Lovar och lovar....

Ja, jag vet. Jag har inte gjort det jag skulle.
Sedan i torsdags har jag inte lyckats återkomma med den karta jag lovade, jag har inte uppdaterat överhuvudtaget. Men jag har tränat lite. I lördags var jag uppe vid Dräggsjön och provsprang en bit av H40 banan som vi tänkte använda till vår tävling i höst. Gick väl inte så där jädra bra, kan man säga. Tyvärr har nog våren kommit ikapp mig i år igen.
Jag har ont av allergi varje år. Mellan maj och augusti så är tyvärr pollen och fröer en central del av mitt liv. trots medicinering så har jag ändå symptom, de mest påtagliga, snuva och kliande ögon, försvinner men det som jag inte kommer ifrån är tröttheten. Den finns där om jag låter bli medicin, då orsakad av allergin i sig, och den finns där om jag äter medicin, då orsakad av medicinen. Hur man än vänder sig, o.s.v..
Tävling i morgon och inte en regndroppe inom synhåll. Tyvärr ser det mörkt ut.....
En som det inte ser mörkt ut för är vår käre klubbkamrat Johan Högstrand. När han vann andra deltävlingen i Silva League i Göteborg var det en helt suverän insats, att vinna en deltävling är få förunnat. Nu har grabben inte vunnit en utan TRE i rad!!! Vad säger man då?
Jag har svårt att beskriva det som grabben har åstadkommit. Jag vet hur svårt det är att vara med i toppen av juniorklasserna, dom som är bäst satsar otroligt hårt och är grymt ambitiösa. Att Johan är just ambitiös och hårt satsande är inga nyheter och att det ger så gott resultat är grymt glädjande!

Stafett träning

Inför årets 10-mila ordnade Lennart igår en staffett träning med gemensam start. Vädret stod som spön i backen, pisseblöt var man direkt när man hoppade in i skogen.
Jag har inte laddat ur min klocka och lagt in rutterna på kartan ännu, återkommer med det i kväll, men jag kan redan nu säga att det var blött, tungt och mörkt i skogen. Vet inte om det är åldern men jag tycker det är svårt att se i tät skog när det är halvskumt väder. Igår var det i och för sig riktigt mörkt när de tunga molnen drog in och den täta skogen gjorde det inte lättare.
Återkommer med karta.

Vanlig j-vla träning

Har man ingen fantasi eller tid att hitta på något skoj så blir det lätt att man sticker upp till sjön och springer ett varv på milen.
Igår kväll hade jag ingen fantasi eller tid att hitta på något skoj.
Försökte att köra lite naturliga intervaller med osäkert framgång. Jag var tröttare efteråt än före så någon nytta gjorde det nog. Skönt väder också, kanske blir det vår i år också.

Dålig på att missa

Jag är dålig på att missa. Speciellt stora missar, eller rättare sagt små missar kan lätt bli katastrofalt stora på grund av att jag gör fel.
Idag var ett mönster exempel på detta.
Först vill jag säga att det var en jättefin tävling. Bra terräng, bra banor och bra karta. Enda plumpen rent arrangörsmässigt var som vanligt duschen. Vem tror att det räcker med 50m3 för alla herrar på tävlingen? Vi stod som packade sillar. Men i skogen var det bra och det är huvudsaken.
Däremot var min egen insats långt ifrån bra. Min största oro inför start var att jag inte skulle orka, att jag skulle ta i för mycket från början och tröttna innan jag hade målvittring. När det händer har jag som bekant lite för lätt att lämna in handduken vilket jag inte ville skulle ske idag. Men mina farhågor kom på skam, det var det orienteringstekniska som satte käppar i hjulet. I början flöt det på bra. De första korta sträckorna satt perfekt och den första långsträckan likaså. Vid  5:an ligger jag totalt 4:a.
In mot 6:an så gör jag ett parallellfel, istället för att få tag i den sista stora höjden glider jag med för länge i sänkan vilket resulterar i att jag letar efter skärmen på fel åsrygg. Och det är här jag gör fel.
Istället för att inse att jag inte hittar skärmen direkt och fortsätta framåt ner på stigen så ger jag mig den på att läsa in mig för länge. Orutinerat.
Missen på 7:an är sedan en ren följd miss. Har lite för bråttom ut från kontrollen och orkar inte klättra upp tillräckligt åt vänster utan letar efter kontrollen för långt ner. Samma fel här, ser stigen men tar mig inte tid att gå ner och läsa in mig ordentligt.
Nästan 5 minuter på 6:an och över 6,5 på 7:an blev facit. Att jag inte var 100% taggad resten av banan kan ni kanske gissa.

Men en sån här dag får man ändå försöka att se ljuspunkterna. Jag sprang runt en nästan 8 kilometer lång bana på tävling. Jag gav inte upp trots att jag antagligen (förhoppningsvis) gjort årets två största missar.
Resultat kan ni hitta här. Främst skall ni titta på fram till kontroll 5... ;)

Korridor OL

Igår hade vi ytterligare en träning där vi fick fila på våra riktningskunskaper. Niklas A hade pulat ihop en 6-kilometare med maskade områden så att det bara återstod smala korridorer mellan kontrollerna, så det gällde att hålla sig innanför kanten om man skulle ha hjälp av kartan. Ärligt talat så är det ingen större skillnad för mig, jag är sällan längre bort från strecket (rätt eller fel) än vad korridorerna var breda.

Tyckte jag hade riktigt skapligt tempo, brände runt på 48 minuter trots bitvis tuffa backar. Kanske har de senaste tävlingarna fått lite fart på kroppen ändå?
Enda stället där koncentrationen släppte lite var till 7:an där jag trodde att jag gått ut snett från kontrollen och vek av från vad som var rätt från början. Vägen räddade mig och jag fick ta kontrollen bakvägen.

Styrka?

Fredrik försåg mig med ett kort från träningen i tisdags. Tyvärr bekräftar det bara vad jag redan visste; man är för jädra klen.

Fin utsikt hade vi i alla fall!

Ör i huvudet

Tracking från igår. Det är tur att man är för gammal för att skämmas. Springa runt runt på en gräsmatta? Och tycka det är kul?

Spion träning

Äldsta dottern Ylva har varit med på en introduktionskurs i orientering över påsklovet som hade avslutning igår uppe vid sjön. Detta gjorde att jag fick tillfälle att träna ihop med mina kamrater i Skene istället för att träna sjäv eller åka upp till vår egen träning vid klubbstugan.
Vi ägnade oss åt något som jag borde ägna mer tid åt nämligen intervaller. Själva övningen var ett "skidskytte" där vi sprang tre varv på gräsmatten, kastade pil på en wellpappskiva med eventuella straffrundor, för att sedan ge oss ut på tre nya varv. Allt gjordes i 4 upprepningar innan vi vilade en stund och gjorde om alltihop igen.
Min egen snabbhet är inget att skryta om men jag tyckte ändå att jag lyckades hålla ett stadigt tempo genom hela övningen. Nyttigt är det att jaga och bli jagad av andra för att få upp tempot.
Efter lite styrkeövningar så avslutade jag med ett lugnt varv runt sjön innan det var dags att ta med sig en frusen men glad Ylva hem. Får se om hon har fått mersmak och eventuellt kan vara med på någon inskolning nu på de sena vårtävlingarna.

Jag skrev ju att jag hade lite synpunkter på söndagens tävling. Jag kunde som vanligt inte hålla mig så jag skickade även iväg ett mail till tävlingsledningen där jag ställde samma fråga som jag ställde här, vad fick vi extra för den höjda startavgiften. jag blev väl inte helt nöjd med svaret som var att det är inom regelverket att ta ut 110 kr och jag skulle se de "extra" 20 kronorna som ett inträde för att få se eliten tävla.
Köper väl inte riktigt deras resonemang......
Jag är lite kluven inför det här med att framföra kritik till våra arrangörer. Jag vet ju efter att ha arrangerat tävlingar i 30 år att det läggs ner ett oerhört ideellt arbete för att få till våra tävlingar. Att då få kritik är ju inte alltid kul men jag känner ändå att vi måste vara ärliga mot varann och tala om vad vi tycker. Det som får arrangemangen att bli bättre är ju att vi påtalar det vi inte tycker om så att vi har en chans att förbättra. Jag hoppas att även jag och vi som arrangerar våra tävlingar också kan få till oss vad vi kan bli bättre på. Vi har ju alla samma mål, att få så bra tävlingar som möjligt. Vi är duktiga men vi kan alltid bli bättre.

Tuff tävling

De första tävlingarna här på våren har varit riktigt tuffa tillställningar med rejält kuperade terränger och idag var inget undantag. Silva League hade kommit till stan med långdistans igår, som jag hoppade över, och så min speciallitet medeldistans idag. Efter en minst sagt kylig inledning på våren så var det faktiskt riktigt behagligt idag när solen väl kom fram, kortärmad underställ och OL-blus räkte gott.

Om vi börjar med själva loppet så är jag nöjd. Med tanke på den tuffa kuperingen så krigade jag på helt OK och jag missade inget speciellt. Ut från 2:an slarvade jag med riktningen lite ner till stigen och jag klättrade lite onödigt mycket på väg till 13:e, men annars var det fläckfritt. Vet inte var OL-flytet kommer ifrån, jag har ju inte tränat speciellt mycket OL teknik i vår.
I skogen var det helt OK men tyvärr levde inte resten av arrangemanget upp till de ganska höga förväntningarna. Har man förhöjd startavgift (110 kr) så får man finna sig i att man ställer lite högre krav. Vägen till start skulle vara 2 km men var säkert minst 500m längre än så, dessutom riktigt skitigt och backigt vilket fick många att komma försent till start. Under den tid jag stog i startfållan kom det två stycken och sprang rakt igenom.
När jag gick i mål så hade strömmen gått vilket slagit ut hela resultat systemet. Kön till utstämplingen växte snabbt och när man efter lång väntan äntligen kom fram så funkade inte sträcktids utskrifterna.
Duschen var inte tillräckligt dimensionerad. Kön till herr duschen sträckte sig till och med nästan ut genom skynket. Damerna råkade ändå värre ut, en hel hög fick stå utanför skynket och byta om.
Vad var det man fick för 25% extra startavgift? Kartan var vanlig laserutskrift och vad jag kunde märka var det inget särskilt för oss vanliga dödliga som inte sprang elitklass. Missförstå mig rätt, jag har inget emot att betala 20 kr extra men då vill jag också ha något för dom. Det skall inte vara så att man slentrianmässigt höjer avgiften bara för att det är ett stort arrangemang och stoppar extra pengarna i egen ficka utan att ge något tillbaks.
Hur tävlingen gick? Jag blev 5:a nästan 4 minuter efter Fredrik Sundström som tydligen hade mindre ont av backarna än jag.

Onödig oro

Innan vi stack iväg idag på dagens träning så var Fredrik Ask orolig att jag skulle komma med någon slags dom om träningen här på bloggen. Och det tänker jag också göra, där hade han rätt.
Hans oro var nog dessutom att jag skulle underkänna hur skärmarna var placerade, men där måste jag göra honom besviken för det tänker jag inte göra. Dom satt nämligen perfekt allihop.
Och så till domen: Övningen var både tuff, kul och nyttig.
Tuff därför att man hade valt att lägga sträckorna på tvären i den tuffa kuperingen som är mellan Brännekulla och Hålsjön. Kul därför att det är alltid kul att springa ihop med sina klubbkamrater. Och nyttig därför att jag ibland slarvar medc riktningen ut från kontrollerna, jag litar allt för ofta på att det löser sig längre fram (vilket det ju oftast gör) men med en längre löpväg som resultat och därmed förlorad tid.

Ber om ursäkt för de lite suddiga bilderna, orkade inte ta om.
Det var två slingor som tillsammans mätte 8,3. var redan sliten efter den tuffa första slingan så jag nöjde mig med att korta av den andra. Jag gissar att det blev sammanlagt 5,8 vilket tog nästan timman att springa. Jag trodde att det skulle lätta lite när vi bytte övning efter halva första slingan men det blev bara värre. Backarna hoppade upp och slog till mig rakt i pannan......

Bra avslutning på påsken

I lördags var jag efter en slö dag ute och joggade en sväng på eftermiddagen. Klockan hade blivit ganska sent så det var inte läge för någon längre runda men det var ändå skönt att komma ut. Kallt och jävligt var det, hade fått på mig lite för lite kläder. Det var ganska OK tidigare på dagen om man var i lä men när jag var ute och sprang så kom vinden åt och kylan gick rakt igenom kläderna.

Om vädret var så där i lördags så var det inte mycket bättre idag. Vanligtvis brukar ju Fjärås ha tävling på annandagen och så också idag men det var inte riktigt som vanligt. Dom arrangerade DM för Halland idag så som jag förstod det så var vi övriga hänvisade till öppna klasser, men när jag såg startlistan var det många icke halläningar med i de vanliga klasserna så jag vet inte, kanske hade det varit OK att anmäla sig.
Nåväl jag hade redan innan brestämt mig för att springa en öppen och så blev det också. Vädret var under all kritik, faktum är att det blir inte mycket kallare än +2 grader och blötsnö i luften. Framsidan på låren fick sig några rejäla kallduschar när man sprang förbi granarna. Som tur är så är skogen extremt fin nere vid Gällinge mosse så grantätningarna var extremt sällsynta.
Det blev ett rejält pass när man inkluderar att jag sprang från parkeringen, till start och tillbaks till parkeringen, nästan 11 kilometer innan det var klart. Banan var 6,2 och gick i stort sett OK, det var bara på sträckan ner till 6:an som jag blev osäker. Fick inte ihop det med grönområdet mitt på sträckan och vek därför ner för sluttningen för tidigt och blev osäker på var jag var när jag kom ner till stigen. Fick därför klättra lite onödigt mycket innan jag tog kontrollen.
Annars satt skärmarna ivägen och klockan stannade på 56 minuter. Kanske försvann det någon eller några minuter mot 6:an, men annars var det inte mycket mer att göra. Bra lopp i OK träningstempo.

Inte illa gissat

Innan jag visste resultaten från igår gissade jag segrartiden till mellan 26 och 27 minuter. Inte så illa gissat visar det sig. Janne Lager spurtade runt på 27.29 vilket innebär att jag var näst intill exakt 4 minuter efter på en 7:e plats, en minut per kilometer. Lite mycket kan tyckas med tanke på att jag inte missade något, men det gjorde inte Lager heller och det är nog rimligt att han är såpass mycket snabbare löpare än jag, speciellt med tanke på att det var hård kupering.
Jag noterar ganska nöjt att min kilometertid hade räckt till seger i både H35 och H45. Dessutom till en 20 plats i H21.... Det är synd att gubbarna i H40 är så jädra snabba.
Fullständiga resultat kan man se här.

Fall framåt

Om förra söndagen var kass så var dagens lopp betydligt bättre. Visserligen var det bara medeldistans men huvudet var med på ett helt annat sätt, det fanns plötsligt lite krigar instinkt och jävlar anamma. Det var långt ifrån min drömterräng, kraftigt kuperat (backen upp till ettan var inte att leka med) och alldeles för lätt orientering, men jag är ändå nöjd med loppet. Jag vet ännu inte resultatet, jag satte mig i bilen direkt och duschade hemma, men jag förutsätter att det är en drös med folk som kommer att springa mycket fortare än vad jag gjorde. Trots det så känns det ändå bra att jag gjorde vad jag kunde, jag missade inget och var trött när jag kom i mål. Mycket mer kan jag inte begära just nu.

 4 kilometer tog 31.28. Kan man gissa att någon snabblöpare går ner på 26-27?

Gör om gör rätt

Om man inte lyckas första gången så får man försöka igen tills man lyckas. Att jag inte lyckades att ta mig runt i söndags har gnagt i hjärtat sedan dess och det var mer eller mindre bestämt direkt att jag skulle tillbaks och besegra den där jädra banan. Ju fortare ju bättre.
Varken mådag eller tisdag har passat för träning av olika anledningar men idag var det slut på ursäkter och det var bara att ge sig iväg. Vädret var betydligt trevligare idag än senast, +9 grader och inte mycket vind alls så jag klarade mig med underställströja och tävlingsblus. Parkerade på samma ställe som tävlingen var och joggade mot starten. Med kompass denna gången, den hade jag ju glömt i söndags.
Inledningen var lika tuff idag, vid trean var jag precis lika trött som när tävlingen var, men eftersom jag hade bestämt mig för att inte bli bersegrad igen var det bara att gneta på. Tempot var allt annat än snabbt men jag tog mig i alla fall framåt. Konstigt nog släppte det lite när jag väl kommit upp på höjderna, det kändes dock som det hade gått konstant uppför ända till fyran.
Långsträckan tillbaka hade jag redan en utarbetad plan för men lyckades inte 100 med genomförandet. Rundade en höjd lite för mycket och gled i och med det lite snett och lyckades inte justera innan jag kom upp i den stora mossen högst upp. Här var jag rejält sliten och var tvungen att ta en liten teknisk paus. Det var riktigt njutningsfullt i skogen i det strålande solskenet bara man var i lä, gissar att det var något varamare än de utlovade 9 graderna.
Resten av banan hade jag ju redan tjuvtränat på så det rullade på förhållandevis bra. Tröttheten tog ändå ut sin rätt och det var skönt att stoppa klockan efter 74 minuter. Själva banan hade tagit 63, lite överraskande bra med tanke på resultaten på tävlingen.

Elände

Jag har inte skrivit något sedan i fredags.
Och det finns en förklaring.
I söndags begick jag säsongspremiär. Eller begick och begick. Eller kanske precis så, med betoning på gick.
Jag var på Sjövallas tävling där vi skulle springa i den tuffa mmen fina skogen norr om motorvägen i Mölnlycke. Banlängderna var misstänkt korta vilket vittnade om att det skulle bli tungsprunget, och det blev det. Om man skall klara av en sådan tävling så kräver det att man är fokuserad och taggad inför uppgiften. Det duger inte med att bara åka dit och tycka att det är en fin och solig dag, att tro att det blir ett lugnt träningspass bara för skoj skull. Det duger inte att inte vara 100% inställd på tävlig, trötthet och pina.
Jag brast på alla punkter.
Det fanns ingen tändning, ingen fokusering och ingen tävlingskänsla. Och då kan det bara gå på ett sätt, plötsligt står man bara still i skogen och konstaterar att nu var det slut. Färdigt för dagen. Utcheckat.
Det är lätt att så här i efterhand tycka att det är väl bara att bita ihop, att säga till sig själv att bit ihop nu för faan, stå inte här och dröm! Men det är ju precis det som är problemet. Jag gjorde ju inte det.
Redan vid tredje kontrollen var den mentala energi som fanns slut och det kändes inte alls viktigt att pressa kroppen till stordåd. Ja just det, där har vi nog pudelns kärna, det kändes inte viktigt. Det var inte viktigt att ägna sig åt orientering, inte viktigt att bli trött och springa ifrån någon annan.
På fredag är jag anmäld igen till tävling. Hoppas att jag kan vända den mentala orienterings svacka jag befinner mig i nu för tillfället.
Men annars mår jag fint. Jag har friska barn och en snäll fru. Ett jobb jag trivs med.
Så vad är egentligen problemet?