Härlig vinterdag

Perfekta förhållanden, -13 och strålande solsken. Tittade på långloppet på datorn på morgonen innan jag bytte om och stack bort till Rinken där spåren på Getberget utgår. Ingen pistning efter gårdagens snöfall men ganska OK ändå, det var ganska många som åkt i spåret så det var tillåkt men ganska sladdrigt. Jag hade vallat med vanlig grönt, V20, och hade som vanligt superfäste. Skidorna gick lättare och lättare under passet vilket kan förklaras av att då jag hoppade in i bilen igen var det bara -9 ute, men fästet var fortfarande mycket bra. Som vanligt här uppe kan man inte gå på vad som står på burken när man skall valla, det funkar med betydligt hårdare vallor än hemma mycket beroende på att det är torrare snö här uppe.
Två varv på 6 km rundan blev det, andra varvet åkte jag förbi två äldre gubbar som gjorde att jag fick lite extra energi. Försökte att ta lite bilder eller film i slutet av andra varvet men tyvärr var det för dåligt batteri i telefonen.

Körde också ut höjdprofilen. Som ni kan se är det nästan bara uppför i tre kilometer och sedan ner igen innan det börjar om.

Nu till helgen är det dags för den årliga marknaden här i Jokkmokk och förberedelserna är i full gång lite var stans i byn. I rondellerna utefter Storgatan är det snöfigurer som gäller, en tomtelik gubbe går omkring med en stor kniv och karvar fram djur ur snöblocken. I norra rondellen blir det en isbjörn.

Härlig omväxling

Inatt hade det snöat nästan 10 cm som effektivt förstört de nykörda skidspåren sedan igår. jag var förberedd på detta och hade redan bestämt att blev det så så får det bli en löprunda istället och det blev det.
När frukosten hade sjunkit i magen drog jag på mig skorna och stack iväg västerut på Karatsvägen som går västerut från Jokkmokk. Det är lite svårt att få till några rundor häruppe, alla vägar går bara rakt ut i ingenstans i flera mil, så jag gjorde det enkelt för mig, jag sprang ut i lite över 30 minuter och sedan vända jag tillbaks.
Vädret gick från mulet till klart medan jag var ute, lätt lätt snöfall när jag sprang ut övergick i solsken innan jag var tillbaks. Behagliga -2 grader och vindstilla gjorde turen riktigt behaglig och en behövlig omväxling från veckans skidåkningspass.

Förhoppningsvis har dom dragit nya spår under dagen och isåfall kan jag åka på Getberget imovarven på rgon, också det bra omväxling från elljusspåret.

Upp och nervänt

Ringde hem igår morse och då var det -14 hemma i Skene, -16 på jobbet i Hällered. Här i Jokkmokk hade vi +4 grader...... Snacka om att vara på fel ställe och göra vinterprovning.
Åka skidor gick däremot fint igår kväll. Trots att det var några plusgrader så var det fint fäste med VR45, så det var fortfarande kallföre tack vare låg luftfuktighet och kall snö. Skidorna gick lite bättre också, riktigt lätt att få fäste fortfarande men jag upplevde trots det inte att fästet "låg i" som jag gjorde tidigare då det var kallt. Kanske var det bara att det var extremt kärvt som gjorde att skidorna gick tungt? Hoppas på det!
Jag orkade bara två varv igår också, var lite sliten efter jobbet, men det får väl ändå anses OK, 11 kilometer och 44 minuter. Jag borde kunna ta det lite lugnare men det har jag svårt för, jag åker nästan alltid i samma tempo, det är något jag får jobba med. Det vore ju bättre i träningssynpunkt att åka långsammare och istället vara ute i över en timma.
Till helgen har dom lovat kallare väder igen. Tyvärr också snöfall, vi får se om spåren hålls öppna, annars har jag med mig löparskorna också.

Jag provade med en annan bakgrundskarta idag så att det syns lite bättre hur kuperingen ser ut. Det måste vara 10m ekvidistans för den som undrar. rejäla upp och nerförs backar är det i alla fall.

Kallare än väntat

Dom lovade att tempen skulle stiga igår kväll men det blev tydligen lite fördröjt. Vi hade -16 på vägen hem och likaså när jag stack ut på skidorna men då jag kom tillbaks till hotellet var det nere på -22. Kinderna var rejält kalla och idag känns det lite stramt i skinnet, hoppas att det inte har blivit några skador....
Jag provade att valla lite kortare igår, jag la på i den kortaste zonen som egentligen är för klister, men jah tyckte ändå att det högg under skidorna. Visserligen var det kallt och kärvt men det skall ju inte hugga så idag på morgonen mailade jag till Pölder för att höra vad dom tyckte. Känns ju surt om mina nya fina skidor är för mjuka, men dom skall ju ha en spanngarati så det skall nog lösa sig.
Två varv på elljusspåret var allt jag vågade mig på i kylan, det gick i alla fall lite fortare än i måndags, 45 minuter på 11 km.

Kallt men vackert

I går eftermiddag klarnade det upp och tempen föll, vilket gjorde att jag inte kunde åka skidor men å andra sidan var det otroligt vackert med solen som sken på de snötyngda träden.

Väder förhinder

Kvällens planerade skidåkning fick ställas in. Tempen sjönk stadigt under eftermiddagen och då vi lämnade jobbet var den nere på under -20, till och med -24 vid hotellet, och det innebär med automatik att dom inte tänder lamporna på elljusspåret. Och lika bra det, att träna ute i den tempen skall man nog passa sig för, luftrören får sig en rejäl dust och risken att skada utsatt skinn är uppenbar.
Jag har därför fått tillbringa tiden med att läsa, äta och valla om mina skidor. Jag tog bort gårdagens vallning och värmde in ny grundvalla, lite kortare fästzon provar jag med för att se om det går lite lättare än igår och om jag har bibehållet fäste.
Meterologerna har lovat lite mildare imorgon så då gör vi ett nytt försök.

Tung premiär

Dom hade dragit nya spår nu på eftermiddagen men tyvärr fortsatte det lätta snöandet så det gick allt annat än lätt. Jag hade sett fram emot snabba och lätta nya skidor men dagens pass var nog inte det bästa för att utvärdera det nya paret. Jag tror också att jag hade vallat fästzonen lite för långt fram vilket också gjorde att det gick tungt, får prova att valla lite kortare nästa gång.
Det var dock ganska OK träning, jag fick verkligen jobba för att få det att gå framåt, det gick tungt utför och tjyvsläppte i lössnön uppför. Orkade bara två varv på elljusspåret vilket resulterade i 11 kilometer och 48 minuter.
Lite justering av skorna fick jag också göra, de satt lite löst i början men blev bättre efter en åttajtning. Jag skall nog också dra åt häljusteringen lite, skorna kan sitta lite hårdare.

I Norrland

Då är jag på plats uppe i mörkaste Norrland. Flög upp i går kväll till Luleå och tog därifrån bilen upp till Jokkmokk. Det blev en sen ankomst eftersom dom har ändrat tidtabellen för flyget, var inte på plats på hotellet innan strax före 22, så det var bara att hoppa direkt i bingen.
Idag är det -10 och inget snöfall så jag ser fram emot ett fint skidpass i kväll, hoppas att dom fräser nya spår bakom hotellet innan kvällen.
Skidåkning alltså. På nya lagg! Mina nya Madshus står glänsande och väntar på mig på hotellrummet.

Gott och blandat

Väg, stig, skog och snöpuls bestod dagens löptur av. Lite av varje alltså.
Många av stigarna jag sprang på har blivit upptrampade och dom var helt OK nu efter att det frusit till, likaså var vägarna bra. Jag lyckades till och med hitta en liten snutt med bar mark uppe vid Krantz stuga. Värre var det uppe vid Hultet. Jag hade tänkt att springa grusvägen ända ut till 156:an, men då jag kom upp på vändplatsen i änden på grusvägen såg jag att hundarna på Hultet var lösa allihop och det kändes lite onödigt att störa dom så jag vek av ner i skogen istället. I början var det OK med en tillkörd drivningsväg men snart var det helt obruten mark. Skaren var precis på gränsen, gick man så bar den men det gick igenom så fort man sprang vilket gjorde det redigt jobbigt.
Bra och varierande pass som kändes i benen.

Till Per...

..och mina andra teamkompisar i Madshus teamet kommer här en liten fin film med trevliga historiska klipp.

Snabbträning på jobbet

Snabbträning, och då menar jag naturligtvis att det gick snabbt över inte att det gick snabbt, om ni förstår skillnaden, var det som gällde idag. Lunchrasten utnyttjades på bästa sätt med en runda runt sjön, maten fick jag trycka i mig framför datorn medan jag eftersvettades.
Fint väder var det, strålande solsken och -3 grader, så jag kom tillbaks stärkt till både kropp och själ. Snön bar faktiskt över skogen i början av rundan, riktigt fräckt.

Tok shopping!

Igår eftermiddag passerade jag Nässjö i ett jobb ärende och passade då på att ta min lunchrast på Tony Pölder skidaffär. Jag var som ett barn i en godisaffär! Det är en ren fröjd att bara gå omkring och känna och trycka på alla läckra skidor, skor och stavar.
Jag har gått och avat på ett par nya skidor nu sedan förra året. Jag var nära före jul men då slog dom igen butiken för att dom hade för många order så då fick jag vänta. I tisdags återöppnade dom igen och då passade jag på. Jag hade först kikat in mig på ett par Atomic av fjolårsmodellen som jag tyckte låt intressant men dom hade inga i min viktklass. Försäljaren plockade istället fram ett par Madsus Hypersonic som var precis nyanlända, vilka föll mig i smaken så det blev affär. Skidorna är något tyngre än toppmodellen men med samma belag som dom åker WC med.
Pölder har riktigt fin utrustning att prova ut rätt skidor, en maskin som testar spannet och skriver ut kurvor som visar hur långt spannet är med olika tjocklekar av valla. Imponerande! Stenslipning och grundprepp kostade jag också på mig.
En av anledningarna till att jag har gått och avat har varit att jag har "gamla" Profil bindningar/skor på mina gamla skidor. I och med att man nu gått över till Pilot systemet så åkte jag ju även på att köpa nya skor vilket ju gör att priset springer iväg. Jag gjorde dessutom misstaget att prova ett par lite finare än jag tänkt mig från början så det gick som det brukar, jag fick lägga emellan lite mer men skorna är mycket skönare än de första, Salomon RC-carbon.

Bra känsla men lite besviken

Med tanke på hur det kändes att springa idag så blev jag lite besviken när jag stannade klockan. Det var äntligen bart på asfalten så att jag slapp att halka fram för första gången på flera månader. Otroligt skönt att kunna slappna av och bara koncentrera sig på löpningen. Det flöt på bra från början och tempot kändes ganska bra, upp i backarna mot Örby kunde jag trampa på bra och hade även ork att hålla trycket nerför istället för att vila på steget som det annars så lätt blir när man är trött.

Upp för Kungsfors backen började det sedan att ta emot men jag hämtade mig bra och kunde sedan tassa på upp till Frölich. Backen upp mot Nycklaberget gick sedan på ren vilja innan jag hade nerför genom Sandvallsäng.

Jag trodde nog att tiden skulle bli lite bättre än vad den blev. Displayen visade 1:00:30 vilket var lite sämre än jag hoppats på men då slog det mig att jag stannade ju och hejade på Karolina och barnen strax efter start och det tog nog nästan en minut, och i så fall skulle jag ju vara under timman! Med god marginal!

Nu käns det lite bättre.

Take it isy!

Idag var det till och med halare än det var förra söndagen, då var det minusgrader men nu var det blött uppe på isen vilket gjorde det ännu värre.
vi diskuterade ett tag var vi skulle ta vägen på dagens träning och kom till slut fram till att grusvägarna ner mot Getabo kanske skulle funka. Vi sprang kommunvägen ner, sneddade över i skogen och tog basvägen ut mot grusvägarna. Vek tillbaka efter att ha klättrat upp till Getabo, vid Liden var det sedan dags att ge sig på dagens snöpuls tillbaks mot kommunvägen. Riktigt tungt var det, det ligger fortfarande mycket snö i skogen trots blidan.
Det var samma järngäng som förra söndagen, dvs Bo, Martin U och jag, det vore kul om vi vore lite fler, kanske till och med några tjejer. Bo hade fått gå in i damernas omklädningsrum och hälla i lite vatten i vattenlåset till duschen för att det luktade, då är det lite väl länge sedan det var någon där.....
Om dom hade varit där hade dom fått uppleva en runda på 12 km som avverkades på beskedliga 1:12.

I täten!

Hittade ett kort från förra årets Velofondo i Vårgårda på deras hemsida.

Kortet är taget då vi nästan har nått toppen där bergspriset var beläget. Killen i gult vände sig till mig och frågade: "Tycker du också om när det går uppför?"

2 i rad

Träning idag igen, andra i rad. Tittade på väderleksrapporten, inte Robban Brobergs, utan den riktiga och insåg att det var nog sista dagen idag som det var någorlunda skidföre. Imorgon skall det snöa och till helgen skall det bli +3 och ösregn. Förhandlade till mig ett par timmar innan Karolina skulle till stallet och stack upp till Haratången som visade sig från en av sina bättre sidor. det var lite glatt i spåret bitvis, speciellt inne i skogen dör det inte föll så mycket nysnö sist, och skidorna släppte ibland men spåren var djupa och hårda och glidet OK.
Åkte först milen men vek tillbaks där 4:an går över och åkte ett varv till uppe på mossarna så att jag fick ihop 14 km. 55 minuter tog det så det var ganska snabbt före.
Hejade på Tobbe som så när kom ifatt mig innan jag klev av nere vid stugan, han hade åkt ett varv på milen och skulle ta något extra varv på elljusspåret.

Det känns lite vemodigt att vädret skall förstöra skidföret nu när det är så fint. Men jag får trösta mig med att jag åker upp till Jokkmokk nästa söndag och att vi bara är i mitten av januari, det kan bli mycket vinter ännu.

Tvehågsen

Idag tvekade jag länge mellan att springa och åka skidor. Jag visste att dom hade kört upp nya spår uppe i Haratången men temperatur runt nollan avskräckte så jag tog på mig löparskorna istället.
Trots det senaste snöfallet var det ganska bra fäste, snöröjarna hade fått bort nästan allt från cykelvägarna upp mot Örby. Tempot var ganska Ok, tack vare att klockan var avstängd lite för länge efter pisspausen ovanför Kungalia så lyckades jag att springa runt på under timman, 59 minuter och ett antal sekunder. kanske skulle jag haft någon minut mer om klockan varit på hela tiden men ganska bra ändå.

Banläggningen går framåt!

Igår kväll var vi åter samlade, vi sex som skall fixa så att det finns banor till sommarens U-10 mila och de efterföljande Mark-dubbeln tävlingarna. Bo, Lars E, Bertil, Michael, Håkan och jag satt i några timmar uppe i stugan vid Hedgärdessjön och gick igenom vad som hittils har blivit gjort. Eftersom jag och Bosse har kommit längst med banorna till U-10 mila så gick den mesta tiden till att ge och ta feedback på våra banor men även Bertil och Lars fick visa vad dom hade åstadkommit till medeldistansen och lite vad Michael och Håkan kommit fram till för lången.
Det är ett engagerat gäng som håller på och diskussionerna går varma när vi kommer till avvägningar av sträckor och val av kontrollpunkter. Men det är högt i tak och jag tycker att det är oerhört intressanta och lärorika meningsutbyten där alla både ger och tar.
Det är jättekul att vi kan sammarbeta över klubbgränserna med ett såpass här stort arrangemang, vi lär av varann hela tiden.

Nytt långpass till handlingarna

Idag fick jag till säsongens tredje långpass. Det har gått bättre och bättre, första var en pina, andra var jag rejält trött och idag kändes det ganska OK.
Vi var tyvärr inte så många, det var Bosse, Martin U och jag, men vi hade en trevlig tur i det extremt hala väglaget. Bosse hade anpassat dragningen så att vi sprang mycket på väg men det hanns också med någon passage med snöpulsning. Grusvägarna var mestadels helt istäckta efter regnet och mina VJ Sarva fick verkligen bekänna färg och gjorde det med den äran, det var bättre grepp ute på isen än att springa i snön där det gärna släpper lite.
Vi sprang från stugan över till Kovra där vätskan var placerad, tog en runda ner mot Hanatorp tillbaks till Kovra och avslutade upp till Backen och runt Dräggsjön, in alles 17 km som avverkades på 1:45 inklusive drickapauserna. Inget mördartempo direkt och kroppen kändes som sagt bra hela vägen.
Jag är en utpräglad medgångslöpare och det hjälpte nog lite idag också, Bosse hade inte en av sina bättre dagar och sladdade på sista rundan, mycket tack vare lite sämre bett i skorna, och det faktum att någon mår lite sämre får en ju att må lite bättre.

Första drickapausen mellan Kovra och Segarsås.

Barnens Vasalopp

Idag har Ylva haft sin tävlingspremiär på skidor, Barnens Vasalopp uppe vid Finnesbostugan som IK Trasten förtjänstfullt arrangerade. Trots riktigt kulet väder med flera plusgrader och regn hängande i luften var det riktigt många barn som var på plats, över 50 enligt uppgift. Ihop med minst 2-3 supportrar för varje deltagare så var det duktigt många på plats.

Rafflande start där Ylva fick en bra position!

Nöjd efter målgång...

... och ännu nöjdare efter en korv med bröd!

Stort tack till Daniel Lidbom och CO för ett trevligt och uppskattat arrangemang. Förhoppningsvis fanns det någon framtida Kalla eller Hellner bland de startande idag.

Robert Broberg

Det slog mig häromdagen att det var länge sedan jag hörde Robban Broberg så därför var jag tvungen att leta lite på nätet och hittade en gammal favorit, den alltid så aktuella "Väder-leks prataren".
För dom som vill lyssna: http://www.youtube.com/watch?v=AtJV06qYxB0
Och för dom som vill läsa:
"Ja här är Vädervräks-skyheterna.I torra Norrland flåser en ballluftdröm in från Kyssland.I borra Grishavet har vi ett bågtryck som kör sej häst-lyd-bäst mot Stönland.Varning för kalt vägdrag!Gristäcket är blå meter på snedden och stolen fryser. Ett trögtryck härmar sej sydbästa Skandikvavien med virka sprättio sekundmometer, skulle jag sno.Varning för brådska!Från Halkaranda feldelas att låren är på väg. Man har sett dom första masktrosornapå dikestanten, och fullt av snömjöl smyger i luften.Svina surrar och mumlorna hurrar.Fallmenheten varnas!Tutning med salongsbesvär och tagelmössa kommer att väga brum i morgon titti dockan potta. I Kråckholm har uppskvätts en hömängd av bio till elva centipeter.En ballfront hör sej därifrån mot Paris och Spånga centrum.Varning för svalka!I Blöteborg står regnet som snön i backen och i Bråkio i Rapan är det full sprinter.För att inte skvala om San Franskridsko där man uppmätt grinus själva grader i muggan. I Bramaputtra, Kallsingsås, Krycksele och Smygeduk har man i spjället fluss golv glader. Inte en siffra tätt.Varning för yla!Ett ymnigt döfall i stora selar av Helsingkors ger hödrängen mera jobb, en gormvarning har också uthärdats. I Klass Degas är det simma förhållande.Varning för överlämning!Men vi får glädja oss våt att båren är på väg och att man inte ska ge upp loppetSpritsipporna har slagit ut, och lärkan slår i dyn sin sill. Tja det var väl kallt ida från Väderleksspänsten."

Och den här då! Gummimadrassen, en sedelärande historia!
http://www.youtube.com/watch?v=mw_aABWnoJ0

Lite roligare

Om onsdagens träningsrunda var ett riktigt bottennapp så var dagen träning lite bättre. Eller till och med ganska mycket bättre.
Jag hade med mig träningskläder hit till jobbet idag och stack ut på lunchen för att springa den vanliga rundan runt Skäresjön. Det var riktigt mycket snö borta i skogen, det verkar som om det har kommit över 20 cm bara det senaste dygnet här uppe, och bara vägen mellan Töllsjö och Sandared var ordentligt plogad så det blev snöpulsning nästan hela rundan. Vackert var det också med all snö på träden, det var bländande vitt överallt som det bara är innan snöröjningen har dragit fram.
Det gick inte speciellt fort, det var viktigare att trivas och få tillbaks glädjen i löpningen som har saknats lite det sista.
Nästra träning blir långpasset vid klubbstugan ihop med Markkretsen på söndag men dessförinnan skall vi förhoppningsvis hinna med Barnens vasalopp uppe i Haratången där Ylva ville vara med om inte vädret blir för dåligt, dom har ju pratat om +3 och spöregn......

Snömodd, motvind och bakhalt

Sprang idag igen.
Oftast är det kul att träna, ibland inte. Idag var det ibland.
Efter dålig nattsömn, full dag på jobbet och en timmes snöskottning var jag inte riktigt pigg längre. Att det blev 8 kilometer i snömodd utan ett steg med fäste gjorde det inte bättre.
Det enda positiva är att sådana här pass är de där extra som gör lite skillnad. Hoppas att det gör rejäl skillnad....

Bra vändning!

Hela dagen på jobbet idag har jag varit loj och inte känt för någonting. Gick mest och funderade på vad jag skall hitta på för att få tillbaks lusten att träna igen, det kändes inte kul att varken springa eller åka skidor.
På morgonen hade jag bestämt mig för att åka upp till Haratången för att åka skidor och ringde till Karolina för att förvarna. När jag gick hem hade jag ändrat mig och ringde igen och meddelade de ändrade planerna. Halvvägs hem hade jag ändrat mig igen så jag slog Tobbe en signal för att höra hur föret var när han åkte igår och han garanterade kallvalla före och fina spår. Tack Tobbe för det, för det var fantastiskt fint idag!
Slängde mig på vallagrejorna, fick bort klistret från igår och la på fyra lager VR40 istället. Pratade med Fredrik i telefon på vägen upp och hörde att han hade kört på klister med kallvalla uppe på igår vilket oroade mig lite. Var det tillräckligt med kallvalla? Provade upp i backen bakom stugan och det var super bett!
Åkte först milen med pannlampa och när jag kom tillbaks kom jag precis när tjejträningen skulle ge sig iväg vilket passade mig utmärkt, jag fick lite draghjälp då jag avslutade med ett varv på 4:an.
Sammantaget var det ett riktigt bra skidpass. Skidorna var perfekta, bra bett och fint glid, jag stod och stakade betydligt mer uppe på mossarna än vad jag brukar. Det kändes som jag hade mer i kroppen och hade kanske kunnat åka längre men klockan gick och det är bättre att sluta med en bra känsla i kroppen.

Tänk att det kan vända så fort!

Familje träning

Vi utnyttjade en fantastisk vinterdag och åkte upp hela familjen till sjön för lite skidåkning. Lisa tröttnade ganska fort och gick in till mormor som hade hand om serveringen men Ylva, Karolina och jag stack ner på sjön. Det hade gått upp ganska mycket vatten genom isen så spåren var till stora delar förstörda. Ylva och Karolina bestämde sig istället för att ta ett varv på elljusbanan, en ganska tuff utmaning för Ylva som bara har åkt här hemma i trädgården förut. Jag stack iväg själv ut på basvägen som tyvärr inte heller var lika fin som den var igår då jag passerade på min löprunda, någon hade kört med någon typ av hjulfordon och förstört bitar av spåren. Trist med tanke på hur fint det var igår.
Ylva kämpade på bra och fick åkt ett par kilometer med ganska många fall, men det är ju inte oväntat första gången, så fikat i stugan efteråt var välkommet för trötta ben och kalla fötter.

Så här fint var det igår när jag passerade spåren. Märkligt att det inte får vara ifred.......

Gott nytt år!

Då har vi lämnat 2010 bakom oss och kan blicka fram mot ett nytt år som än så länge är ett oskrivet kort, i alla fall nästan. Vi avslutade det gamla igår med en god middag hemma hos Fredrik och Malin innan vi tog en tidig kväll och var hemma strax före tolvslaget, vi fick se alla fyrverkerier över Skene innan vi gick till sängs.
Det nya inleddes på förmiddagen med 8,5 kilometer löpning i olika grader av snöpulsning, allt från plogade grusvägar till lössnö som räckte långt upp på vaderna. Sprang hemifrån upp mot sjön, på en del stigar var det helt OK att springa, de som var upptrampade, men ute på öppnare ytor var det rejält tungt i mycket lössnö.
Vackert var det, någon enstaka plusgrad och strålande solsken.

Kollade på Tour de ski medan jag lagade mat. Bra lopp av Richardsson och Olsson, Hellner tappade lite väl mycket tycker jag och Södergrens otur skall vi inte prata om, när skall den gubben ha lite flyt? Kalla gjorde också bra ifrån sig, tappade nog så mycket som man kan förvänta sig. Undrar när hon skall kunna ta in tid på polskan?