igen, så igår hade jag mina vanliga iläggssulor som jag går med dagligen.
När jag jämför mina gamla VJ med mina nya Icebug så känns dom nya mindre vridstyva men det är inget jag märkte av när jag sprang i dom, dom fungerade alldeles utmärkt. Det är bättre känsla i dom nya, lite som att komma från en pansarvagn till en sportbil. Lättare, snabbare och mer känsla.

Så här ser dom ut efter att ha använt dom två gånger. Det är dom gula i förgrunden, dom bakom är Lisas vinterkängor.....

Gatlopp.. nästan.

Jag hoppades ju igår på att det skulle bli lite mer lättlöpt idag på Tranans tävling än det var på Frölundas. Jag blev bönhörd. Med råge.
Man kunde misstänka, att om tävlingen är vid Hagatorpet, så blir det inte så avancerad orientering, men jag tycker faktiskt att man hade inte lyckats med vår bana i H40. På fem av banans sträckor var snabbaste vägval på grusväg. Jag har inte något emot lite variation på banläggningen med någon eller några mer snabblöpta sträckor på en långdistansbana, men att 5 av 12 sträckor har väglöpning som snabbaste vägval är inte i min smak. Jag försökte att leta upp skogsvägval i möjligaste mån men det var inte möjligt överallt.....
Glädjande nog var min insats trots detta helt OK. Förutom en liten krok på någon minut till 4:an gick jag rent och hade också helt OK tempo vilket min andra plats vittnade om. Tiden blev 49 min på 6,9 km, i runda slängar 7 min/km, fullt godkänt med min mått mätt.
Vi hade samma bana som H18 och den klassen hade jag plockat hem före Albin A och Martin F. Alltid lika gott att visa att gammal är äldst!

Tranan imorgon

Imorgon springer jag Tranans tävling vid Hagatorpet. Hoppas på lite mer lättlöpt än senast på Frölundas långdistans....
Men först skall vi hem till familjen Vejedal/Liden på lite kalas.det kommer att bli lugnt, iallafall för min del, med tanke på morgondagen.

Full fart?

Kortet är från Frölundas tävling förra söndagen, Anders Davidsson höll i kameran. Tack Anders!
Visst ser det ut som jag fortfarande är pigg! Ytterligare ett bevis på att man inte skall tro på allt man ser......

Stafettträning

Dagens träning nere i Sätila var en stafettövning med gemensam start. Vi var ett bra gäng på ca. 20 st som stack iväg på först en gafflad runda och sedan en rak. Kom iväg ganska bra och snart utkristalliserade det sig en tätgrupp på 4 löpare. Jag själv, Niklas A, David H och Pontus K där det var tydligt att Niklas höll i taktpinnen. Själv var det precis att jag kunde hålla samma tempo som övriga och fick förlita mig på att dom övriga gjorde små misstag för att kunna behålla kontakten.

Första rundan.

Efter första rundan var jag bara sekunder efter övriga in till kartbytet och även en bra bit in på andra rundan var jag med i draget. In till 4:e kontrollen gled jag dock iväg för långt till höger medan övriga gick mer rakt på och jag förlorade dom ur sikte. Min vilja att komma ikapp igen fick mig dessutom att slarva mot 7:an också där jag återigen gled ner för långt åt höger och det var definitivt kört. Jag vet inte exakt hur långt jag var efter i mål men jag förstod att Niklas hade kommit in först, strax före David och Pontus. Jag höll undan för övriga bakifrån och kom in som 4:a.

Andra delen.

Bra tempopass, det blir alltid högre tempo med folk runt omkring på träningarna. Bra!
38 min hade jag på 4,9 km, klart godkänt, kunde ju dessutom ha gått några minuter fortare.

Klappat och klart

Då var den hemma, vår "nya" husvagn. Ja, ny och ny, iallafall för oss....
Jag åkte direkt från jobbet och plockade upp resten av familjen som åkte buss in till Borås (dom skulle egentligen åkt tåg men det var inställt och ersatt med buss) och sedan åkte vi ihop till metropolen Dalsjöfors (eller hur Tobbe?). Han som sålde den hade bytt varmvattenberedaren och lagat ett fönster sedan vi har där förra söndagen. Han hade även försökt att provköra gasolvärmen men upptäckt att den inte startade! Halvt panikslagen hade han därför lämnat in den på verkstad imorse för en snabb sista justering. Antagligen var det dålig kräm i batteriet som var boven för efter byte av batteriet funkade det klockrent.
Efter avslutad affär firade vi på M-C Donalds vilket var barnens förslag.

Kontroll inplockning

Igår ringde Fredrik och ville ha sällskap då han skulle plocka in kontrollerna från förra torsdagens träning med Marks OL-ring vid vår stuga. Övningen var en rävjakt på ca. 6 km.
Idag fick tyvärr Fredrik förhinder så jag fick äran att springa runt själv och ta in kontrollerna. Jag stack direkt efter jobbet för att vara hemma igen innan barnen skulle lägga sig.
Det blev lite av intervaller mellan de korta vilorna som blir då man plockar ner skärmarna och stiftklämmorna. Ett intensivt kryssande i Sunes berg avslutade passet. 68 min ute var jag ute och hade då sprungit nästa 8 km, om man räknar med att det tog 1/2 min per kontroll att plocka ner, så kan man räkna bort över en kvart från tiden.
Imorgon skall vi åka till Dalsjöfors och hämta upp husvagnen..... spännande!

Rothenburg och Sulden

Jag är skyldig er lite träningsrutter från min resa, dels i Rothenburg och dels i Sulden.

Passet i Rothenburgs gamla stadskärna, ett varv utanför muren och ett innanför.


Passet i Sulden. Sprang först ner till byn och vidare en bit på vägen innan jag vände upp till hotellet som låg på 1980 meter över havet. Det kändes både i ben och lungor.

Studsmatte mek och långpass

Strax innan jag kom hem igår fick jag ett telefonsamtal från en förtvivlad Ylva. Hon och kusinen skulle gå hem från mormor för att hoppa studsmatta. När dom kom upp på vår gräsmatta var mattan försvunnen! en stormvind hade tagit tag i den och kastat den över staketet och långt ner i slänten...
Förmiddagen fick därför ägnas åt att räta upp stänger till skyddsnätet och återställa matta till ursprungligt skick. Så nu är man hjälte bland barnen.
Nu på eftermiddagen har jag också hunnit med ett rejält träningspass. Jag sprang hemifrån upp till KSK's karta uppe vid Brännekulla, tog några improviserade kontroller och sprang sedan hem. 12 km och 75 minuter blev det.

Hemma igen

Då var jag äntligen hemma igen efter nästan två dagar i bil hem från Italien. Vi drog från hotellet i Sulden vid halv 10 igår förmiddag och körde sedan hela dagen ända tills kl. 9 på kvällen då vi var framme i Klink i gamla Östtyskland.


Sloss Hotel i Klink, ett tjusigt ett. Tyvärr låg vi denna gång i huset bredvid....

Idag på morgonen åkte vi med färjan Rostock-Gedser , fortsatte upp till Hensingör-Hensingborg och var sedan hemma i ett nafs.

Imorgon hade vi tänk att hämta husvagnen men ägaren hade fortfarande inte fått alla delarna som skulle bytas så vi får vänta några dagar.

Nya beslut

Nu har bestämt oss för att sätta oss i vår referens bil, en Audi A4, och börja köra hemmåt. Vi litar inte på att flyget kommer igång innan imorgon så vi tar det säkra före det osäkra och kör bil hem.
Vi är 4 att dela på körningen så vi kör så länge vi orkar och sover över där det passar.
Ibland blir det inte riktigt som man har tänkt sig......

Island påverkar i Italien......

Ibland är världen liten. Det pågående vulkanutbrottet på Island gör att alla flyg till skandinavien är inställde vilket gör att min hemresa på lördag kväll är i fara....
Alternativen är att ta en bil och köra hem, ta tåget eller stanna i Italien tills sotet lägger sig.
Spännande fortsättning följer.

Alpkörning och väskköp

Då var vi tillbaks på hotellet i Sulden efter en dags körning på alpvägarna i norra Italien och upp mot Innsbruk i Österrike. Fint väder har det varit och ganska varmt, mellan 5 och 15 grader beroende på höjden över havet.



Min väska gick sönder igår så idag har jag blivit tvungen att köpa en ny, det var inte lätt att hitta någon väskaffär här bland bergen men tillslut hittade jag en alltiallo affär som hade några väskor stående.
Ingen träning idag, får se om det kan bli vid medelhavet imorgon.

I Alperna

Då har jag äntligen fått tag på en internettuppkoppling. Jag sitter på Hotel Zebru i Sulden i norra Italien, mitt inne i de högsta alperna.
Vi åkte från Göteborg i måndags kväll med Kiel-båten, körde genom Tyskland igår tisdag och övernattade i Rothenburg an der Tauber, en liten stad som är har en välbevarad stadskärna från 1400-talet med stadsmur och allt. Innan middagen igår hann jag med att ta en löptur runt på de smala gatorna, ett varv utanför muren och ett innanför. Totalt fick jag ihop nästan 7 km, en liten lagom tur efter att ha suttit i bilarna hela dagen.
Idag har vi fortastt söderut genom södra Tyskland, en sväng inne i Munchen för att få lite stadskörning för att sedan dra upp hit till Sulden. Vi bor på ett ruskigt fräckt hotell som verkar fastnaglat på den branta alpsluttningen med en fantastisk utsikt över dalen.

Utsikten från min balkong.

Jag, Torgny och Håkan Westergren har även idag tagit oss en löprunda. Det blev av naturliga skäl först utför i 3,5 km och sedan upp igen. Fräck banprofil på passet blev det i alla fall.

Imorgon skall vi hålla oss här i bergen så vi skall ligga här på hotellet två nätter, kanske hinner jag med en tur nerför backen då med.


Banprofilen från idag, jag vände nere vid den lägsta punkten.

Förklaring krävs

Jag tror att jag behöver förklara vad jag hittade på mellan 6:an och 7:an på gårdagens tävling...
Jag sprang ut från 6:an i rätt riktning över dom öppna ljungytorna med sikte mot den stora mossen för att sedan få tag i den otydliga stigen. I backen ner mot mossen läster jag fel på några branter, jag tror att jag går ner vid branterna alldeles till vänster om strecket men ligger för långt till höger. Kommer ner till stigen och stör mig på att stigen går upp för en backe... Vilket jag skyller på kartan istället för att inse att jag är fel ute. Går över mossen för att få tag på stigen men ser inte den långa branten bakom så jag springer höger då jag tror att jag är för långt vänster. Hittar några branter och springer över höjden och ner i sänkan där stigen skall gå, hittar också en liten otydlig stig, ner för sluttningen då jag plötsligt får se en stor sjö!
Först nu inser jag mitt misstag och kraften rinner av mig...

Klart!

Då var vi med husvagn igen! Och den här gången verkar det som om det skulle bli affär också..... Vagnen som vi tittade på idag var precis så fin som säljaren hade påstått och allt verkar vara i ordning. Han skall dessutom fixa en sprucken varmvattenberedare och fixa ett fönster innan vi hämtar den nästa vecka.
Priset tyckte vi också var OK så vi slog till. Så här ser underverket ut:

Fönstermarkiser, 3m brett yttertält och tältmatta fick vi också med.

Imorgon drar jag ut på en resa med jobbet igen. Vi skall köra nya S60 genom Europa hela veckan, det blir en tur ner genom Tyskland, Österrike och norra Italien innan jag flyger hem på lördag eftermiddag.
Det blir därför kanske något färre inlägg här på bloggen dom kommande dagarna beroende på om jag får tag i någon uppkoppling på hotellen eller inte. Träna skall jag försöka om jag får tid, men någon tävling blir det inte nästa helg. Söndagen få ägnas åt att umgås med familjen och kanske hämta husvagn.

Då var vi igång

Då var det gjort, första tävlingen avklarad. En sak kan jag slå fast direkt, bättre debuter har jag gjort. Å andra sidan känner jag mig betydligt starkare i år än förra året, det verkar som om vinterns träning ändå har gett något resultat.
Men åter till dagens övning.
Frölunda arrangerade norr om Billdal i tuff och krävande terräng, typiskt göteborgsk skog med mycket ljung och tunglöpta mossar som suger musten ur en. vackert var det också, de öppna höjderna på slutet hade en fantastisk utsikt ut mot skärgården, enl. uppgift skulle det gå att se ända ut till Vinga vilket jag inte betvivlar.
Loppet började helt OK, tyvärr glömde jag att starta klockan vid starten, den kom igång först vid 1:an, men det var bara upp för höjden och bort på sluttningen. Sedan rullade det på i vad jag tyckte lagom tempo, jag var väl medveten om att det skulle behövas sparas på krafter till slutet.
Vid 3:an var jag ikapp Anders Asp som startade 2 min före, han hade missat 2:an med någon minut fick jag veta efteråt. Vi såg sedan varann till och ifrån de följande kontrollerna men han gled ifrån mot 6:an. I samband med detta började jag också tröttna så smått och kartkontakten blev också lidande vilket märktes med önskvärd tydlighet på väg mot 7:an. Löste fel på en av hållpunkterna ner mot mossen halvvägs på sträckan vilket fick som följd att jag hamnade snett och var några hack för långt åt höger när jag trodde att jag låg på strecket. Först då jag kom till de 2 stora sjöarna läste jag in mig men då hade tyvärr krafterna runnit av mig så resten av banan gick i riktigt tungt lustempo. Asp sprang ifrån mig lika mycket som jag hade sprungit ikapp och slog mig med någon minut i mål.
Jag stoppade klockan på 63 minuter på 6,7 kilometer, inget bra. Klas dahlberg lyckades bemästra terrängen betydligt bättre, vilket han ju visat tidigare i karriären också, och vann på 45..... Imponerande!
Men, men, nu är vi igång iallafall!

Nu skall vi åka och leta husvagn igen, håller tummarna.

Dagens göromål

Idag har dagen fyllts med en tur till Ulricehamn för att leta efter husvagnar, vilket i efterhand lika gärna kunde hoppats över, det fanns inget intressant, matlagning, byte till sommarhjul på bilarna och tvätt av samma bilar.
Jag har även efteranmält mig till Frölundas tävling imorgon, så nu blir det säsongsdebut. Tydligen är första start så sent som 10.30, men första ordinarie i H40 startar inte innan 11.20, vilket innebär att jag går ut 11.11. Väldigt sent för att vara efteranmäld.....
På eftermiddagen hoppas jag att vi kan komma iväg och titta på en annan husvagn som skall ha kommit från vinterförvaring. Håller tummarna för att det kan vara något som passar och ser OK ut.

Kul träning, som vanligt!

Jag har sagt det förut och jag säger det igen; Marks OL ring har träningar i absolut bästa klassen och dagens träning var inget undantag. Bertil Å hade som vanligt ordnat en genomtänk, proffsig och kul övning. Den var lite komplicerad, han hade uppenbara problem att förklara hur den skulle genomföras men då alla hade fattat var den inga problem.
Övningen var en blandning mellan stafett och OL-intervall. Vi var 3 i varje "lag", jag sprang med Lennart K och Niklas A, vi startade vid 3 olika kontroller i början på banan. Jag som sprang första "sträckan" började med en fullfartssträcka fram till Lennarts start, där jag växlade över till honom. Medan jag joggade till min nästa växling, sprang Lennart och Niklas var sin fullfartssträcka innan det återigen var min tur. Kristallklart?
På kartan kan ni se mina fullfartssträckor heldragna och mina vilosträckor prickade, röda på utvägen och blå på hemvägen. 60 min tog det att genomföra inkl. genomgångar och väntan. Jag tycker vi gubbar stod emot bra mot juniorerna med Johan H i spetsen.
Kul och bra övning! Dessutom kände jag inte av vaden alls så nu blir det efteranmälan till Frölundas tävling på söndag.

So far, so good

Nu efter två försiktiga löp pass så håller fortfarande vaden. Håller tummarna...!
Idag blev det återigen ca 7 kilometer men det gick lite fortare, iallafall bitvis, där det var platt och nerför tryckte jag på lite, uppför tog jag det fortfarande försiktigt.
Lite, eller kanske mycket, av orsaken till att jag nu är skadad tror jag beror på att jag slarvat med att stretcha efter träningarna. Inte bara vaderna, utan hela benen är stela, hela vägen upp i höfterna. Även idag tog jag mig tid att gå igenom hela benmuskulaturen, känner mig fortfarande stel men om jag jobbar på kommer det nog att bli bättre.
Visst är det fantastiskt att det alltid finns obegränsade möjligheter att bli bättre på allt!

Dementi

Vi har INTE blivit med husvagn...
Killen som sålde vagnen sa att gasolpannan inte fungerade men att det lätt skulle gå att få tag i en ny för "ett par tusen"... Vid närmare undersökning visade det sig att pannan gått ur produktion för länge sedan, kanske inte så konstigt på något från 1988, och att även reservdelarna har börjat att tryta. Nu vet jag inte vad som var fel på pannan men det faktum att exempelvis styrelektroniken kostar 4.200 kr fick oss att omvärdera vårt beslut. Vi drog oss alltså ur köpet. Skall vi ha husvagnen på orienteringstävlingar behöver vi fungerande gasolvärme.
Nu är vi tillbaks på ruta ett, men vi ger oss inte, till sommaren skall vi ha en husvagn!
Vaden? Jo tack, den känns inte sämre än igår innan träningen så imorgon gör jag nog ett nytt försök.

Försiktigt försök

Idag kände jag att det var dags att göra ett försiktigt försök att springa igen. Eller rättare sagt, det var för dåligt väder att cykla i vilket säkert hade varit mest effektivt. Men, men, jag sprang en mycket lugn runda nu på eftermiddagen, hemifrån och runt sjön, det blir nästan 7 km. Det gick i makligt tempo för att spara vaden så gott det gick, jag gick t.o.m. i de första backarna innan jag var ordentligt uppvärmd. Sedan ansträngde jag mig verkligen att få ner hälarna i backen, det kände jag avlastade vaderna.
Avslutade med att stretcha ordentligt, speciellt uppe i skinkorna och höfterna, jag tror att mycket av problemen kommer därifrån.

Husvagn

Vi har blivit med husvagn!
Vi har tittat och funderat ett tag och vägt för och emot och idag kom vi till skott. Som vanligt finns det hur mycket som helst att välja på bara man har pengar, men vi tycker oss ha upptäckt att om man nöjer sig med en vagn från sent 80-tal eller tidigt 90-tal så kommer man undan med rimliga pengar och får ändå en ganska modern och fräsch. Det blev tillslut en Polar 520 GL från -88. Tyvärr var det ingen riktigt barnkammarvagn som vi helst ville ha, men det går att stänga till den främre delen där ungarna får sova så det var nära.
Återkommer med lite bilder då vi har hämtat hem den.
Nu skall vi planera sommarens tävlingar, nu med husvagn!

Cykelpremiär

Idag fick jag lufta racern för första gången i år! Hade givetvis hellre sprungit en härlig vårtävling men med inställda tävlingar och dessutom trasig vad fick det istället bli substitutet cykeltur istället! Och det är inte det sämsta!
Det blev en lite kortare tur än vad jag kanske hade hoppats på, men så här i efterhand var det fullt tillräckligt, ryggen har fått en ordentlig omgång, det märks att man inte har cyklat på hela vintern. Konstigt nog fick jag ont i höger armen också, tydligen har jag hängt konstigt på styret.
När man byter gren, löpning till skidor, skidor till löpning, löpning till cykel, märker man att man har många olika muskler i kroppen som inte alltid används.
Det var lite blött på vägen då jag gav mig ut så cykeln fick sig en rengöring efter jag kom hem. Men nu hänger den på garageväggen, ren och fin igen.

Nu skall jag börja laga mat till ikväll, Fredrik, Malin och Arvid kommer ner ikväll på lite kalas!

Den felande länken

Här är den, den felande länken, jag har gått med värmeskydd på ända sedan det hände. Det känns redan bättre men jag får passa mig för att inte gå på någon mina med att försöka att springa för tidigt. Fredrik har varnat mig med erfarenhet från hans egna bristningar, det svåra är bara att känna när det är dags, när det kommer att hålla igen. Jag kommer att lugna mig minst någon vecka till, sedan skall jag åka på expedition med jobbet igen w15 så då kommer jag antagligen att få ytterligare en lugn vecka.
Nu skall jag gå ut i garaget och göra vårservice på racern så att den är redo nu i helgen om det är torr asfalt. Enl. säker källa skall det vara OK att cykla, även med gubbvad!