Kontrolljakt

På den gemensamma träningen idag så hade Fredrik Ask fixat en kotrolljakt upp vid sjön. Jag sprang hemifrån så jag var uppvärmd redan då jag kom dit. Martin Udd, Joel, Niklas Frisk och jag bildade ett "lag" som sprang iväg till startpunkten. Själva jakten gick till så att en av oss hade alla kartor, sprang iväg en bit innan han lämnade över kartorna till de andra och sa ett nummer på kontrollen som skulle tas. Försten dit fick sedan äran att ta över kartorna och börja om från början. på detta sätt blev det en övning i att memorera vart man sprang utan karta, inläsning och sedan en intervall för att vara först till skärmen.
Jag lyckades att vara först de gånger jag fick chansen, när man sprang först var man utan tävlan.
Mot slutet blev det rejält skumt i skogen, bara Niklas och Joel hade pannlampa med sig, men man såg ganska OK ändå, ögonen anpassade till det gradvis allt sämre ljuset.
Det var vi och ett gäng med juniorer som var ute, dom bestod av Johan, Albin, Pontus och Claes.
Totalt med övningen och löpningen fram och tillbaks blev det bra nära 10 kilometer och en effektiv löptid på 1:25.

Snart är tiden ute

Åren går och snart har jag vuxit ur min kostym. Någon frågade mig härom veckan vad jag skall göra när jag lämnar H40 och blir oerhört snabb H45:a istället? Skall jag byta namn på bloggen då?
Som jag ser det finns det tre alternativ. Det första är att jag behåller namnet och bara låtsas att det regnar, vilket ju inte är så svårt nu för tiden.
Det andra är att jag ändrar till det naturliga H45gubben. Enda nackdelen med det är att det har ju ett bäst före datum det också.
Det tredje och sista är att jag döper om hela skiten till något helt annat, men hur gör jag då, skall jag byta både namnet och adressen? Risken är ju att man fintar bort de få läsare man har.
Vad tycker ni?
Till höger kan ni klicka i eran åsikt.

Hemma igen

Efter några dagar i bilen är jag nu återigen på hemmaplan. Vi åkte från Luleå igår morse, nattade över i Valbo utanför Gävle och körde sista biten idag. Man hade lovat strålande solsken hela dagen idag men den "lyste" med sin frånvaro. Nu skall den tydligen komma imorgon istället.
Och jag tränade igå också! Jag har vetat ett par veckor att vi skulle sova över i Valbo så jag hade tid att fixa en karta söder om samhället. Jag hade mailat med nåon i Valbo AIF som hjälpte mig med en karta i ett flackt och ganska intetsägande område. Jag fick ett utsnitt och kunde av det inte läsa ut om det var 5 eller 2,5 meters ekvidistans och jag kan fortfarande inte säga vilket, det var riktigt flackt och de höjder som var där var riktigt diffusa. Varför dom hade ritat karta över detta område från början är lite av en gåta, skogen var dålig och kupering och detaljrikedom var obefintlig.
Jag glömde min GPS klocka så jag kan inte vias hur jag sprang men det blev ett varv runt kartan vilket tog nästan 50 minuter.
Kul i alla fall att springa på andra ställen!

0-gradigt

Är nu i Jokkmokk på en blixt visit. Vi åkte upp igår kväll, är här och har lite möten under dagen och åker hemåt i bil redan imorgon, anländer hemma på onsdag eftermiddag.
Helgen gick i kalasens tecken som avlöste varann. Hoppas att Lisa blev nöjd med både kalas och presenter.
Det var 0-gradigt i morse här uppe.... Friskt!

Inte min likör

Dagens medeldistans var inte riktigt i min smak. Jag tycker att medeldistans skall vara mycket orientering på kort sträcka, riktningsändringar och korta sträckor men det var inte mycket av den varan idag. Hela första delen, ända till 8-9 någonstans var ren långdistans i mina ögon. Dessutom lite andefattig långdistans med kontroller på rad och enkel orientering.
Kroppen var inte heller på topp, trots att orienteringen gick praktiskt taget prickfritt så tände jag aldrig riktigt till, det gick nästan löjligt långsamt i skogen. Det var otroligt tungsprunget med mycket vatten och grov kupering men man måste ju kämpa också och det orkade jag inte idag.
Jag hade 37 minuter på 4,1, långt ifrån OK med tanke på att jag inte missade något. Andreas rangert och Klas Dahlberg sprang löjligt lätt ifrån oss andra men jag var bara 1,5 minut efter Mats Kindlund på tredje plats och slutade som 6:a.

Banläggaren sa inför tävlingen att han hade satsat på att få till varierande banor. Var fanns den variationen? Att sista biten var tråkigare än den första...? Synd att man inte fick ut mer orientering ur detta annars så fina området.
Resultat

Lekledare

Igår var det jag som höll i den gemensamma träningen vi har i Mark-klubbarna. jag får erkänna direkt att jag inte skötte mina förpliktelser fullt ut, det hektiska program vi har i famlijen nu till helgen med två födelsekalas, tävling och Jokkmokksresa så kände jag att jag att jag behövde vara hemma och förbereda så mycket som möjligt vilket ledde till att jag bara var på plats och startade upp verksamheten och sedan smet iväg. Jag hoppas att det gick bra, jag har inte hört något annat i alla fall. Hittills.
Vädret var som vanligt den senaste tiden helt sabilt, stabilt regn, vilket säkert gjorde att deltagar antalet blev lite lidande men det var ändå helt OK uppslutning, kanske var det 15 personer som packade in sig i bilarna och försvann mot starten.

Imorgon skall jag försöka att hinna med att tävla lite innan jag skall hem och ta tag i matlagningen till kalaset på kvällen. Lisa fyller 5 år och hela släkten skall bespisas. Sedan är det barnkalas på söndag innan jag kastar mig i en taxi ner till Landvetter för att åka till Jokkmokk en kort sväng. Vi skall köra hem en hög med bilar som varit där uppe och rullat prov under sommaren. Det skall förhoppningsvis bli en fin tur i ett höst vackert Sverige.

Fortsatt vattensjukt

Stack ut på lunchen idag igen. Sprang den vanliga skogsrundan runt sjön som jag lärt mig att hitta utan karta. Regnet öste ner idag också, slutade visserligen medan jag var ute men då spelade det inte så stor roll längre, en dränkt katt är en dränkt katt.
Rundan brukar ta en 45 minuter och det gjorde den idag också. Den är bara strax över 7 kilometer men det är ständiga korta branta backar som skall forceras så det suger gott i benen efter ett tag. Det ihop med det otroligt djupa mosslagret på backen gör det extra tungsprunget. Gött!

Det går mestadels i skogen men längst i söder är jag tvungen att springa lite väg för att ta mig runt sjöänden och på slutet blir det också lite stig. Fin runda faktiskt.

Stollaprov

"Utan tvekan är man inte klok" sa Tage Danielsson och med det menade han att det är bra att tveka ibland och tänka efter, men man kan ju också tolka det som att man tveklöst inte är riktigt klok. Många s.k. "normala" människor hade nog tyckt det senare om mig igår kväll.
Vi hade varit i Borås hela familjen på en liten shopping runda som jag anslöt till efter jobbet. Det drog ut lite på tiden så barnen blev hungriga varför det passade bra med lite mat på ett hamburgerhak. Jag hade tänk att träna när jag kom hem men med magen full med mat så var det bara att vänta någon timme. När jag väl hade fått på mig träningskläderna hade det inte bara hunnit bli mörk, himlen hade också öppnat sig och ett tätt regn hade börjat att falla.
Vad gör en "normal människa då? Tar den på sig pannlampa och sticker ut på en löptur i skogen utan karta i kanske tidernas blötaste skog? Nej, antagligen inte, och då är vi tillbaks där vi började för det var precis vad jag gjorde! Och hade kul dessutom!
Magen var tyvärr lite väl tung för att det skulle vara helt njutningsfullt men annars var det en riktigt fin runda, häften i skog och hälften på stig. Pisseblöt blev man direkt och sedan var det problemet ur världen.
jag brukar ibland skoja med Karolina när jag har varit ute och sprungit i mörkret och säga att det var ingen direkt trängsel i skogen men igår så mötte jag faktiskt en annan löpare! Visserligen var det inte långt upp i skogen, men ändå! han var precis lika blöt som jag men utan pannlampa så jag hoppas att han hade antingen nära hem eller tänkte hålla sig på vägarna resten. Kände inte igen honom.

Förberedelser

Idag har jag ägnat träningen åt att förbereda inför torsdagens gemensamma träning. Vi turas om att fixa träningarna så att det inte blir för hög belastning på enstaka personer som alltid fixar och nu är det min tur. Uppdraget är långsträcks OL vilket innebär att för att få ut några rejäla sträckor så blir banorna lite längre än normalt på träningarna. Inget dramatiskt men dom som vill kan få ge sig ut på 7 kilometer plus att det finns ett lite korta alternativ också.
Jag sprang runt idag och hängde ut lite markeringar vid kontrollerna, det blev papperssnitsel för att slippa att springa runt en gång till och ta in skärmar. Tyvärr upptäckte jag att det hade varit framme lite skogsmaskiner där vi skall springa, några områden som tidigare varit riktigt fina har blivit hyggen men det är ju inte oväntat. Ju finare skogen är, ju närmare är det avverkning.
Rundan blev lite över 9 kilometer löpvägen och jag var ute strax över 70 minuter. Ett bra pass i fantastikt höstväder. Tänk att det kan vara så tyst i skogen!

Nu kan ni sitta och fundera på hur banan kommer att gå......

Det blev lite kort..

.. igår, jag hade beränsad tillgång till familjens gemensamma dator.
Övningen vi gjorde bestod i "vanlig" orientering blandad med kortare snitslade bitar där Lennart hade satt ut skärmar som det gällde att pricka in på kartan. Den strörsta svårigheten var att se vart snitslingen tog vägen, jag stod flera gånger helt still och bara spanade efter nästa markering. Det är grymt svårt att få till en tydlig snitsling i skogen och har sedan någon remsa ramlat ner så blir det inte lättare. Men jag trora att jag sprang rätt och fick prickat in alla kontroller.
Jag vet inte om Lennart varit lite stressad men det var faktiskt några skärmar på den vanliga orienteringen som satt fel. 5:an satt nere i mossen, 6:ans brant satt ända nere vid ängen och 9:an satt vid fel brant (den flyttade jag på eget bevåg). Men som sagt, det gjorde inte så mycket, det var en fin kväll med behaglig temperatur och åskvädret släppte bara enstaka droppar på oss.
Mitt tempo var inget att hurra för, det kändes i alla fall inte så. Kanske har mina krav höjts på sistone för om man ser i backspegeln så går det bättre än någonsin (efter comebacken) att springa. Jag orkar helt OK att springa 6 kilometer på träning, att det skall gå fort varje gång kanske är att kräva för mycket.
Vid 9:an kom Niklas Frisk och Ivar Sörkvist ikapp mig och vi sprang jämnsides ett tag innan jag släppte igäg dom vid 11:an, det var inte mycket o-värde att springa i klump. Jag såg dom inte något mer innan vi var tillbaks vid bilarna då dom plötsligt var efter igen. Fort och fel för ungdomarna....

Punkt OL

Lennart hade lagt ner mycket jobb idag på att få till en punkt-OL nere vid industriområdet i Skene skog. Vi var ganska många som trotsade åskvädret och gav oss ut på en bitvis klurig bana där den största svårigheten var att hitta snitslarna på punkt-OL bitarna. Några skärmar satt lite tveksamt till, bl.a. flyttade jag en kontroll som satt lite fel, men Lennart är förlåten, det var kul träning ändå.

Lite revansch

I våras hade jag mina mörka stunder då min allergi däckade mig vissa dagar. En sådan dag var då Fjärås hade sin årliga Snötramp, men idag var jag där igen och fick mig en liten mental revansch.
Efter jobbet, jag har varit i Göteborg hela dagen, tog jag vägen förbi Idala och sprang om min bana från i våras. Jag parkerade bilen vid södra änden av gärdet som ligger norr om ettan men tyvärr hade jag glömt min GPS så jag kan inte visa hur jag sprang. Jag hoppade på banan vid ettan och hoppade av vid 11:an så längden borde ha blivit ungefär den samma som hela banan var, 6,6. Det var otroligt tungsprunget, massor av vatten överallt och gräset hade vuxit upp ordentligt sedan i våras och var riktigt hindrande.
Orienteringen rullade på idag också, den formen håller i sig, jag klarade mig ifrån några missar. Men det skall man väl göra i träningstempo. Försökte också göra bättre vägval än i våras. Till 5:an sprang jag runt till höger på tävlingen men nu sprang jag mycket mer rakt på och det gick alldeles utmärkt, de gröna fläckarna var inget alls att springa igenom, vilket förövrigt gällde allt grönt på kartan.
Jag var tillbaks vid bilen efter 60 minuter, vilket borde betyda att jag skulle ha något liknande på hela banan. Ganska OK för att vara träning.

Äntligen!

Efter en hög med mediokra tävlingar fick vi idag äntligen en tävling där allt föll på plats, karta, terräng och banläggning. Området var riktigt tufft och fint med inte bara krävande kupering utan också fin orientering. Där det var vitt var det super skog, speciellt där vi gjorde slingan var det fantastiskt kul att springa.
Kände mig inte riktigt bekväm från början, fick nästan en känsla av att vara på väg att bli sjuk på väg till start och det höll i sig en bit in på banan, det var först på slutet som jag kände att kroppen funkade som den skall. Orienteringen var OK, på första gick jag rakt upp mot skärmen men fick se en skärm som tyvärr satt vid stenen jämte till vänster. Lite onödigt. Sedan flöt det på så där självklart som det gör ibland, skärmarna satt ivägen och det enda man stör sig på är att det går sakta. Men det var kanske inte så konstigt, terrängen var tung och många klagade på att det var jobbigt.
Strax efter nian ramlade jag ner för stupen och drog till min onda axel så att jag nästan fick tårar i ögonen vilket gjorde det svårt att koncentrera sig ett tag. Näst sista kontrollen var enda stället då jag inte fick ihop det riktigt. Jag kom fint på sluttningen och såg sänkan till höger där det också satt en kontroll och jag skulle bara gå över kanten mot branterna. När jag kom över kanten satt branterna långt bort och jag fick dessutom vända uppåt en 30-40 meter innan jag kom till skärmen. Den skulle ju sitta vid branten längst ner....? Här tappade jag tredje platsen.
Loppet var bra orienteringsmässigt men jag kunde sprungit fortare, det kändes lite som träningstempo. Jag hade 36.55 på 4,0 kilometer, ingen vidare kilometertid men det säger väl lite om terrängen också. Klas Dahlberg vann på mäktiga 31.05 och var därmed hela 5 minuter före tvåan. Antingen får vi andra skämmas eller också är han helt outstanding i den här terrängen. Jag gissar att det är det sistnämnda.

Resultat

Ingen ork

Jag vet att jag borde skriva något idag men jag orkar inte. Har inte tränat sedan i torsdags utan laddar nu för fullt mot morgondagens publiktävling på Lång-SM. Skall bli riktigt kul med en fin medeldistans i krävande terräng på en fräsch bra karta. Inte något vi har varit bortskämda med det senaste......

Världsklass

Jag har sagt det förut och jag säger det igen. När vi har gemensamma träningar i Markkretsen så anordnas det träningar i världsklass, inget övrigt att önska helt enkelt.
Idag fick jag till och med komma till ett ställe där jag aldrig varit förut. Jag har sprungit i skogen någon enstaka gång men där vi utgick ifrån har jag aldrig varit. jag trodde nog att jag varit på alla ställen det går att ställa en bil vid alla orienteringskartor i kommunen men så var tydligen inte fallet. Vackert var det också så jag har gått miste om något.
kartan är nog runt 10 år gammal men har stått sig bra. Skogen har fått stå kvar och inte mycket har hänt. Visst hade det tillkommit lite ljusgrönt här och var om den hade reviderats idag men i stort sett är den "up to date". Och övningen var bra den också. Det var medelträning vi var ute efter och det var det var det, trots att det var 6 kilometer.  Bertil hade knött in många kontroller och mycket riktningsändringar i det lilla fina området.
Mina ben var inte på topp men efter en knackig första sträcka så rullade orienteringen på. Joggade runt i hyfsat träningstempo och försökte tänka på att få till ett flyt utan onödiga stopp.
50 minuter på 6 km.

Höstrusk

Efter en ganska fin dag hann vi bara precis ut på kvällens träning innan hösten drog in med full kraft med blåst, mörka moln och kraftigt regn. Lennart hade ritat in en linje orientering som vi gjorde gemensamt. Vi var sju stycken som turades om att ligga först och dra tåget.
Det var otroligt blött i skogen och rundan uppe på Hanamosse tog priset med vatten upp till knäna bitvis. Det tog inte många minuter innan det inte fanns en torr tråd på kroppen.
Tempot var inte överdrivet, det var viktigare att alla hängde med och fick ligga först och dra i sitt tempo men kroppen kändes helt OK, att springa i regn är ju mitt favoritväder. Rundan var lite över 9 kilometer och vi var ute i 75 minuter in alles.

Sista sommardagen?

Idag har det varit riktig högsommarvärme, datumen till trots. Tog till vara värmen på racern, en lugn tur runt Hyssna-Sätila avnjöts i lugnt tempo, men benen var ändå lite möra när jag var färdig. Måste ha tryckt på lite grann i backarna ändå.
Hörde av Lennart att jag inte missade mycket då jag valde bort Lång-DM som har avgjorts idag. ytterligare ett terränglopp om jag förstod det rätt. Måste säga att jag har varit besviken på årets DM tävlingar. Nu har ju jag bara deltagit på två, stafett och natt, men dom lämnade mycket övrigt att önska och om även lången idag var urlakad orienteringsmässigt så behövs det skärpning överlag. Det är inte så här vi ökar DM's status.

DM i terräng

Först 3/4 terränglöpning och sedan för trött att orientera är den kort sammanfattningen av gårdagens lopp. Blev lite besviken då jag gav mig iväg och då sträcka efter sträcka hade givna stig/väg vägval, inte mycket orientering... 3:an var ett litet undantag men annars var det inte innan i slutet som det var någon enstaka svårare kontroll.
Men ändå missade jag. 9:an kan jag bara skylla på att jag var trött, tog det säkra runt vägvalet för att få kontrollen på ett bra sätt men höll inte i kompassen tillräckligt utan svängde ut på stigen igen. Trodde då att jag var på stigsnutten som går i norr-söder och viker in i skogen igen. Får vrida handen ur led för att passa kartan men lugnar mig ändå inte utan fortsätter att missa eftersom jag inte får ihop det. Det är först då jag återigen är ute på stigen, där jag trodde att jag var från början, som jag får ihop det igen. 3 minuter åt h-vete.
Skärper till mig på nästkommande kontroll men därefter ramlar jag dit igen. Går helt rätt ända till det bara är 80 meter kvar till skärmen då jag inte får ihop det med kurvan, jag tycker att det är en tydlig sänka till höger och tror då att det är dit jag skall. Springer ner i mossen och har mycket riktigt en nivåskillnad till höger om mig men ingen skärm. Det är även lite småtätt vilket får mig att inse att jag är höger om, tar det säkra före det osäkra och tar omvägen om stigen. 2 minuter till.
Springer i mål på 63 minuter, 58 hade varit inom räckhåll men hade ändå varit alldeles för länge för att kunna hota nattens segrare, Björn Kristiansson, som hade mäktiga 51. Blev 5:a, hade varit 2:a utan missarna.

Taktik för i kväll?

I kväll är det dags igen, nytt DM, denna gång i mörkret. Vi skall ända upp till Götene och OK Klyftamo så det blir nog en sen kväll, eller till och med en tidig morgon innan jag kan krypa ner i min egen säng igen.
Kan undra vilken taktik jag skall ha. Jag tror att jag skall göra som David Rudisha som vann 800 m på VM, ta spets direkt, kontrollera loppet och sedan bara spurta ifrån dom. Bra taktik, det enda frågetecknet för min del är bara att Rudisha ser lite lättare ut i steget än mig......