Chans att fortsätta sviten

Imorgon är det dags för 7H mästerskap medel. Utan att skryta så är det bara jag som har fått ta emot tecknet i H40 de senaste tre åren. Inget skryt, bara fakta. För så är det. Och imorgon kan det bli fyra.
Fast det satt långt inne redan så här före start, jag var tills idag på eftermiddagen ensam 7-häring i klassen, så jag ställde redan i torsdags frågan till arrangören om jag fick klassa upp mig till H35, men det behövdes inte nu då en sen efteranmälan räddade mig. Nu gäller det bara att springa fortast också... Bara.

Provlöpning igen

Igår var det dags att provlöpa banorna till medeldistansen på våra tävlingar till hösten. jag var tidigt på plats, jag levererade kartorna som Bosse hade skrivit ut, så jag hade möjligheten att välja och vraka bland bonorna som skulle springas. I ett ögonblick av påtaglig hybris så tog jag den som låg överst i högen, H21E.....
Till dom som kommer att springa vår tävling och dessutom har möjligheten att springa H21E kan jag bara säga; Stort grattis!
Banan är, trots att det är medeldistans, omväxlande, krävande och kul.  Skogen är fin och det är ganska rent på backen, kuperingen är bitvis riktigt hård och orienteringen kräver att man är koncentrerad hela tiden. Kort sagt en riktigt bra bana i tuff terräng. Det kommer att bli något att bita i för eliten.
Jag tror dock att de som springer lite kortare banor är glada för att slippa de tuffaste partierna av kartan och bara hålla sig i den finaste skogen.

Lunch träning

Jodå, det blev lite träning idag på jobbet. Äta fick jag göra vid skrivbordet efter att jag ägnat lunchen åt att springa runt sjön, fast inte på stigarna utan jag försökte att springa så mycket som möjligt i skogen vilket jag lyckades med nästan överallt, bara längst i sydväst och i slutet blev det lite väg. 7 kilometer och 43 minuter.

Tunga förutsättningar

Jag skall försöka att komma ut på lunchen idag och springa en sväng i skogen. Såg att björken hade kommit igång nu också:

Aktuellt läge:

Under måndagen uppmättes mycket höga halter av björkpollen, måttliga halter av videpollen samt låga halter av alm- och ekpollen.

Prognos för perioden tisdag 26 - onsdag 27 april:

Vi väntar höga till mycket höga halter av björkpollen, måttliga halter av videpollen samt låga halter av almpollen. Lokalt kan även låga halter av al-, gräs- och hasselpollen förekomma. Låga halter av fjärrtransporterade bok- och ekpollen kan uppträda.
 
Regn? Hörde jag någon säga att det skulle börja regna....? Nähä, inte det nä....

Tungsinne

Igår var det en sån där dag igen. En sån där då det inte finns något krut i kroppen, benen känns som betong och det inte svarar alls när huvudet manar på.
Och när inte kroppen fungerar så tröttnar huvudet fort också, att tävla och kämpa känns bara meningslöst.

Jag hade väl mina farhågor redan innan start, högsommarvärme, torka och nyss utslagna lövträd är inte de bästa förutsättningarna för mig att prestera maximalt men hoppet är ju som bekant det sista som överger en. Början på banan var tuff så att det skulle vara tungt var ju ingen överraskning men för att orka en långdistans så måste man ha lite återhämtning mellan backarna annars byggs snart trötten upp till en oövervinlig mur. Redan vid 5:an hade både energin i benen och huvudet tagit slut och unge herr Svensson tog sin berömde Mats ur skolan.

Det lustiga är (som kanske är tur) att minnet är oerhört kort. Redan efter duschen sitter man och undrar om det inte hade gått att fortsätta lite till? Var det inte så att den tuffaste biten redan var gjord och att det bara var lättlöpta sträckor kvar? Hade jag inte kunnat låta Aronsson komma ikapp mig och sedan fått tillräcklig draghjälp för att orka runt?
Svartet är tyvärr nej, hur smärtsamt det än är. Jag har inte tillräckligt stor fysisk marginal för att låta allergin ta x antal procent, för att orka måste jag ha nära nog perfekta förhållanden. kanske om något/några år men inte nu. Lite tröst är dock att jag tidigare år har haft de här problemen på medeldistans, nu har jag dom på lång....

Något possitivt var i alla fall att jag nu har en fin träningskarta på rimligt avstånd hemmifrån. SM/USM kartan har ju tidigare inte varit tillgänglig men nu har jag ett exemplar med fin och krävande terräng.

Nu får jag se frammåt, två tävlingar kvar, båda medel, och sedan gäller det att få till några månader med bra träning innan 5-dagars.
Kan man sedan få be om lite regn? Snälla?

Bra avslutning...

...blev det på påskaftonen. Lotta, Dennis och Hilma var här och försökte äta upp den stora mängd påskmat som tillagats, dock utan någon större framgång. Gott var det i alla fall och så fick vi provat Rock n' Roll vinet som jag och en jobbar kompis köpte för ett tag sedan.

Riktigt gott, det har Lemmy gjort bra!

Fantastisk dag

Vilken dag, och ändå har bara halva gått ännu. Strålande solsken och dryga 20 grader, man kan tro att det är i slutet av maj istället för april.
Jag har redan hunnit att träna två gånger. Först ut var det Ylva som ordnade träning runt huset, egenritad karta och uthängda kontroller avverkades flera varv.

Jag blev så sugen på lite mer, så efter uppvärmningen stack jag ner till Hajoms bygdegård och rev av ett OL pass på nästan 6 kilometer. Bra flyt hela vägen, det är riktigt rolig terräng där nere, lagom klurigt och fin skog gör det perfekt att träna på att få det rätta flytet. Ja, jag vet att jag hoppade över näst sista, jag fick en liten svacka i motivationen. 44 minuter tog hela äventyret.
Efter passet satt jag på en sten utanför stugan och bara njöt i solskenet. Riktigt gott!

Var är seniorerna?

På dagens tävling vann Ingvar Åkesson, 44, och Thomas Asp, 46?, var 3:a i H21. Detta kan man tycka är fantastiskt bra gjort av dessa åldrade män men det är ju ändå för j-vligt! Var är seniorerna? Man kan kanske gissa att många av dom var och sprang 7-manna men det tror jag även Ingvar var.
Att de gamla gubbarna hävdar sig så bra i H21 kan bara förklaras med att seniorerna är för dåliga. Och det är inte så lite sorgligt....
Om du är "äkta" H21a och läser detta, snälla, ge dig ut och träna och visa att jag har fel.

Bästa hittils

Seg och trött var jag innan start. Var lite tidigt på plats på TC, startade inte innan 14.10 men samåkte med Per och Bosse så jag fick anpassa mig efter de andra. Solen stekte och värmen var påtaglig, nu på eftermiddagen är det nästa 25 grader, så i god tid gick jag iväg till start för att få lite skugga. Joggade lite fram och tillbaks men det gick bara tungt. Var lite orolig att det var allergin som spökade igen men hoppades att det var nervositeten som gjorde kroppen kraftlös.
Direkt efter start började det att gå uppför så jag fick kriga på för att få det att gå framåt, kom dock bra in i orienteringen och hade det där lilla extra flytet när kontrollerna skulle tas. upp mot trean missade jag att få tag i stigen utan fick tugga på uppför i skogen, fick ändå branterna innan kontrollen så jag tog den säkert. 4:an var skum, svängde runt höjden precis rätt men hamnade ändå för långt vänster. Pratade med Jim Axmalm och Bosse efteråt och båda hade gjort samma sak så jag tror att det var nog något skumt med riktningarna på kartan där.
Resten gick helt OK, det gick tungt men jag tuggade på så gott jag kunde, bara på näst sista gled jag ner lite för långt och fick klättra upp baklänges in mot kontrollen.
jag gissar att det tog nog lite över halvminuten vid fyran och kanske 20 sekunder på näst sista, så någon minut fortare kunde jag ha sprungit.
Blev 3:a ock fick stryk med just den där minuten. Sammantaget mitt bästa lopp i år, mycket bättre flyt i orienteringen än tidigare.

Det är så lite....

...som gör det. Förra helgen var jag helt under isen, trött, nedslagen och allergistinn. Nu är jag full av tillförsikt och riktigt sugen på att springa. Skall till och med ut en sväng nu ikväll, bara för att det är skoj.
Tyvärr är det lika kort tillbaks till botten som det är upp till toppen. Bra att komma ihåg ibland.... kanske blir jag påmind i kväll.

Mycket bättre känsla

Allergin är lite lynnig, ena dagen är det kasst, den andra är det helt OK. Idag var det OK.
Tisdagsträning vid klubbstugan, Lennart hade jagt en moment bana med lite linje och slingor med utångspunkt i änden av kommunvägen dit vi tog oss i bil. Det var jag, Niklas F, Martin U och Emelie U.
Jag väntade en stund efter att de andra hade gett sig iväg så att jag skulle få springa själv men redan i första slingan var jag ikapp och förbi Niklas som kanske inte hade en av sina bästa dagar.
Själv var jag riktigt stark och kunde trycka på med kraft hela vägen trots att Lennart hade varit allt annat än snäll med banläggningen, han hade letat upp de flesta backar som finns i den änden av kartan. fin skog är det i alla fall och tempot var bra så redan efter 41 minuter var jag tillbaks på de 5,7 som banan mätte.

Nu gäller det att få till det på tävling också. Det finns inget värre än att vara en "tisdagslöpare".....

Presenter och brickor

Svärfar fyller år på tisdag, tror jag, och han har fått ett växthus i present. Mitt bidrag har idag varit att få lite ordning på grundläggningen. Inmätning, gjutrörs grävning och sarg sättning blev det under förmiddagen och större delen av eftermiddagen.
Gott mör i kroppen öppnades det sedan en möjlighet att få några timmar över för att ägna sig åt U10-mila förberedelser, så jag kastade mig iväg ner till Sätila där jag joggandes satte ut en hög med brickor vid våra kontrollpunkter. Bosse var nere och satte ut hälften igår och nu tog jag andra hälften.
Grävning, utsättning och allergitrötthet, vad blir det? Helt slut i kroppen. Sova? Ja, tack.

Förbannade vår!

Veckan nere i Belgien var en omställning mot hur det har varit här hemma de senaste veckorna, det var full vår eller snarare sommar med fullt lövade träd och blommor överallt. Detta var en liten chock för min stackars kropp som reagerade direkt med kliande ögon och rinnande näsa. Jag tog medicin varje dag men hade ändå känningar med trött kropp och tät näsa.
Jag trodde nog att det skulle bli bättre bara jag kom hem men det verkar som om det fortfarande hänger i, jag tröttnade rejält idag på tävlingen och kände mig helt kraftlös.
Det började tungt direkt, upp mot ettan körde jag fast i den blöta mossen och fick hoppa mellan tuvorna, tydligen var det fler som hade det tungt för jag hade ändå andra sträcktid. Kommande kontroller flöt det på orienteringsmässigt men jag fick hela tiden slita mig framåt, den tidigare formen kändes avlägsen. Till 7:an orkade jag inte hoppa upp på rätt nivå utan smet förbi kontrollen och missade 1,5 minut, vilket blev spiken i kistan, den sista kraften rann av mig och jag gav mer eller mindre upp. Ville ändå ta vara på den fina orienteringen så jag joggade/gick de kommande kontrollerna men det är hopplöst att plötsligt ändra tempo, inget flyter på som vanligt och koncentrationen faller, vilket resulterar i fler missar.
När den roliga orienteringen tog slut joggade jag sakta direkt i mål. Ingen bra dag.

Förhoppningsvis kan jag få ordning på kroppen den kommande veckan, till helgen väntar två tävlingar som jag gärna vill springa bra på.

Hemma igen

Då är jag på hemmaplan igen, planet landade kl. 17 och nu har jag ätit och nästan redan somnat i soffan. Sängen på hotellet var inget vidare så jag har inte sovit något vidare på hela veckan. det gäller det att ta igen tills imorgon för då är det tävlings dags igen.
Jag skall springa Frölundas medeldistans som går ute på Sandsjöbackas naturreservat. Jag fick ett mail häromdagen där man meddelade att H40 hade slagits samman med H35, tråkigt med få anmälda men helt OK för mig. Vad jag däremot reagerade på var att första start var 11 men att vi skulle börja starta kl. 12.00.... Varför då, frågade jag mig själv? Jag skrev ett mail tillbaks och fick förklaringen att man hade försökt att sprida ut de startande jämnt över hela startdjupet. Jaha, på en tävling med 275 anmälda...? Tänk om det hade varit 1500 startande, då hade det tagit 6 timmar att starta alla med samma spridning. Tur för både oss och Frölunda att det bara är en liten tävling då.

Gent-check!

Då kan man pricka av Gent på listan över städer man har tränat i. Var tillbaks på hotellet efter jobbet vid kvart över 5 och vi hade bestämt att träffas för att äta vid 7 vilket gav mig gott om tida att springa en sväng. Tänkte att jag har över en timma på mig trots att jag inte hade tänkt att springa så långt.
En kollega som jobbat här nere har tippsat mig om ett ställe som heter Blaamerse, ett område fullt av sport arenor och ett stort parkområde med gång och cykelstigar, och efter lite funderande bestämde jag mig för att springa dit. En karta från receptionen hjälpte och iväg jag for. Jag sprang dit, tog ett varv i parken på fina barkbelaggda stigar och sprang sedan hem. Lite orientering blev det också, stan består till stora delar av gamla gränder som går kors och tvärs vilket gör det riktigt svårt att hitta.
jag hade en timma på mig och en timma tog det. Det blev längre än jag trodde över 12 kilometer men det var så kul att se sig omkring att det gick som en dans.
Jag tog lite kort med telefonen men fick tyvärr inte med mig sladden så jag får återkomma med dom. vacker var det i alla fall längst gränderna och kanalerna.

I Flandern

Igår morse drog jag med flyg ner till Bryssel för vidare färd i bil till Gent där jag varit sedan dess. Jobbet jag gör här är att vara med på en kalibreringsövning för frabriks revisionssystemet som finns på alla Volvos fabriker, det är representanter från de övriga fabrikerna här också. Att jag som komplettbilsprovare är här är för att jag förhoppningsvis skall kunna bidra med ett kundperspektiv på de problem som diskuteras. Kul att göra något annat än det vardagliga och att komma till Gent som är en vacker gammal stad. God mat och öl har dom också.
Ikväll har jag planer på att komma mig ut och springa en sväng, får se om det blir en tur inne i stan eller om jag kan ta mig ut till en idrottspark som ligger en bit utanför.

Ett försök

Idag var jag mogen att göra ett försök med lite träning. Vädret har ju de senaste dagarna varit fantastiskt och så också idag, strålande solsken och +16 grader, bra förutsättningar för utomhusaktivitet alltså.
jag åkte upp till sjön för att springa en lugn runda, och det blev det också. Jag tyckte inte jag tog i något särskilt men klockan sa ändå att tempot hade varit hyfsat, formen har inte försvunnit alldeles alltså.
Imorgon bitti, flyget går redan vid 7, så åker jag till Belgien. Det blir spännande att se hur kroppen har reagerat på den fysiska aktiviteten.

Kanske lite ljus i tunneln?

Idag har jag känt mig lite bättre, halsen har inte varit lika öm under dagen efter att morgon hostan hade försvunnit. Kanske kan jag vara på bättringsvägen.
Jag hittade kartan från lördagens tävling på nätet, det såg riktigt fint ut, riktig vildmarks terräng och tuff orientering. Det känns ju inte direkt bättre att jag missade den.
en fördel med att inte kunna springa, kanske den enda, är att man hinner mycket annat. Igår var det garagestädning, inomhus städning, bilmek, hoppmatte ihopsättning och cykeltur med Ylva. Idag har jag tvättat bilen, städat bilen, köpt trädgårdsmöbler, skruvat ihop trädgårdsmöbler och så en av vårens höjdpunkter: Paris-Roubaix på cykel!
Klockan 12.30 var jag redo i soffan, iklädd cykeltröja för känslans skull för att vid 16.30 tiden vara helt slut efter en riktigt bra cykeltävling med dramatik, attacker, omkastningar och en oväntad segrare; Johan Vansummeren! Kort sagt en höjdare.
Om känslan är bra i halsen imorgon skall jag jogga en bit. Det kan i värsta fall bli veckans enda träning, på tisdag morgon åker jag till Belgien och Ghent och är där tills på fredag. kan bli svårt med träning men jag hoppas att kunna ta en tur ner till Muur-Kapelmuur, en legendarisk stigning som cyklisterna i Flandern Runt tar sig an varje år.

Segt

Som ni förstår blev det inget för mig idag, halsen är inte med mig ännu. Den lever sitt eget liv helt stick i stäv med övriga kroppens önskningar om att vara frisk och alert, reda att ge sig ut och träna eller tävla.
Det är en otrevlig känsla när man är anmäld till en tävling och klockan närmar sig starttiden men man är inte på plats, det känns som om man håller på att missa starten och att man måste rusa iväg till starten trots att man vet att man redan för länge sedan lagt ner deltagandet. Märkligt när kroppen inte är på samma våglängd som viljan.
Om jag mår bättre imorgon kommer jag att åka iväg till Majornas tävling och springa en öppen bana. Men det är nog mest i mina drömmar jag hoppas på det, i verkligheten vet jag nog att det också är kört....

Ser mörkt ut

Så här kvällen före tävling ser det mörkt ut för min del, halsen är fortfarande svullen och öm och nu skall det till ett smärre under om jag skall komma till start imorgon. Känns ju inget vidare med tanke på att det är årets första medeldistans, tävlingarna hittills i år har ju mest känts som förberedelser. Deppigt är ju bara förnamnet.....
Men det sista som överger en är hoppet så det får bli en tidig kväll i säng och så hoppas att undrens tid inte är förbi. Håller tummarna!

Shit!

Kände mig hängig igår eftermiddag, vilade en stund på soffan innan jag åkte ner till Sätila på banläggarträff men var fortfarande lite tung i knoppen. Direkt i säng efter hemkomsten hjälpte inte riktigt utan jag vaknade i natt med ond hals som fortfarande var där imorse.
F-n också, jag som varit frisk praktiskt taget hela vintern!
Nu på förmiddagen käns det lite bättre men det är inte aktuellt med någon träning idag. Vi skall ha provlöpning av U10-mila banor ikväll men dom får klara sig utan mig. har jag riktig, riktig tur så kanske jag kan vara frisk till helgen.......

Tandläkarväder

Idag var det riktigt ruggigt att ge sig ut och springa. Jämn grått, +6 grader varmt och regn på tvären som piskade rutorna. Som tur var så var det inte lika farligt när man väl hade kommit ut och fått upp värmen, pisseblöt bev man men det var inte kallt.
Jag höll mig på stigarna idag för att inte ge sig in i den blöta skogen, lite självbevarelse drift har man ju. Det blev en runda hemifrån upp förbi sjön, upp till Långhall och Hultet, 8,5 kilometer och 44 minuter.
Stannade i backen upp mot Hultet och beundrade utsikten norrut mot Ulvåsen, det är riktigt mäktigt med bergen och de låga molnen och dimbankarna som driver förbi.

Tillbaks på hemmaplan

Efter en lyckad tripp till bibelbältet där alla var nöjda, barnen för ett långt bad och föräldrarna för en god middag, har vi nu kommit hem igen.
Eftermiddagen har jag fördrivit med att från soffan följa Flandern Runt på Eurosport, tidvis sovande. Efter att Karolina var tillbaks från en ridtur var det sedan min tur att bedriva lite fritidssysselsättning. Efter säsongsinledningens lite knackiga orienteringsinsats tyckte jag att det kunde vara på sin plats med lite intensiv kartträning så jag ritade in lite kontrollplock på andra sidan 156:an. Vädret var så där, lätt duggregn och +6 grader gjorde närkontakt med granarna lätt kyliga, så det gällde att hålla hyfsat tempo för att hålla värmen. Målet var att låta kartkontakten gå före löpningen men det är svårt när benen bara vill löpa iväg med resten av kroppen inklusive huvudet. Måste erkänna att det inte kändes helt 100, jag är lite osäker bitvis. En del kan väl förklaras av att kartan inte är helt uppdaterad när det gäller framkomligheten, många nya hyggen och det som är grönt stämmer inte alltid.
47 minuter tog hela kalaset, banan mätte 5,6. Det var mycket djur i farten idag, jag såg två älgar 2 rådjur och en hare.

Analys

Då var jag tillbaks för en liten sammanfattning av natten och även en recension av lampan jag fick låna.
Hjortnatta brukar vara ett bra arrangemang men har de senaste åren gått lite för ofta i terrängen kring Hjortgården vilket har dragit ner betyget lite. Detta hade dom åtgärdat i år, tävlingen gick istället i Hol där terrängen bitvis är inget mindre än fantastisk. De långsträckta höjderna i södra änden av kartan har sagolik skog som är som gjord för nattorientering. Lättlöpt och bra sikt men ändå svår orientering.
Jag kom igång lite knackigt, första fick jag men det strulade redan lite andra där jag inte kom fram som jag ville. Till trean var jag lite tveksam hur jag skulle springa men bestämde mig till slut för något mellanting, det kändes alldeles för långt att springa vägen runt. jag tror snitslingen i slutet av hygget var lite feldragen, om man sprang rakt ner från hörnet hamnade man för långt åt vänster. 1 minuts miss.
Till 4:an fick jag hjärnsläpp, var så inställd på att det skulle vara svårt och i skogen hela tiden att jag inte ens såg vägen. Men det var fint i skogen den vägen jag sprang, tyvärr är det inga bonussekunder på fina vägval, bara snabba.
Till 6:an var jag slarvig när jag gick in i det gröna och hamnade för långt åt vänster. Velade lite innan jag vek upp. 2 minuter miss.
7:an och 8:an gick fint men ut från 8:an hade jag lite för brått och höll inte riktningen utan låg för långt åt vänster, kom ut i en mosse och trodde att det var den stora vid sjöarna och att jag glidit över stigen, vek höger och där var mycket riktigt stigen och började springa vänster. detta var givetvis fel, jag var norr om sjöarna och inte väster om. Insåg detta efter ett tag men då för sent och fullföljde ett mycket sämre och längre vägval. 2 minuters miss.
Till 11:an slarvade jag lite igen och hade inte full koll när jag kom ut på flacken. 1 minuts miss.
Kom i mål på 57 minuter efter totalt 6 bommade minuter. Hade jag istället haft 52 så hade Hilding bara varit 6 före och jag hade varit riktigt nöjd. Om om inte hade vart........ Men kul hade jag i alla fall, fin orientering i fin skog. Sammanfattningsvis verkar det som om jag inte riktigt har anpassat orienteringen till mitt nya lite högre tempo i skogen.

Lampan då? Helt fucking unbelivable! Det var ju nästan fusk att springa med sådan power på huvudet. Brett och långt ljus full i klass med vanligt billjus. jag är rädd att det kommer att kännas futtigt med min vanliga lampa efter detta.

Hjortnatta

Här är kartan och vägvalen från nattens övning.

Jag får återkomma senare idag med utförligare beskrivning. Kort kan jag säga att jag har gjort betydligt bättre lopp. Jag har en känsla av att jag inte riktigt fått ihop kopplingen mellan min större löpstyrka och orienteringstempot ännu. Det blir mycket "kör på och ser hur det går" mentalitet.
Lampan var fantastisk, återkommer om det också.

Testlöpare

Fick syn på att man kunde låna en LedX Cobra lampa på SM-sports hemsida för att testa på kvällens tävling. Jag trodde nog att de två lampor som Millegård hade att låna ut skulle gå åt ganska fort men jag skickade iväg ett mail på vinst och förlust och döm om min förvåning när jag idag på morgonen hade fått ett mail tillbaks där han meddelade att jag var välkommen att hämta en lampa innan start!
Skall bli spännande att se hur stor skillnad det är på denna värsting lampa och min "ful" importerade DX-lampa. Sen gäller det bara att inte falla till föga och punga upp med de 5.200 som han vill ha för en.....
Återkommer med test rapport.